痛くないカイロ

こんにちは。

ちょっとご無沙汰してました（＾＾；）

週末の仕事で寝込んでしまいました・・・

先週金曜日に痛くないという評判の接骨院に行ってきました。

先生も何と説明したらいいか、というかんじ。

どうも前回のバキバキカイロでかえって状態が悪くなった

ようなのです。　実は悪くない左足まで神経痛が出てきました。

なお、骨盤ベルトはつけかたを間違えると逆効果だそうで・・・

施術は確かに全然痛くない！

これで効くのか？と逆に不安になるほどですが、

テーピングもしてもらったのでずいぶん楽でした。

この広い足幅と長い指のために合う靴がない！！

右足は前回の施術で外反母趾がましになっています。

私の場合、前傾の癖がついているうえに、姿勢もかなり悪く

なによりパンプスがいけないみたいですが・・・

正直、スニーカーは嫌いなんですよね。

偏平足のせいか、フラットシューズはかえって疲れます。

前の接骨院で土踏まずを作る？サポーターも購入しましたが

足幅が広いために長時間は痛い。

とりあえず氷でアイシング。

保冷剤は0度以下になるのでだめだそうです。

首もストレートネック（必要な湾曲がない）ため大変らしい。

病院通いばかりのうえ、痛みのために仕事以外人と会う

ことさえしんどい状態で、ちょっと気分がブルーです。

引きこもりはむいてないわ～・・・

早く飲みに行きたい～～～

お待たせしました！ 1,400kcal献立

おはようございます。

ここのところヘルニアネタが続きましたが、

今日はダイエットメニューの紹介から。

朝はコッペパン(160kcal)にマーガリン5g(40kcal)

低脂肪乳160ml(96kcal)

サラダ⇒大根、キュウリ、レタス、コーン、ｻﾆｰﾚﾀｽ80g(21kcal)

　　　　　 ノンオイルドレッシング10g(5kcal)

＊牛乳はブラックコーヒーと混ぜてオーレにして飲みました。

昼はご飯をお皿に乗せて。多分直径8インチくらいです。

ごはん125g(200kcal)⇒カボチャがあるため、ご飯が少ないです。

鯛付焼⇒鯛80g(104kcal)、マービー(甘味料)4g

付け合せ⇒カボチャ60g(40kcal)、もやし60g(16kcal)、油2g(16kcal)

大根おろし⇒大根100g（27kcal)、ちくわ20g(40kcal)、大葉少々

ふくべの佃煮⇒鶏ひき肉20g(40kcal)、かんぴょう6g、ニンジン15g

　　　　　　　　　 三度豆15g(10kcal)、油2g(16kcal)、マービー2g

ごはん150g(240kcal)、コマツナ80g(21kcal)ゴマ和え

煮しめ⇒ムキエビ50g(40kcal)、タマネギ20g、ナス40g、トウガン70g

　　　　　 オクラ10g(38kcal)、高野豆腐10g(40kcal)、マービー7g

酢の物⇒アナゴ20g(40kcal)、キュウリ60g(16kcal)、マービー5g

オレンジ⇒皮付き150g(80kcal)

大体上記で1,400kcal弱です。

私はマメではないので家でここまでできません

ポイントは野菜1日300g！

我が家では野菜ジュースで不足分を補っています。

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ヘルニアの痛みには薬よりもアイシング！

こんばんは。

最近また不規則な生活になっています。

別に飲みに行ったり、とかではなく、安静にということで

横になっている間に寝てしまうので、夜に眠れなくなるんですよね。

今日も今から晩御飯作らなきゃ、という6時から一休みが爆睡へ。

10時まで寝てしまいました。

息子も試験中なのに寝てます。

さて、カイロプラクティックですが・・・

1回で治る人もいるそうですが、私は2日で元の痛みが。

かなり姿勢が悪いので骨盤が広がっている上に歪んでいます。

先日、偶然お会いした整骨院の方によると、

バキバキ系のカイロはアメリカではもうやらないそうです。

また、痛み止めの常用もNG。

そんなこと分かっているんですが、仕方ないのよ～と言ったら

「アイシングしてる？」との御質問。

昨年手術後には毎日氷で30分は患部を冷やしなさい、

1ヶ月は続けなさい、と言われていたのに、ましになったし

寒くなったし、とか言い訳をつけて数週間で止めてしまってました。

「今からでも遅くないよ。　

神経の炎症を抑えるには神経が熱を持って

いるから、冷やしたほうがいいよ」とのこと。

昨日から久しぶりにガチガチに凍った保冷パックで冷やしてます。

確かに30分も冷やしたら痛みはとれます。

コツはちゃんと氷で冷やすこと。　アイスノンはだめらしいです。

私はハンカチにくるんだ保冷パックを骨盤ベルトに挟んでいます。

腰痛もちの方、是非一度お試しあれ。

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