皆様、こんにちわ。
10月も中旬に差し掛かり、身体が
動かしやすくなってまいりましたね。
季節がまた1つ、進むのを実感しながら、
昨日は練習会を行いました。
我々のホームグラウンドでもある花島公園、
なんとなく秋めいてまいりました。
日差しはありましたが、空気の感じはやはり秋ですね。
そんな優しさに包まれる余裕もなく、我々のトレーニングは
本格さを増して参ります。
直前に控えた「アクアラインマラソン」、
やはりここの攻略は「坂道」ということで、
今回も坂対策を中心に行われました。
まずはいつものストレッチから。
本当に数センチ、それだけで身体の使い方・動かし方が
ガラッと変わります。
これはなかなか自分だけでは認識しずらいので、
周りにチェックしていただくと良いかもしれません。
大腿四頭筋、じつはプルプルでございます（笑）。
1センチ重心が変わるだけで、全く別のｔｒａｉｎｉｎｇになります。
まずは身体を整えて、軽くジョグを入れた後は・・・、
お待ちかね！？の
坂道トレーニングその③、となります。
いつ見ても、この勾配にはドキドキさせられます。
前回よりもさらに、本数とインターバルの感覚が短くなります。
しかしながら、進めていく間に、変化を感じ取ります。
前回よりも、明らかに心肺機能があがっているでは
ありませんか。
レベルが上がっても、しっかりこなせていけます。
こうして、自分の成長を実感できるということは、
まさに励みになりますね。
でも・・・、最後は声を出して悶絶（笑）。
次回はもっと、激しくなるのでしょうか。
そして、仕上げの坂道ダッシュへと移行。
最後に100％の力を出し切る走りを教わり、
いざっ！
ここも無事に、クリア。
2本目は、スタートが甘かったのが残念ですが、
まぁ、良しとしましょうか。
こんな感じで、今回もかなりのハードワークで2時間が
あっという間に過ぎました。
もちろん最後は、自分へのご褒美も忘れません。
手軽に摂取できる、たんぱく質も欠かしません♪
これで、万全の態勢でレースに望めそうです！
さて、次回以降ですが・・・、
10月19日（水） パフォーマンスアップ・プログラム
10月31日（水） スペシャル・イベント
「いざ進めっ！ ジンギス☆run」
となります。