途中1日挫折しつつ（苦笑）
その挫折日に少しやせつつ（さらに苦笑）
10日続けてみた
雑穀ダイエット・・・
10日目の体重は
0.8kg増加でした。
原因と対策を考えていました。
元々
食べ過ぎないように
気を付けていたからかな？
もっと動いた方がいいのかな？
動くって、続けられるのかな？
動く前に、もう少し食事を
減らせるのだろうか？？？
ここで、今考えていることを
整理しました。
雑穀ダイエットは
栄養バランスや満腹感の点で
特に問題のある方法ではない。
費用・手間の面で現実的。
そして、現実の私と言う人は・・・
運動の良さはやると実感するけれど
やるまでに時間がかかりすぎる人。
ここを直視しました。
雑穀米を中心に食べる
食事を中心にした
ダイエットメニューで
体調や、その日の他の食材も見つつ
置き換え食を1食入れてみたいと思います。
今日は、お昼に
牛乳と混ぜてプルプルになるタイプの
デザートのような
置き換え食にしました。
ピーチ味ですが、果肉も入っていて
美味しかったです
後は、マインドフルネス瞑想を続けて
我慢する（？）やり抜く力を
育てていきたいと思います。
そしてストレッチや
軽い運動に、買い物で歩いたりなど
無理に雑穀を2合食べずに
食べ過ぎを防げないか？
検証していこうと思います。
なので、雑穀ダイエット
（お米をしっかり食べるダイエット）
継続していきます
。
ふー。
10日目で体重がプラスとは
途中で夜に食べ過ぎたせいかな？
（ツッコミどころ満載
）