みなさんこんにちは。HENPSです。
季節の変わり目でだるくなったりやる気がなくなったりしていませんか？
どれだけ気を使っても四季の変化にはなかなかついていけないものです😵💦
そんな秋の今ですが、最近食後にくる眠気に負けそうになることが多いです・・・
生理前の眠気なのかわからず日々葛藤していたんですが、調べてみると驚く結果に・・・👀❗️
今日はそんな食後の眠気についてお話しします👆
食後に猛烈に眠くなる〜なんてことがある時、原因の一つとして「血糖値の変動」が挙げられます✊
食事後、栄養分として糖が身体に取り込まれることにより血糖値が急上昇します⏫
血糖値は急上昇すると、正常値に戻そうとする働きによってインスリンが大量に放出され、それにより今度は急降下します⏬⏬
この変動によって強い眠気を感じやすくなるため、血糖値を急上昇させないことが重要となってきます。
対策として、野菜を先に食べることによって血糖値の上昇を緩やかにすることができ
よく噛むことで脳への満腹中枢を刺激することも可能になります🌻
糖質の処理能力が下がっていることによって眠気が生じるため
基礎代謝も下がるということになります。
基礎代謝が下がってしまっている場合は、適度に運動をすると眠気も少し解消できます✨
日々15分〜30分でも運動してみると眠気から解放されるかもしれませんよ🐰💟
朝のウォーキングが気持ちよくてハマっているHENPSでした