【引退したら食事の量は
どうするのでしょう】の続きです。
引退しても
すぐには食事の量は減らさないのですよ。
というお話です。
昨日の
【引退したら食事の量はどうするのでしょう】の続きです。
引退して、
その日のごはんとか、
次の日のごはんの量は
どうしましょう。
というお話を書きました。
⇒https://ameblo.jp/hidamarikitchen2/entry-12501848318.html
答えは
◎やはりまだ現役時代の量と同じ
なんですね。
試合後は筋肉も傷がついていますから
「疲労回復」といって傷を修復に入ります。
しっかり体を動かし、
しっかり必要量を食べ、
しっかり眠る。
というサイクルを経て
傷ついた筋肉の修復（回復）が
完成しますので
試合後３日間は
現役の時と同じ量を食べます。
それ以降はもちろん
減らしていきましょうね。
✾✾✾
どのくらい減らすかは
とても大事ですよ。
これから我が子は、
受験勉強に入りますが、
でも４月からはまた運動を
始めるので、肥満は大敵。
入学早々ケガの素になります。
受験とは言え、
4月以降も運動を続けることが
わかっている場合は
きちんと計算して食事量を
決めていきましょう。
詳細は９月以降の
アスリートフードレッスンの
体験会にて♪
体験会ご予約はこちら。
⇒http://hidamarikitchen.com/reserve/athletereserve/
次回は９月３日から始まります！！