みなさんこんにちは。HENPSです。
近頃ダイエットやボディメイクが流行って世の中の人のほとんどが
運動や食事管理などしていますよね？🤔
その中でも大きな敵だと思われているのが"停滞期"
停滞期に入ると思ったように体重が変わらないことや逆に増えてしまっていることがあったり・・・。
でもそんな停滞期って悪いものじゃないの知っていますか？
人間の体は［摂取カロリー］と［消費カロリー］のバランスによってできています🌻
当然［摂取カロリー］が増えれば体重は増えますし、［消費カロリー］が増えれば体重は減ります。
どんどん体重が落ちて行くことによって体が小さくなるということは
その体での消費できるカロリーは少なくなって行くのです👓
なので停滞期が来ているということは、そこまで順調に痩せてきているということなので
停滞期は頑張った証拠になるんです✨😊
確かに体重だけを見ると減少していない時は気持ちが落ちてしまうかもしれませんが
1日の体重の変化だけを見るのではなく、2週間の体重の変化を見て平均的な数字を捉えると
緩やかでも落ちていることに気づくはずです🧸🟤
停滞期を味方につける・モチベーションに繋げると
今後のダイエットやボディメイクを続けて行く秘訣になりますよ！👏
最近ポトフにハマっているHENPSでした🍴
みなさんこんにちは。HENPSです。
最近どんどん暑くなってきてる今、さっぱりしたものが食べたくなりますよね？💦
そんな時におすすめなのが梅干し！
汗で抜けていってしまう塩分も取れてすっきりさっぱりできるもの😋🌸
今日はそんな梅干しがもたらす健康効果についてお話ししていきます！
血液にとってもいい効果が！
梅干しに含まれるクエン酸が酸性に傾いたドロドロの血液を弱酸アルカリ性に中和してくれると言われています。
脂肪がつきにくくなる？！
梅に含まれる「バニリン」が脂肪細胞の肥大や増加を防ぐとされており
電子レンジで1分間温めると大体20％ほどのバニリンの効用を上げられると言われております。
血糖値の上昇をゆるやかにする
梅に含まれる「オレアノール酸」が、糖質の消化吸収をおだやかにし、食後に血糖値が急に上がるのを防いでくれます！
食中毒菌の増殖を抑制？
梅干しに含まれるクエン酸は、食中毒の原因となる菌が増えるのを抑えてくれます。昔からよく梅干しをお弁当に入れるのは、食中毒予防のためでもあると言われています。
整腸作用
梅エキスに含まれるカテキン酸は静菌作用があるといわれており、 腸の働きを整えるので便秘にも有効です。
また、梅干しに含まれるクエン酸も整腸作用があると言われています。
このような梅干しの健康効果があると言われており
今日お話しした効果以上に美肌や、ダイエット効果もあると言われている梅干し！
梅干しの食べるタイミングとしては夜食べると一番効果があると言われているので
晩御飯のお供にしてみてはいかがでしょうか！
夏バテ対策と共にダイエット効果もちゃっかり得ようとしているHENPSでした🤗✨
みなさんこんにちは。HENPSです。
来週あたりに美容院に行こうとかが得ていたのですが
色々なカラーの種類があって、どういう違いなんだろうと調べていたところ
【オーガニックカラー】なるものを発見👀
今日はそんなオーガニックカラーについてお話しして行きます🌸
オーガニックカラーとは天然染料と呼ばれるもので、オーガニック成分を配合したカラー剤のことです👆
植物由来のエキスを使ったものが多く、その効果はメーカーによって様々。
総じて“髪に優しいカラー剤”と言われ、エシカルなものがブームの今、髪を気遣う女性を中心に注目されています👀⚡️
・メリット１・
髪や頭皮に優しい
何度もブリーチをしたことがある人や、髪の毛のパサつきが気になる人は、できる限り髪を優しく労っていきたいはず。
髪自体への刺激が少ないオーガニックカラーは、そんな方にこそぴったりなんです。
また、カラー剤を髪に塗布した際に、頭皮がしみる感覚が軽減されていることが多く、肌がもともと弱い方にもおすすめ。
さらに、アンモニアフリーということもあり、カラー剤のあの独特の臭いが苦手な方にも優しいのが魅力です。
・メリット２・
ナチュラルな雰囲気に仕上がる
植物由来の染料であるオーガニックカラーは、髪に乗せたときの色の出方がとても自然！
優しくほんのり色づいてくれるので、ナチュラルな雰囲気を楽しみたい方におすすめ。
学校や仕事のルールが厳しく、髪色をあまり変えられない方にもぴったりでしょう。
・メリット３・
繰り返し染めても艶が出やすい
オーガニックカラーはその成分の中に、オリーブオイルやグレープシードオイルなど、髪に潤いを与えるオイルを配合している場合が多数。
そのため、施術を繰り返すことによって、髪にツヤ感を残すことができます。
そもそも、ヘアカラーをするという行動はキューティクルにダメージを与える行動でもあります。
何度も染めるとキューティクルが弱まって、髪がパサついて見える原因に。
オイル配合のオーガニックカラーが、そんなキューティクルをカバーし、うるおいを保ってくれるんです。
そんないいことだらけのオーガニックカラー🌱✨
髪の毛は別に・・・なんて考えていた私も、美は神からだなと意識改革をし
最近はヘアケアへのこだわりが止まらなくなってきました😋
ツヤツヤシルク髪を目指しているHENPSでした🙋♀️💟
９月１１日から９月３０日までの期間限定開催してます、
ポップアップストアも本日最終日となりました！
皆様、お越しいただきありがとうございます☺️！
今回の機会でHENPSのことを少しでも多くの方に知ってもらえていると嬉しいです🌱
ポップアップストアで販売していたオーガニック商品は、
HENPSサイトでもお取り扱いしています✨
ぜひ、ご覧になってみてください！
今後ともHENPSをよろしくお願いします
みなさんこんにちは。HENPSです。
最近SNSやインターネットが発達している世の中で
本離れが増えているとメディアで聞いたりしませんか？😭
読書って脳の働きにもとてもいい影響があります！📘
そんな読書について今日はお話ししていきます👓✨
読書といっても雑誌や漫画・画集や写真集など様々なカテゴリがあります。
ですがどのカテゴリにも限らず、読書には【語彙力・文章力】が養われると言われています。
本を読んでいくと知っている言葉はもちろん、知らない言葉もよく出てきて
その都度調べて理解するのではないでしょうか？
すると、本を読んでいるだけなのにたくさんの言葉が身につくはずです。
同時に良い文章にたくさん触れていることにより文章力も磨かれていきます。
語彙力や文章力が身につくことによって、コミュニケーションが円滑になったり
仕事での企画書や資料作りなどにも役立つと言われています！🌟
そして【教養や知識】も身につくと言われています👓
読書は今まで知らなかったことを知るきっかけになり
新しい知識や教養が身につくと、今見ている以上に世界が広がります。
料理が好きな人が料理本を読みレパートリーが増えたり
心理学についての本を読むことで、相手が今何を考えていてどんな言葉を待っているかがわかったりなど・・・。
そんな読書を続けているうちに身につく最大の武器が【想像力】
挿絵のある本もありますが、すべてのページに絵が描かれているとは限りません。
そのため読書をしている間は、文章から全てを読み取らなければなりません。
そのため、内容を理解するために頭の中で今起こっている物語を想像し解釈していくことで
次第に想像力が豊かになっていくということです😋
最近は電子書籍など便利なものも増えているので
通勤時間や寝る前の隙間時間などに読書を始めてみてはいかがでしょうか📚☁️
ミステリー小説にハマっているHENPSでした。
みなさんこんにちは。HENPSです。
近頃デジタル社会になってきたみなさん。
液晶画面と睨めっこすることが増えているんじゃないでしょうか？🤔
ストレートネックやスマホ指などの現代病が増えている中、ずーっと居座り続ける『眼精疲労』
今日はそんな『眼精疲労』についてお話ししていきます。
眼精疲労とは、目を使う作業を続けることにより、目だけでなく全身に症状がおよび
休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態が眼精疲労です。
ピントを調節する毛様体筋は自律神経によって支配されているため、目を使い過ぎて毛様体筋が疲れると
自律神経のバランスが崩れて、全身に症状があらわれると考えられています😵💦
その症状としては
目が重い、痛い、まぶしい、目がかすむ、乾いた感じがする、充血する、まぶたがピクピクする、まばたきが多くなる など
体に出る症状して多いのは
頭痛、首や肩のこり、イライラ感、吐き気など
意外と日常的な症状になっていて気にしていない方が多いと思いますが
取り返しがつかないぐらいになる前にこまめにさ￥対策していくことが大切だと言われています🤘
今ではオフィスにアイマスクを持参している方も多いそうです👀
かと言ってもアイマスクしてたら仕事できないじゃん！なんて思うかもしれませんが
今は目の部分だけ穴が空いているアイマスクもあるんです🫢
仕事中ならこれでも支障がなく装着できるはずです🎶
家に帰って寝る前には全て覆われているものでもいいかもしれませんね🌟
寒くなってきたら私は毎晩アイマスクをつけるので、電子レンジで温めたり充電式の繰り返し使える
コスパのいいものを使うようにしています🥀
今年はどんなアイマスクを手に入れようかワクワクしているHENPSでした✨
暑い日にはさっぱりしたものを食べたくなりませんか
「手間をかけずに簡単に作りたい」
「野菜も取りたいし、栄養バランスも気になる」
そんなわがままな料理を作りました
「夏野菜のアボカドそうめん🥑」
トマトと大葉とミョウガとベーコンを切ってベーコンはカリカリに炒めます🥓
そうめんを茹でて、アボカドとめんつゆと和えるだけ！
めちゃくちゃ簡単で彩と栄養もばっちり
好きな食材で作れるので季節の野菜を使ってアレンジしてもいいと思います
最近はまた暑い日が多いので疲れ気味な方にオススメです！
