先日、熊本への移動は
車に乗ったままでの合計１２時間
そして、昨日神石高原町へ帰る長女の負担軽減のため
広島空港近くのセブンイレブンまで往復３時間
熊本移動の際は、長女が運転をしてくれますので
運転負担は減りましたので、非常に助かっています
しかし、長時間移動で痛くなるのが腰
休憩毎にやっていたのが
四股（しこ）
股関節周囲の筋肉を弛めるため
力が入るようにするため
スポーツ選手が四股をよくやっているシーンは多いです
腰が痛いときなどは
股関節周囲の筋肉が固くなっていることが多く
四股によって弛むと、腰の痛みも軽減します
道具も時間もかからなくて
いいですよ～
なんといっても
やると
きもちいい～
痛いまでやらないようには
お気をつけください
寒くなって身体も硬くなりがちなので
温めることもお忘れ無く