【アスリート弁当】ごはんも麺も入った糖質多めのお弁当

ご訪問ありがとうございます。

今日は作り置きしていた

唐揚げのスイートチリソース味です。

それからそれから

エビとブロッコリーを

ペペロンチーノにしました。

…にんにく、

大丈夫だったかな？

きっと嫌だろうなぁ。。

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１日の摂取量は

体重✖️基礎代謝基準値✖️身体活動レベルで

求めます。

身体活動レベル詳細は

レッスンでお話しますが

相談会もやっていますので

良かったらご相談ください✨

→アスリートフード相談会

阿部優 - リザスト

アスリートのごはんについて

いくつか書いています。

→アスリートのごはんについて

参考になる記事があれば

嬉しいです。

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◆本日のお弁当◆

●牛しぐれ煮かけごはん

●鶏チリ

●茹でたまご

●エビとブロッコリーのペペロンチーノ

●塩焼きそば

●ミニトマトおかかだし醤油漬け

●たん塩レモンとレタス

●いちご🍓

ミニトマトをおかかとめんつゆに

漬けておくと、

絶品一品になります、ほんと。

ミニトマトのおかか出汁醤油漬け by 陽だまりきっちん

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昼まで温かいそうです。

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