梅雨なのに雨が降らず
結構気温があがってしまう毎日ですね…
昨日までの日差しで、マスク焼けしてしまいました…
日焼け止めは用意もしてませんでしたし
マスクも普通のではないものがよかったのかも
プールの入水以外は薄くなる要素が無いので諦めるしかないですね
こんな暑さでしたので
水泳競技といえど、控えに居る時間の方が長いので
会場アナウンスでも熱中症対策をしてくださいということでした
チームとして塩分チャージタブレットを結構配って強制的でも摂らせてました
自分もあわや熱中症を数年前に起こしてから
水分摂取や体温調整には非常に敏感に
さすがに会場には持ち込みませんでしたが
牛乳は非常に後が楽です
牛乳には、アルブミンというタンパク質が含まれており
血管内に水分を引き込んで血液を増やすそうです
血液量が増えると
皮膚に近い末梢の血液も増えるので
汗をかきやすくなったり
熱を外に出す機能が高くなったり
コップ一杯の牛乳だけで
十分らしいので
Ｊリーグのチームで
練習後に選手に摂らせている
チームもあるそうですよ
健康面的な事もあるかもしれませんが
牛乳を嫌いにならないで下さいね