本日お休み。朝五時に目覚めるが。。。結局活動開始はいつもと一緒。メニューをランかスイムかで迷ったが。
迷った時は鉄板のランニング。しかもピリッとしたやつ。ってことでインターバルごっこ。
アップジョグ
3.51 km
距離
5:26 分／km
平均ペース216 C
カロリー19:06
時間
174 spm
平均ケイデンス 176 spm
最大ケイデンス1.06 m
平均歩幅
腰に付けたボトルが重いｗいつもより多めにドリンクを入れておいたので。
それ以外に調子悪そうな感じはしないが。。。やっぱり暑い。んで、会場に到着。
ごっこ１ｋ×５つなぎ５００ｍ
開始早々、やめておけばよかったと後悔ｗふと思ったが、前傾姿勢がうまくとれない。取ろうとすると大腿四頭筋が悲鳴を上げる。それでも何とか走り切る。２本目。早くもペースが上がらないｗ３本目。直後から頭がぼけている。ジョグからの切り替えに失敗ｗあわててペースを上げるが。。。４本目。何と５本目と勘違いｗで、５本目の終了後、給水のためピットイン。再び走りだしたが、全くペースが上がらず断念。
結果は見事な撃沈ｗ８本のつもりが５本でおしまい。。。
ふと、考えた。ここまでの気温上昇に対して冬場と同じメニューではちょっと無理がある。。。めいびー・・・
だから本数を減らして質の向上を目指す。１ｋ×５本。まあ、距離を縮めるのもありか。
とりあえず、もう一度走り方を勉強しなおそう。ジョグでは上半身と下半身のバランスが取れているような感じはあるのだがペースを上げると連携がいまいちな感じもある。
恥ずかしいけどラップっぷ。
３．５３－４．１６－４．２９－４．３２－４．５０
見事な撃沈ぶりｗ
ダウンジョグ
本日の体重。
体重５６．６㎏
体脂肪率６．９％
筋肉量５０．０㎏
骨量２．７㎏
ふと４回測ってみたら４回とも体脂肪率が違う。体重は同じなのにね。これはやっぱり参考値だねｗ
にほんブログ村