父８８歳の運動機能低下が著しく
高校での弓道指導は、ボケ防止でもあるため
指導者として、少しでも動くということを促しています
特に意識しているのは
太もも部分である大腿四頭筋
ふくらはぎにある下腿三頭筋
足の指にある内在筋
これらの筋力低下がしないように
太ももを鍛えるには
やはり、スクワットが一番のようですが
高齢者向けには椅子に座る寸前で立ち上がる形式を
いろいろとおすすめされてますが
バランスを考えれば
椅子の背の部分も持ってやる方が
転倒の危険性も少ないと思います
父にはこれではなく
バランスボールを使用して
スクワットをするようにしています
ご自身の体力等に合わせて
どの方法がいいか考える必要がありますね
無理せず、飽きずに続けられるのが一番です
これから、寒くて縮まった身体で動くと
ますます転倒の危険性が高くなりますので
気楽にできるようにしてみてはいかがでしょうか
０８２９－３２－２８７１
