試合前日となりました。
３日前から
グリコーゲンローディングという
エネルギー蓄えに入っています。
が。
今日は仕方なく、
やってはいけないメニューが
入ったお弁当になりました（泣）
（週末で疲れちゃったので…）
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●塩昆布ごまごま油ご飯
●揚げないヒレカツ
●筑前煮
●ナスピーマンピーナッツバター炒め
●ゆで卵
●レタス・トマト
●キウイ
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前日になってはいけない…
①カツ
→揚げ物は
消化に負担がかかるため
前日は控えましょう
お弁当にはトースターで
狐色に色を付けたパン粉を
ヒレ肉に付けて
揚げ焼きしたもの。
揚げ焼きと言っても、
前日はだめだったなぁ。
でも何も思いつかなかったので。
ごめんなさい。
②ごぼう、れんこんなどが
入った筑前煮。
そんなに食物繊維多いのを
食べるなんて。
ま、お弁当だし、
少量だからいっか。
お腹が弱い、というお子さんは
控えたほうが無難。
アスリートのごはんについて、
いろいろ書いています。
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