皆さんこんにちは！
カノアな先生、前島遼太です🏊♂️🐾
スキルアップレッスン
なかなか開催できませんが、
土曜日のグループレッスンになります。
今回はドルフィンキック。
いつも意識してない方に意識を持っていけるように。
すぐに変わるわけではないけど、
こうやってやるんだ〜
って知っておくことはすごく大事。
ドルフィン貼っておきます。
Freakers練習会
(暇おじ、またパーマあてた？笑)
今日は暇おじによるFreakers練習会
人数が多くて、わいわい。
メインはこちら。
200×3 3'30 keep FR
1t 2'05"1(1'00"9-1'04"2)
(29"7-31"2-32"4-31"8)
2t 2'05"3(1'01"7-1'03"6)
(30"0-31"7-32"0-31"6)
3t 2'05"1(1'01"2-1'04"1)
(29"8-31"4-31"9-32"0)
Ave.2'05"1
綺麗にまとめて泳げたと思う。
とりあえず、目標くらいで泳げて、
息もそんなに上がらなくて、いい感じでした。
100×4 2'00 keep BA FR
1t 58"9(28"3-30"6)
2t 58"1(27"9-30"2)
3t 57"3(27"6-29"7)
4t 57"7(27"9-29"8)
Ave.58"0
3本目がちょっと行きすぎた。
抑えてるつもりだけど、
あー身体きっつ。って思ったら、
やっぱりタイム上がってて。
こちらも思った通りのタイムですな。
この時、とりあえずお腹痛かった。笑
50×4 1'15 keep BA
1t 27"8
2t 27"5
3t 27"0
4t 26"8
Ave.27"2
こちらもこんなもん。
トイレ行ったから、ちゃんと踏ん張れた。
いや、頑張れた。笑
50×1 All out
25"7
前日よりは上げられた。
ラストは普通に足終わってた。
でも、筋肉痛が弱まってたから
なんとかなったかな。
アップゾーンは
筋肉痛が取れて、ケアの効果がありの
いい感じの身体。
メイン始まると、
もう身体しんど。って感じ。
心肺的にはキツくなくて
あー今月ちゃんと泳いだから
体力ついたんかなーって。
ただ、身体がきつい。
疲労が取れた時の感じが楽しみなんだが。
ちゃんと上げられるかな？
では、今日はここまで！バイバイ〜
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