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試験前１週間となりました。
今日は朝練のみ、
夕方は練習がありません。
週１、２程度のオフであれば
体の回復期とみなし、
エネルギー摂取量は
いつも通り。
今回のように試験終わるまで
１０日のオフ期は
エネルギー摂取量も
減らしていきます。
●昆布ごはん 白米250g
●高野豆腐入りハンバーグ
●唐揚げ
●菜の花和え物
●牛肉ごぼうしぐれ煮
●半熟ゆで卵
●お味噌汁
練習期の必要摂取量は？
それはごはん何杯？
お肉何枚？
お野菜どのくらい？
なんていうお話を
実際に計算して、
ランチ試食にて目で見て確認。
オフ期は摂取量減らしますって
何をどのくらい減らすの？
それはごはん何杯？
なんていう
アスリートフードレッスンを
しています。
お子さんを食で支えられるのは
作り手だけだから。
やれることはやってあげたい♪と
思う方はぜひ💕
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