車に乗ったままでの合計１２時間
ドライバーが増えて
特に長女が運転をしてくれますので
運転負担は減りましたが
まだまだ技術が無いので
アクセルとブレーキのタイミングが悪く
ヒヤヒヤしながらなので
ゆっくりは出来ません…
長時間移動で痛くなるのが腰
休憩毎にやっていたのが
四股（しこ）
股関節周囲の筋肉を弛めるため
力が入るようにするため
スポーツ選手が四股をよくやっているシーンは多いです
腰が痛いときなどは
股関節周囲の筋肉が固くなっていることが多く
四股によって弛むと、腰の痛みも軽減します
道具も時間もかからなくて
いいですよ～
なんといっても
やると
きもちいい～
痛いまでやらないようには
お気をつけください
寒くなって身体も硬くなりがちなので
温めることもお忘れ無く