みなさんこんにちは。HENPSです。
今日から11月ですが、みなさん今月は何をして過ごしますか？
秋葉季節の変わり目に突入するタイミングで、体調を崩しがちな人が増えてしまいます💦
そんな季節の変わり目には、湯船に浸かることがとても大切とされています！
30分間40度以下の湯船に浸かることで、疲れなどもリセットすることができ
お風呂上がりにデジタルデトックスをすることによって、寝つきも良くなります✨
お風呂でリセットされた体にブルーライトなどを当ててしまうと、目が冴えて
睡眠の質が落ちてしまうんです😪⚡️
また、金木犀が香る時期になってきたので入浴剤なども秋仕様に変えてみてもいいかもしれませんね😉
秋は美味しいものが増えて食欲も増す時期になります👀
食べ過ぎはもちろん注意した方がいいですが、あまり気にしすぎても体に毒です💧
適度な有働を心がけて、栗やさつまいも・さんまや銀杏など堪能してみてはいかがでしょうか？
ちなみに今年も昭和記念公園では銀杏並木がきれいに咲き誇っています🍃
ぜひ足を運んでみてください🎶
みなさんこんにちは。HENPSです。
最近日中の天気もよく風も気持ちい日が多いですよね🍃
そんな日は窓を開けて空気を入れ替えると気分も全然変わります✨
部屋の空気の入れ替えを行わないと、空気が沈んでしまい
思考がどうしてもマイナスな方向になりがちです💦
部屋の空気を入れ替え、掃除も同時に行うことにより気分が晴れて
新たな考えが生まれてくることもあります😄🌻
日の当たる部屋での生活は、心の健康にとってもいい影響を与えますが
何より空気の入れ替えが最重要とされています✨
朝の澄んだ空気をぜひお部屋に入れてあげてみてください😄
みなさんこんにちは。HENPSです。
10月ももう終わりになりますが、世間はハロウィンムード🎃🦇✨
ハロウィンの発祥は2000年以上も前に ヨーロッパの
古代ケルト人が行っていた祭礼「サウィン（Samhain）」が起源だといわれています🤘
サウィンは「夏の終わり」を意味し、秋の収穫を祝うとともに、悪霊を追い払う宗教的な行事として
古代ケルト人の暮らしに根づいていたという説があります🤫🫧
今ではさまざまなコスプレをする日だと思われていますが
それもまたお祭り模様で楽しいですよね😂✨
HENPSは"地味ハロウィン"という催し物が好きで、毎年ネットでサーチしてます😂
そんなハロウィンですが、今や街で集まることは禁止とされており
楽しさにはしゃぐ面弊害が大きすぎるが故規制が厳しくなっています。
街に繰り出さなくてもハロウィンは過ごせますので
みなさん、レンタルスペースなど借りてパーティーしてみてください🧛
みなさんこんにちは。HENPSです。
最近乾燥するようになってきて、みなさん肌が揺らいでませんか？
私は去年より格段と季節に左右されない肌に成長してきているなと感じているんですが
一体何がそうさせるんだと考えておりました🤔
今日は私のおすすめスキンケアアイテムを紹介させていただきます👆
私がアウトバススキンケアで取り入れているのがこの
LHAMOURのフェイシャルオイル
敏感肌でも使用ができる優れ物なんですが、私実はもう3本目ですごくお世話になってるんです✨
冬にかけて湿度が低くなり乾燥してくる中で
このフェイシャルオイルでしっかり保湿してあげていたら
なかなかハリと潤いのある素肌に成長してきました😋
メイク後の肌ですが今までじゃあり得ないぐらい艶々になれてメイクが楽しいです✨
ぜひ一度お手にとって試してみてください！！
皆さんはいつもどのくらい寝ますか
私はいつも９時間は寝ないと寝た気がしないし
朝は本当に苦手です笑
調べたところによると平均睡眠時間は
男性で7.4時間、女性で7.1時間でした
男女とも睡眠時間が10時間以上のグループでは、年齢が高く、コーヒーを摂取している割合が少なく、余暇の運動頻度が多く、心理的ストレスがあると感じている人が多い傾向でした！
一方で、睡眠時間が5時間以下の人は、男性では、BMIが大きく、心理的ストレスがあると感じている人が多く、喫煙習慣や飲酒習慣がなく、独居の人が多い傾向でした。女性では、飲酒習慣がなく、健診を受診し、心理的ストレスを感じ、現在または過去喫煙のあった人が多い傾向でした！
適切な睡眠時間を取り、睡眠の質を高めることが重要ですね
睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。
うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょう！
みなさんこんにちは。HENPSです。
本日は少し私事をお話ししてみようかと思います✨
今日のお昼に久しぶりに鰻を食べたんです！
身がふっくらぷりぷりですごく美味しかったんです！！✨
付け合わせも美味しくてとっても幸せなランチタイムを過ごしました〜🐇
ちなみに白焼も食べちゃいました😉
普段からこんな豪華なランチは食べたりしませんが
たまにならいいんじゃないかなということで今日は特別な日にしてみました！
ストレスフリーな生活を目指している私は、少しでも嫌なことが重なった時
幸せなご飯を食べてスッキリするのがルーティンなんですが
自分の機嫌を自分で取るって本当に大事だなって痛感します😋
みなさんも日々何かに追われているのは同じかと思います。
頻度は多くなくてもいいですが、ストレスを感じない自分だけの時間を作ってみてください。
以上、鰻には目がないHENPSでした！
みなさんこんにちは。HENPSです。
季節の変わり目でだるくなったりやる気がなくなったりしていませんか？
どれだけ気を使っても四季の変化にはなかなかついていけないものです😵💦
そんな秋の今ですが、最近食後にくる眠気に負けそうになることが多いです・・・
生理前の眠気なのかわからず日々葛藤していたんですが、調べてみると驚く結果に・・・👀❗️
今日はそんな食後の眠気についてお話しします👆
食後に猛烈に眠くなる〜なんてことがある時、原因の一つとして「血糖値の変動」が挙げられます✊
食事後、栄養分として糖が身体に取り込まれることにより血糖値が急上昇します⏫
血糖値は急上昇すると、正常値に戻そうとする働きによってインスリンが大量に放出され、それにより今度は急降下します⏬⏬
この変動によって強い眠気を感じやすくなるため、血糖値を急上昇させないことが重要となってきます。
対策として、野菜を先に食べることによって血糖値の上昇を緩やかにすることができ
よく噛むことで脳への満腹中枢を刺激することも可能になります🌻
糖質の処理能力が下がっていることによって眠気が生じるため
基礎代謝も下がるということになります。
基礎代謝が下がってしまっている場合は、適度に運動をすると眠気も少し解消できます✨
日々15分〜30分でも運動してみると眠気から解放されるかもしれませんよ🐰💟
朝のウォーキングが気持ちよくてハマっているHENPSでした
