ダイエット中は食事を見直すことも
大切ですが、
間食をどうするのか？
って、ストレスを減らすためにも
大切だと思いませんか？
自宅で、クルミを購入していたのに
雑穀ご飯を食べるダイエットをしていた時は
忘れていました。
今、メンタリストDaiGoさんの本を
参考にしているので、
彼の本でも間食に関することを
探してみました。
DaiGoの他の本にも書いてあるかもしれませんが
ナッツはやっぱり間食として
おすすめなようです。
他には、考え事などで
気が散っている
と、誘惑に負けやすくなったり
不幸なニュースを見ると恐怖感が生まれたりするので
それを消すために気晴らしをしたくなり
誘惑に負けやすくなるみたいです。
今日は、基本的には雑穀中心で食べて
ホットケーキにおからを混ぜて
焼いて食べました。
冷蔵庫の中のバターやジャムが
全然消費されないのも気になりまして・・・
マインドフルネス瞑想をする
タイミングを逃してしまうことが
あることに気づきました。
なるべく毎日ブログを更新するようにして
報告できるような(´∀｀)
生活を心掛けて
書き続けられるようにするなら
ブログ投稿前に
マインドフルネス瞑想を行うと
とりあえず毎日できるかもしれないと
思いました。
本当は、朝のうちにすると
良いそうなのですが
朝のうちにできなくても
一日のどこかで行うためにも
きっかけを持とうと思います。
減量しても達成感
と開放感
で
運動しなくなったり
食事制限を止めてしまって
リバウンドする場合
我慢
でダイエットを成功させて
しまったから、と
DaiGoさんは書いています。
私も、過去に我慢で痩せて
ある程度の達成からは
中々同じような努力が続けられなくなりました。
ウィルパワーを鍛えておくことで
続ける力が増すなら
やっぱりウィルパワーを
鍛えてみたいと思います。
まずはダイエットに関して
我慢を少なくするためにも
ナッツの間食も
続けたいですね～
これは以前作った
おからケーキとくるみ
小麦粉不使用でダイエット向きでしょう