妊娠・出産は女性の人生において最も大きな身体的、感情的な変化をもたらします。
産前のホルモンバランスの変化や体重増加、産後の疲労や育児によるストレス
これらの負担に向き合うのは簡単ではありません。
妊娠中の「私って別の惑星から来たの？」感
妊娠初期のつわりや中期以降の体重増加に戸惑う方も多いですよね。
「これが私の身体？」と思う瞬間もあるかもしれませんが、実はこれ、身体が赤ちゃんのためにフルパワーで準備している証拠です。
リラックスを習慣に
ホルモンの変化でイライラしがちな妊娠期は、深呼吸やヨガで自分を労わる時間を作りましょう。
簡単なストレッチでも血流が良くなり、むくみ対策にもなります。
スマートな体重管理
体重増加が気になる方は、無理なダイエットではなく、バランスの取れた食事を心がけましょう。
「産後に戻せる」と割り切る気持ちも大切です。
産後の「ゾンビモード」を乗り切る方法
産後の体は「寝たい」「休みたい」と叫んでいますが、赤ちゃんのニーズが最優先。
疲労困憊の状態で奮闘する新米ママにとって、少しの工夫が大きな救いになります。
休むのも育児のうち
「完璧な母親」を目指す必要はありません。
周りの助けを借りて、昼寝や短い休息を取ることが、心と体の健康を保つ鍵です。
軽い運動でリフレッシュ
産後の体型回復に焦りを感じる方は、焦らず徐々に。散歩やベビーヨガで心も体もリラックスできます。
ママ自身の幸せが家族の笑顔に
産前・産後はとても大変ですが、自分を大切にすることで、家族にも良い影響を与えることができます。
少し肩の力を抜いて「今日もなんとかやり過ごせた！」と思える日々を作ることが大切です。
ポジティブな考え方を身につける
「疲れた」ではなく「よく頑張った」と自分を褒める習慣をつけましょう。
小さな成功を積み重ねることで、大きな自信へとつながります。
我が家の孫ちゃんも1歳2か月になり
日々の行動や言葉を発しようとする成長が目まぐるしいです
ママさん方の身体の疲労やこりはためずに、早めの解消して
笑顔で子どもさんに接することができるようにしましょうね
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