はじめまして
リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどの
ポッコリお腹の持ち主
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を発信しています
こんにちは
皆さん健康診断は受けられていますか
私は毎年9月に会社で健康診断を受けています
そして残念ながら毎年指摘されるのがコレステロール
家族みんなコレステロール値が高いので
遺伝的なものもあると思うのですが、
病気のリスクが高くなることなどを考えるとなんとか改善したいところ
動脈硬化
脳梗塞
心筋梗塞
など血管系の病気にかかりやすくなるそうです
コレステロール値が高くなる原因は
私のように遺伝的なものであったり、
脂肪の多い肉
卵
バター
チーズ
即席麺
ジャンクフード
などの食べ過ぎが挙げられます
コレステロール値が高いと血液がドロドロになっていることも多く
血流が悪くなることでむくみやすくなり、老廃物が溜まることで新陳代謝も低下し
ダイエットにも影響を与えてしまいます
ダイエットを成功させるためにもコレステロール値の改善は必須
その為にできることは
脂身の多い肉の摂取量を減らす
悪玉コレステロールの増加を予防してくれる食物繊維(野菜)の摂取量を増やす
悪玉コレステロール、中性脂肪、血圧の上昇を抑える効果が期待できる「オメガ3系脂肪酸」を含む青魚を積極的に食べる
バターなど常温で固まる脂が含まれている洋菓子やパンなどの摂取量を減らす
乳製品の摂取量をへらす（脂質がゼロではない為）
揚げ物の摂取量を減らす
などが挙げられます
一度に全て変えようとするとストレスが溜まり、それもダイエットを減速させてしまう原因になりますので、できることから少しずつ取り組んで
健康美を手に入れたいと思います
今日も最後までご覧頂きありがとうございました
本日の晩ご飯
食べたい欲が強く出て
腹八分目に抑えられなかった今日の夕飯でした
満足できなくて夕飯後にお菓子を食べてしまったりソワソワしてストレスを感じるくらいだったら夕飯をしっかり食べるようにしています
たけのこが美味しかった
ごちそうさまでした