少しの段差
これが微妙であろうがつくずいてしまい
酷いときは転倒してしまうこともありますよね…
道路と歩道との段差
道路と店舗の境目
歩いていれば
どこかで出くわしています
この微妙な段差なのに
足が上がらない
一番は、筋力低下
指先を反らす動作
足を上げる動作
足の指でグー
チョキ
パー
出来ますか
まずは、それをやってみてください。
出来るようになれば
床に置いても大丈夫なタオルを置いて
指先でたぐり寄せる
足の指は、使っていないと
段々硬くなってきますので
その予防のためにも
足の指のグー チョキ パー
お奨めですよ～
足があがらない方は
大腰筋の筋力低下…
みぞおちから股関節にかけての筋肉なので
腹筋なども腰が曲がるなどしたら
タルタルお腹ですもんね
最近よく書いてます
マッケンジー体操と軽い腹筋運動でＯＫです
筋肉痛になるほどやってしまうと
次はやりたくない～ってなりますので
無理せずに続けてください
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ほぐし庵やまもとは
整体行ったらボキボキするんじゃないん
強くされて次の日痛うて動けんのよ
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