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本日は予定通り３０キロ走。天気よし、風なし、絶好のラン日和。
| 距離: | 30.10 km |
| タイム: | 2:35:50 |
| 平均ペース: | 5:11 min/km |
| 平均ピッチ: | 182 spm |
| 最高ピッチ: | 196 spm |
| 平均ストライド幅: | 1.06 m |
心拍計は、なし。そんなにがっつりと攻め込んだランをする予定もないしねｗだからおいらは弱いのだ・・・
入りは昨夜のビール５００×４が効いているのかペースが上がらず。っていうか体重いｗｗｗ
こんな時は基本に忠実に体の軸を意識して呼吸を楽に走る。すると４キロ過ぎごろか、体も動くようになってきた。
ラップぷｗ
１～１０キロ
５：０８－５：０４－４：５９－５：０６－５：０２－５：０６－５：１１－５：１１－５：１７－５：１７
１１～２０キロ
５：１７－５：１５－５：１４－５：１３－５：１１－５：０９－５：０８－５：０７－５：０８－５：０７
２１～３０キロ
５：０８－５：０５－５：０７－５：０６－５：０８－６：０３－５：１１－５：０８－５：０８－５：０５
いつもの堤防道路を走っていたのだが、さすが日曜日。たくさんのローディーさんがいた。明らかなトライアスリートも２名いた。かっこよく乗っていたな。ぼんてんまるもかくありたいｗ
河川敷ではラジコン飛行機愛好家やグライダーもいた。ラジコン飛行機カッコえ～！！
グライダーが飛び立つとこもカッコ良かった。一瞬メーヴェが飛び立ったかと思うくらいきれいだったｗ乗ってみてぇ。
だが、ランナーさんはいなかった。平日の閑散とした雰囲気しか知らないのでいつものコースが初めて走るコースに思えたです、はい。
途中、最近はやりの？青学メソッドを試してみた。なに、肩甲骨などがあーたらこーたら。背中の脇付近の力を抜いて肩甲骨を動かす。
あまり変らんｗ
そこから側腹部の力もちょっと抜いてみる。おお、腰がぐいんぐいん捩じりだしたｗ
あ～・・・この感覚、４スタンス理論を読んで試した感覚と似ている。つまり、ランを本格的に研究し始めた時に戻った。
振り出しに戻る・・・とは思わないが、螺旋的に戻ってきたと思う。これを繰り返して技術の向上が・・・と思いたい。
これで来週の木曽三川マラソンが楽しみになってきた。良い記録が出るといいなｗ
この後祭り保存会の新年会。やきにく～！！がっつりいったるかw
