皆様、こんにちわ。
はっきりしない天候が続きますね。
しかしながら、我々のtrainingはそんな天候に左右されることなく、
続いてまいります。
昨日も、空模様を気にしながらではありましたが、
練習会が行われました。
前回、行われた「坂道トレーニング」の続き、
もちろん今回も行われました。
続きと言いますか、グレード・アップと言いましょうか（笑）。
まずは、いつもの自分の身体の確認から入ります。
今回ストレッチでは、「1センチの感覚」の違いをとらえ、
それを身につけることがテーマ。
「ヒラメ筋」を伸ばすのですが、これもたった1センチ、
向きを変化させてるだけで仕上がりが違います。
この変化を身体に染み込ませ、覚えていきます。
地味な作業ではありますが、
これが後々、自分の走りに繋がるんですね。
そんな感覚を磨き、ドリルで動きをつけた後は、
お待ちかねの「坂道・トレーニング」となります。
この花島公園、実に癒しのスポットが多いもので、
そんな景色に癒されることも可能です。
束の間の癒しを手に入れた後は、
「階段ダッシュ」からスタート。
前回よりも本数が増え、インターバルの感覚も
かなり短め。
強度の高いトレーニングとなります。
この階段を1歩ずつ、リズムよく登ります。
本数を重ねるうちに、リズムは崩れてきます、
それをいかに我慢して足をあげるか。
最後は、あまりに醜くてお見せ出来ません（汗）。
心肺機能にかなり刺激が入りました。
そしていったん落ち着かせたあとは、
「坂道ダッシュ」へと移行。
最後までしっかり登り切る、そんなアドバイスを
受けて、実際にやってみます。
これも強度の高いトレーニングでしたが、
2本のタイム差がなくしっかり上がることが出来ました。
と、今回もかなりの内容で進行できました。
このころには雨も降りだしましたが、心地よい
シャワーとなりました。
そしてこの日は、午前と午後の2部練習という
画期的な試みがありまして、
いつもの乾杯もアルコールではなく、
気分だけ！
しかも車内での乾杯となりました（笑）。
さて、次回以降ですが・・・、
10月12日（水） 花島公園
10月19日（水） パフォーマンスアップ・プログラム
となります。