暑くなってきましたね。
半年ほど前、
冬場に書いた記事ですが、
熱中症についてお問合せが増えていますので
こちらの記事を再アップ。
↓↓
スポーツを頑張るお子さんをお持ちの
お母さんのための食事学講座
『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』
日曜日にも開催があります。
フルタイムのお母さんでも、
頑張るお子さんを食でサポートできますように。
せっかくのお休みの日曜日ですが、
一緒に２時間と少し、
講座を開催しました。
練習後に体重がどれだけ減ったらダメ？
練習前と後で、
体重測定はしていますか？
…してる！という方には
なかなかお会いできませんが、
あまりにも練習や試合中に
脱水症状や熱中症になるお子さんが
多いチームや、
そのような症状になりやすいお子さんの
お母さんには、
体重測定をおすすめしています。
体重の減少が、元の体重の何%減ったか、
で
水分補給が足りているか
どうかがわかります。
体重計は、
体脂肪が測れるものが良いです。
練習中、水分はしっかり取れていますかね？
寒くなってきたので、
水筒を残しがちではないでしょうか？？
／
喉が渇かないー
＼
と言われるかと思いますが、
やはり水分は必要です。
体にとって水分のお仕事は、3つ。
①代謝を助ける
②体温を保つ
③血液の量を保つ
体の水分が減ると体温調節にも
血液の量にも悪影響💦
飲む、だけではなく
食べることからも水分を摂りたい。
ごはんの時には
お味噌汁かスープを。
練習や試合の時には
スープジャーに入れて♪
子どもの手の大きさを考えると、
海外製のスープジャーよりも、
日本製がおすすめ。
直径が少し、日本製の方が小さいのです。
スポーツドリンクかお茶か？
練習や試合の時に水筒に入れて持っていくのは
スポーツドリンクでしょうか？
お茶でしょうかね？？
スポーツドリンクが良いか、
水やお茶が良いのか、
選び方があります！！
スポーツドリンクからは、
糖質が取れてエネルギー補給ができます。
もちろん汗で流れた塩分も。
水とスポーツドリンク、
どちらをどんな時に選ぶのかは
とても大事。
スポーツジュニア食育コンシェルジュでは
そんなお話をしています。
１回5,500円体験レッスン開催中
１回、といっても
個別のカウンセリングシートに沿って
今日からできることを約２時間、
じっくりお話しています。
レッスンは少人数でzoomにて開催。
小学校3年から
中学2年のお子さんをお待ちのお母さん、
ぜひぜひご参加ください。
お申込みはこちらです！
アメトピに掲載されました♪
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