今日から、ゴールデンウィークの
後半に突入したようですが
雑穀入りご飯を淡々と炊いて
食べております
前に極力食べずに運動するという
ダイエットを続けた経験から
もっと違うダイエットをするにあたって
続けられること
これを考えた時に
選んだのが雑穀ご飯でした。
さらに、意識するなら
発酵食品やタンパク質でしょうか？
と、きゅうりの塩麹和えや
ヨーグルト（レモンのはちみつ漬けつき）、
味噌汁をメニューにした朝食です。
昨日作ったカレー味のおからは
残っていたパセリを刻んで
全部入れたという（笑）
家庭料理あるあるが詰め込まれています
お昼は、おにぎりの素を混ぜた
ご飯で食べつつ過ごし
夜・・・夕食で迷いました。
結果的にキムチと納豆
（夜納豆が習慣になりそうです）
と、雑穀ご飯＆味噌汁にしましたが、
ちょっとだけ
ダイエットが加速しないかな？
と、
手軽な置き換え食に目がいきました。
雑穀ご飯でダイエットを始める前に
購入していたものがあったんです。
牛乳に混ぜるだけのタイプ・・・
美味しそう・・・・
どっちもなんて食べられない（笑）
今日は、キムチ納豆コンビに軍配が
上がりました。
メンタリストDaiGoさんの本によると
食べ物があれば食べたくなって
しまうそうなんです。
なので、一度に用意する量を減らすとか
食べることに躊躇するものを置かないとか
どっちを食べても
痩せられそうとか
そんな食材が家に並ぶように
していきたいと思います。
そういえば、納豆もキムチも
発酵食品
なので
腸内環境に良さそうですね。
デブ菌より痩せ菌を増やしていきたいです