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さあ、シフトの連休中日だ。天気はいまいちだが、やることはもう既に決めとる。３０キロ走だ。昨日の不調がどこまで回復してるか。。。いざ、出陣。
20.01 km
距離
5:41 分／km
平均ペース1:53:47
時間
「隠れ脱水」
そう、この時期良く宣伝してるあれ。しかし、ここ最近の気温上昇でトレーニング時はボトルを持ち歩くようにしてるが、普段の生活ではそこまで水分摂取を心がけていない。起床時と就寝時にコップ一杯の水は飲むように最近し始めたくらい。
トレーニング時の発汗をボトルで補っても普段の生活での発汗を補っていなければ必然的に脱水傾向に振れる。
よし、これから意識的に水をとるようにしよう。そういやお師匠さんのブログにもウォーターローディングってあったような気がする。大会まであと１週間、どこまで戻るかわからないがやってみる価値はありそうだ。
9.07 km
距離
距離
