本日３０キロLSDを実施したですよ。ちょっと肌寒かったので、ウエアにBMコールドギアをチョイス。
| 距離: | 30.04 km |
| タイム: | 2:50:27 |
| 平均ペース: | 5:40 min/km |
うむ、３時間以内に走ることができた。まあ、現時点では合格とするか。
でもこれではサブ４できるかどうかってところか？いまいちよくわかっていない(;^_^A
では、恥ずかしながら区間平均ペース。
１／５：１１
２／５：１０
３／５：０４
４／５：１７
５／５：１９
６／５：３２
７／５：３８
８／５：２７
９／５：４３
１０／５：４３
１１／５：４４
１２／５：４３
１３／５：３９
１４／５：４０
１５／５：４２
１６／５：４１
１７／５：４０
１８／５：３５
１９／５：３２
２０／５：２２
２１／５：１１
２２／４：５６
２３／４：５７
２４／５：３２
２５／５：２４
２６／８：１１
２７／５：５１
２８／５：５８
２９／７：０１
３０／６：４０
(｡＞0＜｡)
明らかに最後はへたれている。。。
５キロ以降見事なビルドダウンｗ
それじゃ面白くないと思い、１８キロからペースを上げてみる。
そのおかげで２８キロ以降見事にへたれた。
２６キロは給水をとったからちょっと遅いｗｗ言い訳メイビー(*^.^*)
ランニングダイナミクス
| 平均ピッチ: | 176 spm |
| 最高ピッチ: | 186 spm |
| 平均ストライド幅: | 1.00 m |
と相成り申した。
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