ダイエットにもオススメ！栄養バランス抜群の1200kcalメニュー(2)

ブログをご覧下さりありがとうございます。

入院実際には3日目の献立です。
ご飯はお茶碗半分です。
いきなり500g減って感激でした＼(^o^)／

朝食

ご飯半量、ふりかけ、味噌汁(ジャガイモ)
キャベツとハムのソテー、牛乳

昼食

ご飯、味噌汁(厚揚げ)、ホウレンソウと炒り卵
焼き魚、カボチャ&ニンジン添え、リンゴ

夕食

ご飯、ジャガイモとブロッコリーのサラダ
豆腐&キヌサヤ、牛肉とニンジンの生姜炒め
卵焼き、ホワイトアスパラ

まだ手術跡が痛くて座るのもままならず、顔も満足に洗えない状態でした。
でも牛乳以外はしっかり残さず頂きました。

一昨年はこの状態で車を運転していました。スタッフが仕事から帰宅後、救急車で運ばれて大変でした。本当に必死だったから痛みを感じる余裕もありませんでした。

痛いということは余裕があるのかもしれません。

入院してよかったこと (2)自分を見つめ直す

入院後個室状態になって丸2日経ちました。
同室の方々は楽しい方ばかりでよかったのですが、夜中3人のイビキがそれはそれは凄かったので、かなりストレスになっていました。寝ている間のことだから注意できないし自分だってイビキをかいているかもしれないし。

今は一人だから音楽もヘッドホン要らずで、深夜番組も遠慮なく見られてラッキーです。

もしかしたら意識の変化の効用かも

入院した当初はゆっくりしようと思っても痛みでどうにもならず、持ち込んだ本も全然読んでいませんでした。
入院前に購入したiPhoneを使いこなすのも結構時間がかかりました(歳ですね～)
手術から最初の日曜日に誕生日を迎え、ようやくこれではいかんと本を読み始めました。

で、やる気にさせてくれた中の一冊がこれ。

『自分を生かす「魔法の杖」』
B.スイートランド 著 桑名 一央 訳

意識と潜在意識の関係をわかりやすく説明し、どうすれば成功するかについて書かれています。

で、書いてあることは

自分は「こうありたい」という理想像そのままの人間であるということ

今セミナーでも本でもみんな上と同じようなことを言っています。
ただ、わかっちゃいるけど、最初の一歩がなかなか出ないんですよね。
私もNLPやヒーリングを勉強したくせに、全然自分の才能はおろか存在することさえどうしても認められませんでした。
(また追い追い書けたら書きます)

息子が18になるまでは踏ん張るけど、後はすっと死ねたらいいやと思っていたらこのザマです。不思議なことですが、息子の誕生日前からどんどん悪くなっていきました。
もしかしたら潜在意識が息子の18の誕生日で｢さぁ、おしまい｣とそれまで頑張っていたことをストップさせたのかもしれません。
10日前までは本当にこのまま死ねたら楽やのに、と思っていました。(これは痛みに異様に弱い性格も影響しています。ずっと痛いなら死んだ方がマシとすぐに思ってしまいます)

以前にもこの本は読んだのですが、どうもしっくり来なかった。というか、なりたい自分も欲しいものも見えて来ませんでした。
元々自分を信頼していないから、何を聞いても何を見ても胡散臭さを感じるのです。

ではなぜここにきてやる気になったか。

長くなったので次回に。

自分を生かす「魔法の杖」 (知的生きかた文庫)/B・スイートランド

￥600
Amazon.co.jp

ダイエットにもオススメ！栄養バランス抜群の1200kcalメニュー（1）

おはようございます。
今朝、体重測ったら、4kg減ってました！！
これには食事についていろいろお願いした経緯があります。
まず糖尿病食をお願いしましたが却下。
ならばとご飯を半量にお願いし、朝食も和食に(パンは減らせないのと腹持ちが悪いから)
これで1500kcalの食事が1200kcal以下に。
更に牛乳が135kcalあるのと牛乳嫌いのため、牛乳を返却。
(途中からジュースに変えてくれました)
実際食べたのは1000kcal程だと思います。
ジュースを飲んでも1200kcal弱。
お見舞いは一切断ったためおやつもなし。
何だかストイックに聞こえますが、結構量はあります。写真のご飯茶碗は女性用の物なので参考にしてください。

朝食(並べ方は来たまんま、滅茶苦茶です…)

ご飯半量、ふりかけ、タマゴスープ
豆腐･タマネギ･キヌサヤスープ煮
メロン、牛乳

昼食

巻き寿司(節分でした)、福豆（笑）
すまし汁(薄揚げ&ふ)、煮物(カボチャ、ニンジン、ナス)、白菜漬物

夕食

ご飯半量、味噌汁(ナス)、春雨酢の物
厚焼き卵、カリフラワー(シソまぶし)
サツマイモ、ゆでキャベツ

和食に牛乳っていかにも給食っぽいです
ご飯一杯にして一日1500kcalになります。
巻き寿しは嬉しかったです。
節分に巻き寿司(切らずに丸々)をかぶりつくのは関西だけと聞きましたが、いかがですか？