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さあ、今日も朝が来た。わかっていた事だが、連勤モード週は禁酒４連続日となる。で、今日は禁酒日明けｗ４日間飲んでいない成果はインターバルに現れるのだろうか・・・ｗ
アップジョグ
3.52 km
距離
5:14 分／km
平均ペース18:25
時間
昨日より風は弱いが気温は低め。昨日の夕食お好み焼きを食べすぎたか・・・
昨日より風は弱いが気温は低め。昨日の夕食お好み焼きを食べすぎたか・・・
インターバル会場に着くと風は意外に感じる。吹きっさらしの河川敷だからな。確実に追い風参考記録となるので、今日はこの状態でいかに追い込めるか自分との闘いとする。ボンバイエ！！２本目の落ち込みをいかに少なくするかがキーワード。
インターバル１ｋ×８つなぎ５００ｍ
12.00 km
距離
4:34 分／km
平均ペース54:51
時間
150 bpm
平均心拍数
189 bpm
最大心拍数3.8
トレーニング効果
ランニングダイナミクス
１８６ｓｐｍ
平均ケイデンス
１９６ｓｐｍ
最大ケイデンス
１．１８ｍ
平均歩幅
・・・あれ？トレーニング効果が３．８となっている。苦しい思いをした割に追い込めていないのか。。。たしかに５本目くらいからケツ筋が重たく感じてなかなか動かなかったが、それなりに苦しんだはず。
ラップっぷ
３：３９－３：４８－４：０１－４：０３－４：１１－４：１２－４：１６・・・すげー、追い風ブースト炸裂してるｗでもおかげさまで２本目は目標達成したか。。。
平均ピッチ
１９４－１９２－１９２－１９０－１９０－１９０－１９０－１８８・・・ピッチは相変わらずだ。
平均ストライド
１．４１－１．３６－１．３０－１．２９－１．２５－１．２４－１．２２・・・まさに右肩下がりｗ
気になって平均心拍も見てみたら２本目だけ１７０でほかは１５０台。つまりもっと追い込めるってことか。追い風で負荷が下がった分もっと上げてゆかねばならないのか。うーむ・・・先は長い。禁酒の効果は・・・定かではないな、こりゃｗ
ダウンジョグ
3.54 km
距離
5:39 分／km
平均ペース19:59
時間
久しぶりに帰り道でふくらはぎがつりそうになった。ってことは。筋肉が弱いから心肺が追い込めないのか。そういや最近はあまり追い込んだペース走的なものをやっていないような気がする。知らず知らず運動強度を下げているのかも。。。
こんなことではいかん。れっつボンバイエ！！！
