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本日、若い連中が６キロ走をタイム測定するというので、ちょっと付き合ってみた。
本当なら今日はゆるジョグでつないで明日になんかやる予定だったが、まあ、良いか（‐＾▽＾‐）
タイトルは某ネットにスプリント５ｋってのを見てちょっともじってみた。我ながらよい響きだと思うが、既出ならスマソ。
アップジョグ
| 距離: | 3.52 km |
| タイム: | 19:31 |
| 平均ペース: | 5:32 min/km |
| 平均心拍: | 154 bpm |
| 最高心拍: | 173 bpm |
| 平均ピッチ: | 172 spm |
| 最高ピッチ: | 174 spm |
| 平均ストライド幅: | 1.05 m |
いつものインターバル会場へ。ここは以前にも職場の体力向上運動に使われている。新人の時はここで１時間走なんてのもあったなぁ。。。
チャレンジSIX
なんてことないただの６キロTTｗ
おいらがついた時にはすでに始まっていたが、遅れてきた一人の若い子と一緒にスタート。
| 距離: | 6.06 km |
| タイム: | 26:00 |
| 平均ペース: | 4:17 min/km |
| 平均心拍: | 163 bpm |
| 最高心拍: | 171 bpm |
| 平均ピッチ: | 184 spm |
| 最高ピッチ: | 190 spm |
| 平均ストライド幅: | 1.27 m |
あり？手元でガーミン様を止めた時は２５分５９秒７７だったが・・・切り上げられたかｗ
１ｋ－４：０８－１５３ｂｐｍ－１８４ｐ－１．３２
２ｋ－４：１２－１６１ｂｐｍ－１８２ｐ－１．３１
３ｋ－４：１０－１６５ｂｐｍ－１８４ｐ－１．３０
４ｋ－４：１７－１６９ｂｐｍ－１８６ｐ－１．２５
５ｋ－４：３８－１６４ｂｐｍ－１８０ｐ－１．２０
６ｋ－４：２０－１６４ｂｐｍ－１８４ｐ－１．２５
ラップー心拍ーピッチーストライドの順です。
途中４キロまではペーサーとして引っ張る。４キロ過ぎから膝が上がらなくなってきた。大腿四頭筋末端部が悲鳴を上げ始めた・・・ので、ペーサーをやめ先を譲る。
くしくもカーフマンの時と変わらず５キロが続かない。これが今の限界だな。
だが、このタイムでもどうやら３番目にはなれたみたいだヾ(＠^▽^＠)ﾉ
次のやつに４秒差で勝ったｗｗ
これで終わりかと思ったら。。。「２本目は○分あと～」とな？！
もう帰る気満々だったが、せっかくだから次も付き合うことにした。
チャレンジSIX ２本目。
| 距離: | 6.05 km |
| タイム: | 27:48 |
| 平均ペース: | 4:36 min/km |
| 平均心拍: | 154 bpm |
| 最高心拍: | 168 bpm |
| 平均ピッチ: | 182 spm |
| 最高ピッチ: | 194 spm |
| 平均ストライド幅: | 1.20 m |
今度は走るのが苦手なやつにつき、引っ張っていく。途中ちょっとしたアドバイスを加えながら４キロ付近まで行く。
１ｋ－４：５０－１４１ｂｐｍ－１８０ｐ－１．１５
２ｋー４：５９－１５０ｂｐｍ－１７８ｐ－１．１３
３ｋ－４：４８－１５３ｂｐｍ－１８０ｐ－１．１６
４ｋ－４：４０－１５５ｂｐｍ－１８２ｐ－１．１８
５ｋ－４：１９－１６１ｂｐｍ－１８６ｐ－１．２４
６ｋ－４：００－１６６ｂｐｍ－１９０ｐ－１．３２
それなりに後ろから追い上げた走りができたかな。久しぶりにこまけー事考えずにひたすら前を追う走りができたので楽しかったです、はい。
ダウンジョグ
| 距離: | 3.55 km |
| タイム: | 20:15 |
| 平均ペース: | 5:42 min/km |
| 平均心拍: | 137 bpm |
| 最高心拍: | 145 bpm |
| 平均ピッチ: | 174 spm |
| 最高ピッチ: | 180 spm |
| 平均ストライド幅: | 1.01 m |
帰った後のザバスアクアがとてもうまかったです～ｗｗ
