ジュニアアスリートのごはん。
試合後は30分以内に
糖質とたんぱく質を摂ってほしい。
おにぎりとか、あんぱんと牛乳とか。
空腹で過ごして欲しくない。
それが出来たとして。
帰ってからのごはんは
疲労回復を意識して
糖質はもちろん、たんぱく質と
ビタミンB1、B2も摂り入れたい。
今回は
豚肉に高野豆腐を巻いて
大根おろしでみぞれ煮に。
大根は1／2本全部を使用。
大根おろしが大変なので、
フードプロセッサーでガーッでした。
三行レシピはこちらです↓
食欲の秋です。
モリモリしっかり食べて
秋の大会も頑張っていきましょう♪♪
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