にほんブログ村
本日ゆるジョグ。本当なら昨日ゆるく走ってと思ったが、嫁実家に行くのでごろごろしてたらタイミングを逃したわけで。
| 距離: | 14.93 km |
| タイム: | 1:15:36 |
| 平均ペース: | 5:04 min/km |
| 平均ピッチ: | 180 spm |
| 最高ピッチ: | 188 spm |
| 平均ストライド幅: | 1.10 m |
一昨日の焼き肉が効いているのか、体が重いｗそれとも夕べ寝る前につまんだ寿司が効いているのか？？？
あと３０キロ走のおつりで右ケツとハムの境目あたりに違和感がある。来週に大会が控えているので無理はせず。
ふと走っている時に腕の振りが小さいという事が気になった。一度肩甲骨と腰の連動を気にかけてみる。
・・・おお、膝が高く上がる（様な気がした）。これが無意識にできるようになるとゆるジョグでも５分切って４分４５くらいで行けるのかなぁ。現状４分半ペースではかなり集中力がいる。
ジョグが終わってから一本だけ流しもどきをやる。ラダーっぽく膝を高く上げて走る。すると終わった後足がちょっと軽く感じた。違和感があるから動かさないではなく、刺激を与えてやると潤滑が良くなるって感じたが。どうなんでしょ。まあ、無理は禁物・・・ですね。
