車でのお出かけをお考えの方も多いですよね
長い距離・長い時間の運転は
運転姿勢もありますが
体内の血液循環も鈍ってしまい
腰は、かなりの疲労と鬱血が起こってしまい
腰痛・座骨神経痛など様々な痛みが出やすくなっています
ＲＩＣＥの考え方で
一生懸命冷やしてしまうと
痛みが麻痺して楽なような気はするはずです。
しかし、運転中に冷やす
氷を氷嚢やビニール袋に入れて冷やすならまだしも
保冷剤は温度の低さと硬さで冷やし辛い…
一時的な痛みの解消は出来ても
結局は冷えて麻痺しているだけなので
何の解決にもなりません
休憩の際
まずは、開脚して腰を落とす
四股を踏んでみてください
股関節を少し柔らかくすることで
腰の痛みが少し軽減されます
次に膝の裏に手を当てたまま
しゃがんでみてください
膝裏の靱帯が少しのびて
坐骨周辺の筋肉も弛んできます
後は、腰をさする
これだけでも、かなり腰は楽になるはずですので
お試しください
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ほぐし庵やまもとは
整体行ったらボキボキするんじゃないん
強くされて次の日痛うて動けんのよ
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