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本日ポイント練習の予定なので。。。いつもならインターバルなのだが、１キロでやめてしまうとその先が伸びない・・・気がするのでタイムアタックごっこをしてみる。
場所は公道ではなくインターバルを行う公園で。周囲を気にすることなく走るにはこーゆーとこが良いｗ
アップジョグ
| 距離: | 3.53 km |
| タイム: | 18:38 |
| 平均ペース: | 5:17 min/km |
| 平均心拍: | 155 bpm |
| 最高心拍: | 176 bpm |
| 平均ピッチ: | 174 spm |
| 最高ピッチ: | 180 spm |
| 平均ストライド幅: | 1.09 m |
久しぶりに匠錬をはいたが、やはりこのソリットな感じはいいね～
１２キロTT
| 距離: | 12.08 km |
| タイム: | 55:19 |
| 平均ペース: | 4:35 min/km |
| 平均心拍: | 156 bpm |
| 最高心拍: | 166 bpm |
| 平均ピッチ: | 186 spm |
| 最高ピッチ: | 190 spm |
| 平均ストライド幅: | 1.17 m |
現状はやっぱりこんなもん。以前インターバルでたまたま４分前半でそろえれたといってもそれはまぐれで。前半抑えて入ったつもりで４：０５。速すぎ。続くわけない。案の定ずるずる下がるタイム。。。最終的に４：５２まで下がった。
ピッチはほぼ変化なし。BPM２～４ぐらい下がった感じか。ストライドはダダ下がり。最初だけ１．３で、最終的に１．１２まで・・・
せめて１．２までで抑えたいな。
一年かけて５分削ろう。できるかどうかは分からないが、やらなきゃできない。ボンバイエ！
ダウンジョグ
| 距離: | 3.54 km |
| タイム: | 21:24 |
| 平均ペース: | 6:02 min/km |
| 平均心拍: | 136 bpm |
| 最高心拍: | 145 bpm |
| 平均ピッチ: | 176 spm |
| 最高ピッチ: | 182 spm |
| 平均ストライド幅: | 0.94 m |
帰り道はふくらはぎがつらかった・・・この感じ嫌いじゃないｗｗ
しかし、今日も走っていると暑かった。アンダーアーマーのコールドギアを着ていったが、ちょっと後悔。ヒートギアのロングで良かったかも。
今度木曽三川マラソンの時は何着ようかな。それと犬山ハーフ。２月の犬山はこの調子だとトラスタイルでもいいかもしれない。
おしゃれジョガーさんにあこがれる今日この頃ｗ
