はじめまして
リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどの
ポッコリお腹の持ち主
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を発信しています
こんにちは
痩せたい！！
そう思った時
みなさん何から始めますか
過去の私は
糖質制限でした
甘いものやお米を摂らなければ痩せると思って
糖質が含まれているものはとにかく我慢
そういう食生活を送っていた時期がありました
ですが、仕事に行ってもなんか頭がボーっとしていたり、調子はイマイチ
これは糖質制限をして脳のエネルギー源であるブドウ糖が入ってこないことが原因だったようです
実は糖には色んな種類があって
全ての糖質が太るというのは勘違い
砂糖とお米の糖質の種類って実は違うんです
砂糖はショ糖という種類になるんですが、これは血糖値が上がりやすいので太りやすい
ですが、お米やイモ類などに多く含まれるデンプンの糖質は体内で分解されるのに時間がかかるため血糖値の上昇が緩やかで腹持ちがいいので太りにくいんだそうです
そしてお米は食物繊維も含まれている為
糖質＋食物繊維＝炭水化物になります
炭水化物であるお米をしっかり食べることで食物繊維も摂れますし、エネルギー源を作る為には必要不可欠
炭水化物を抜くと筋肉が分解されて基礎代謝が低下するそうですので
ダイエットをしている方こそ食べた方が良いということになります
お米が太るというのは大きな大きな勘違いです
（過去の私に言いたい
）
ダイエットを成功させるためにでんぷんの糖質であるお米は食べるようにしてみて下さい
糖質制限をすると我慢が爆発して暴食する可能性も高くなりますので、
３食バランスよく食べることがお薦めです
宜しければこちらの記事もご覧下さい
今日も最後までご覧頂きありがとうございました