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本日大会前の刺激入れっぽいことしてみた。なんてことはない、ただの普段のランをしてみただけ。
だが、そこは大会前仕様で入り５キロだけレースペースに近い感じで行う。
距離: 14.78 km タイム: 1:13:51 平均ペース: 5:00 min/km
シューズは例のごとくWR16を使う。ピッチや腕振り、腰の連動、膝の高さなどなど、しっかり意識して走る。
でもやっぱり１２キロ通過時点は遅かった。
言い訳めいびー。基本雨の中は走りたくない。ってか走らない。大会は仕方がないが。。。昼飯後に晴れてきたのでラン開始。
・・・食後に走れるランナーを尊敬します。そんなに食べていないけど腹が苦しくて体が思うように動かない。基本私は朝ラン派。
それともう一つ言い訳。先日仕事にてプールで潜ることがあったのだが、その影響で中臀筋がすごく痛い。ランニング後のミニハードルごっこで足が上がらなかった。
ジジイになったものだ。
愚痴っていても仕方がない。本日の気づき。足運びなどフォームをしっかり意識すればWR１６でもある程度のペースキープはできる。己しだい。シューレースはやはりきっちり締める。緩めるとシューズの中で足が遊ぶ。
がっつり走ってナンボ。練習日誌代わりにブログ始めたんだし。。。
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