本日休みの日かつ健康診断。なのでそんなに強度を上げたトレーニングは出来ず。堤防ランコースをバイクで回ろうと思ったがそういう時に限って雨がぽつぽつ。。。一瞬シャワーランと思ったが、そうだ俺には３本ローラーがある！と、準備する。
３本ローラー
50.06 km
距離
43.4 kph
平均速度1,326 C
カロリー1:09:16
時間
98 rpm
平均ケイデンス
126 rpm
最大ケイデンス
今回はひたすら一定のペースで回す。ギアもそんなに高いものを使わずとにかく一定を目指しケイデンス１００を切らないように保つ。４０キロ通過時点で５３分２２秒。もう一つ高いギアを使っていれば４０・５０もクリアできたかも知れんが、今日の目的はそこじゃない。
４０キロを超えてからクーリングでプラスアルファ。それなりに出来たほうか。
健康診断では身長がちょっと縮んで体重変わらず。心電図は徐脈といわれた。さらに、いつも黒いねって言われた。。。
帰宅してから遅い飯を食べ、時計を見たら三時を回っていた。こりゃプールは無理。よって今日はここまで。。。
３本ローラー後の体重測定。
体重５８．３㎏
体脂肪率８．３％
筋肉量５０．７㎏
骨量２．８㎏
やっぱりいつもは水分が抜け過ぎなんだ。
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