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本日は３月最終日。で、今日から勤務調整が入ってシフトが変わるのでその前にトレーニング。
インターバルってのは決めているのだがそのメニューを決めかねる。４００ｍ×２０レスト２００ｍにするか、それともいつもと同じ１ｋ×８れすと５００ｍとするか。。。
走る距離はおなじなのだが、４００を２０本という未知なる試練にビビり、いつものやつにするｗｗ俺って弱い・・・
アップジョグ
3.53 km
距離
5:12 分／km
平均ペース
腰に付けたボトルが揺れて中身がちょっと漏れてる・・・感じがするｗ
インターバル
12.00 km
距離
158 bpm
平均心拍数170 bpm
最大心拍数4.3
トレーニング効果
タイミング
55:33
時間
55:10
移動時間55:41
経過時間4:38 分／km
平均ペース4:36 分／km
平均移動ペース3:03 分／km
最高ペース
ランニングダイナミクス
184 spm
平均ケイデンス
196 spm
最大ケイデンス
1.17 m
平均歩幅
ふむ、やはり今一歩追い込めていないのか。まあ、久しぶりのインターバルだし、こんなとこで勘弁してもらおうｗ
ラップ
３：３６－３：５９－４：０５－４：０８－４：１５－４：１５－４：２０－４：１９
相変わらず２本目でへたれている。。。いまだにペースをキープできない。
今回は足の戻しを意識して走ったが、ストライドをキープできない。特に７本目、８本目は見事にへたれている。なぜなら、計測突入していくときボンバイエを唱えなかったからｗ久しぶりだったので忘れていた。
今回は足の戻しを意識して走ったが、ストライドをキープできない。特に７本目、８本目は見事にへたれている。なぜなら、計測突入していくときボンバイエを唱えなかったからｗ久しぶりだったので忘れていた。
肝は２本目の走り方だな。ここの走り方が結果を左右する気がする。
次のポイント練習ではもう少し追い込めるようにがんばろう、ニッポン！
ダウンジョグ
