成長を実感すること。

　皆様、こんにちわ。

10月も中旬に差し掛かり、身体が

動かしやすくなってまいりましたね。

季節がまた1つ、進むのを実感しながら、

昨日は練習会を行いました。

　我々のホームグラウンドでもある花島公園、

なんとなく秋めいてまいりました。

日差しはありましたが、空気の感じはやはり秋ですね。

そんな優しさに包まれる余裕もなく、我々のトレーニングは

本格さを増して参ります。

　直前に控えた「アクアラインマラソン」、

やはりここの攻略は「坂道」ということで、

今回も坂対策を中心に行われました。

　まずはいつものストレッチから。

本当に数センチ、それだけで身体の使い方・動かし方が

ガラッと変わります。

これはなかなか自分だけでは認識しずらいので、

周りにチェックしていただくと良いかもしれません。

大腿四頭筋、じつはプルプルでございます（笑）。

1センチ重心が変わるだけで、全く別のｔｒａｉｎｉｎｇになります。

　まずは身体を整えて、軽くジョグを入れた後は・・・、

お待ちかね！？の

坂道トレーニングその③、となります。

　

いつ見ても、この勾配にはドキドキさせられます。

前回よりもさらに、本数とインターバルの感覚が短くなります。

しかしながら、進めていく間に、変化を感じ取ります。

前回よりも、明らかに心肺機能があがっているでは

ありませんか。

レベルが上がっても、しっかりこなせていけます。

こうして、自分の成長を実感できるということは、

まさに励みになりますね。

　でも・・・、最後は声を出して悶絶（笑）。

次回はもっと、激しくなるのでしょうか。

　そして、仕上げの坂道ダッシュへと移行。

最後に100％の力を出し切る走りを教わり、

いざっ！

　ここも無事に、クリア。

2本目は、スタートが甘かったのが残念ですが、

まぁ、良しとしましょうか。

　こんな感じで、今回もかなりのハードワークで2時間が

あっという間に過ぎました。

もちろん最後は、自分へのご褒美も忘れません。

手軽に摂取できる、たんぱく質も欠かしません♪

 これで、万全の態勢でレースに望めそうです！

　さて、次回以降ですが・・・、

10月19日（水）　パフォーマンスアップ・プログラム

10月31日（水）　スペシャル・イベント

　　　　　　　　　　　　「いざ進めっ！　ジンギス☆run」

　となります。

下見という名の・・・。

　皆様、こんにちわ。

東京マラソンは夢の彼方へと・・・。

やはり人気の大会、出場することが最も

大変なようですね。

気分を切り替えて、行きたいものです。

　さて、今月は我がチームでは

イベントを行います。

地元・千葉のビール園まで走って行って、ジンギスカンを

食べてしまおうという、いかにも的なイベントでございます。

　企画をした以上は、皆様をしっかりと

アテンドするため、事前の下見へと行ってみました。

　

まずはお約束の、ビール工場見学。

出来立てのビールが飲めるとあって、たくさんのお客様が

ご参加をされておりました。

ビールの出来るまでをしばしお勉強。

そしてお待ちかねの、試飲のお時間となりました。

　やはり味わいが、かなり違うんですね。

ビールは酸化が苦手、ですので出来立てのほうが

圧倒的に美味しいとの事でした。

　さて、肝心のジンギスカン・・・でしたね（笑）。

すっかり観光気分になっておりますが、これも立派な

お仕事の一部。

　新鮮なジンギスカンは臭みもなく、ランナーにとっては

栄養の宝庫だそうな。

これをかぶりつきながらのビールは、それはもう

至福のひと時でございます（笑）。

　食事をしながら、イベントへのアイデアを絞り出していきます。

　あとは当日の、天候次第でしようかね。

皆さんで走って、食べて、飲んで、

盛大に盛り上がるイベントにしたいと思います。

いやぁ、楽しかった（笑）。

1センチの感覚を磨く。

　皆様、こんにちわ。

はっきりしない天候が続きますね。

しかしながら、我々のtrainingはそんな天候に左右されることなく、

続いてまいります。

　昨日も、空模様を気にしながらではありましたが、

練習会が行われました。

　前回、行われた「坂道トレーニング」の続き、

もちろん今回も行われました。

続きと言いますか、グレード・アップと言いましょうか（笑）。

　まずは、いつもの自分の身体の確認から入ります。

今回ストレッチでは、「1センチの感覚」の違いをとらえ、

それを身につけることがテーマ。

　「ヒラメ筋」を伸ばすのですが、これもたった1センチ、

向きを変化させてるだけで仕上がりが違います。

この変化を身体に染み込ませ、覚えていきます。

地味な作業ではありますが、

これが後々、自分の走りに繋がるんですね。

　そんな感覚を磨き、ドリルで動きをつけた後は、

お待ちかねの「坂道・トレーニング」となります。

この花島公園、実に癒しのスポットが多いもので、

そんな景色に癒されることも可能です。

　束の間の癒しを手に入れた後は、

「階段ダッシュ」からスタート。

前回よりも本数が増え、インターバルの感覚も

かなり短め。

強度の高いトレーニングとなります。

　この階段を1歩ずつ、リズムよく登ります。

本数を重ねるうちに、リズムは崩れてきます、

それをいかに我慢して足をあげるか。

　最後は、あまりに醜くてお見せ出来ません（汗）。

　心肺機能にかなり刺激が入りました。

そしていったん落ち着かせたあとは、

「坂道ダッシュ」へと移行。

最後までしっかり登り切る、そんなアドバイスを

受けて、実際にやってみます。

　これも強度の高いトレーニングでしたが、

2本のタイム差がなくしっかり上がることが出来ました。

　と、今回もかなりの内容で進行できました。

このころには雨も降りだしましたが、心地よい

シャワーとなりました。

　そしてこの日は、午前と午後の2部練習という

画期的な試みがありまして、

いつもの乾杯もアルコールではなく、

気分だけ！

しかも車内での乾杯となりました（笑）。

　さて、次回以降ですが・・・、

10月12日（水）　花島公園

10月19日（水）　パフォーマンスアップ・プログラム

となります。