今日も元気に走ったでよ。んで、宣言通りLSD３０キロ。
シューレースもアンダーラップに変更していざ、スタート。
| 距離: | 30.04 km |
| タイム: | 2:34:06 |
| 平均ペース: | 5:08 min/km |
| 平均ピッチ: | 182 spm |
| 最高ピッチ: | 192 spm |
| 平均ストライド幅: | 1.07 m |
さて、アンダーラップにして気がついたこと。たしかに締め付けは少ない。結構しっかりと閉め込んでスタートしたのだが、ストレッチしている間になじんでいった感じ。
ラップタイム一覧。
１０キロまで。
４：５５－４：４１－４：４８－４：５８－５：０３－５：０４－５：１０－４：５７－５：０９－５：０８
とくに問題もなく、着地を意識して進む。
２０キロまで。
５：００－５：０４－５：０３－４：５７－４：５４－４：５４－４：５４－４：５３－４：４８－４：４７
ピッチと腕振りを連動させるように意識する。といってもそこまで強くではなく、あくまでピッチ優先。
３０キロまで。
４：４５－４：３８－４：２９－４：５２－４：５０－７：５１－５：４０－６：０９－５：４３－５：４６
ちなみに１４キロ過ぎからなぜか自然とペースが上がっていた。特に意識してビルドアップさせたわけではない。もしかしたら追い風の影響が？
２３キロまでで足が付いて行かなくなってしまったので、もう少し押していける力が必要だ。２６キロでボトル給水。走りながら飲める技術もないので歩きながら給水。
ふたたび走りだすが、既に売り切れ感が。。。
ラスト１５００メートルが長く感じたｗ
今日みたいにうまくいけば、来年の２月にあるハーフマラソンでいい結果が出せそう。な、気がする～・・・
そうそう、アンダーラップだけどやっぱりオーバーに戻そうかな。最後のほうで足が前にずれていく感覚があった。ヒールロックも効いていない感じだし。指先に余計な力がいってブレーキになる感じだ。
エアーサロンパスのお世話になろうｗ
