ジュニアアスリートのごはん。
夏はとにかく食べられなくなるので
少しでも食べてもらえるよう
好きなものを並べます♪
水分は食事からも摂って、
果物も用意。
疲労回復のポイントは、
糖質、たんぱくと水分！
試合後、練習後30分以内の
糖質&たんぱくと、
帰宅後のごはん。
アミノ酸スコアの高い食材を
いろいろ集めてごはん作りを♪
炊飯器で炊けるとうもろこしごはんは
手軽でおすすめです♪
炊飯器に白米と、水（少し少なめ）
とうもろこしを包丁で削いだもの、
とうもろこしの芯も入れて
スイッチ押すだけ。
三行レシピはこちらです↓
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