皆さんこんにちは！
カノアな先生、前島遼太です🏊♂️🐾
トレーニングはあったけど、
だいぶゆとりのある午前中。
平日の昼間に悪いことしてる気分。笑
麻衣トレ
いつものことなんですが、
体幹が弱い。
立ちコロは苦手でこの辺限界。
ふざけてるようでお腹パンパン。笑
姿勢の取り方を意識すると
いい意味でどこ使ってるかわからなくなる。
全体を使って引っ張ってる感じ！
この感覚で泳げるかな〜？
最近は方にちょっと違和感がありましたが、
ほぐして、動かしたら大丈夫そう！
疲労でインナー働いてないんだって。
ケアもしっかりしないとね！
グループレッスン
今回のテーマは背泳ぎ
掻き方であったり、キックの打ち方を
意識していくのもそうですが、
タイミングを合わせられると
スムーズに前に力を伝えることができる。
それを分解しながらやっていき、
レッスンを行なっていきました。
Kanoaトレーニング
こちらも背泳ぎ
姿勢を意識しながらのドリル。
背泳ぎってお腹使わないと
すぐ足落ちるんですよね。
別にそんなに意識しなくても
泳げちゃうけど、
意識すると力の伝わり方が変わりますからね！
Kanoa練習会
今回から
スピードを意識した方
の練習に切り替え。
そろそろ耐え抜いた泳ぎ方から
爆発的な泳ぎ方にチェンジしていきます。
ということで、
今回はショートでやりました！
50×4 1'00 keep
1t 28"0
2t 27"7
3t 27"5
4t 28"1
Ave.27"8
28秒くらいかなと思ってたので、そのまま。
思いのほか足に来てて
これはどうなの？って感じ。
疲れているのか？
弱いのか？
50×4 1'20 2H/1E/1H
1t 27"9
2t 27"7
4t 26"9
2HARDは抑えめで。
ラストはちょっとテンポ上げたけど
バサロが噛み合ってない感じかな。
まあこんなもんかな。
50×4 1'30 1E/1H
1t 25"9
2t 25"7
今の全力の2本。
25秒は出したいと思ってたので、まあまあか。
来週の練習はしっかり疲労とってやってみよう。
まだまだ泳ぎは噛み合ってないけど
ちょっとずつ。
自信を持てることはやってると思うので
前向いてやっていこう！！
ちょっとずつ、焦らず仕上げ抵抗！！
では、今日はここまで！
皆さんもたくさん練習しましょう！！
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