寒暖差で体調を崩しやすい人もいるのではないでしょうか☀️🌱
ところで、皆さんは、体調管理のために何か行っていることはありますか？
日々仕事で忙しく、体調管理まで手が回らないという人も多いのではないでしょうか💭
そのような人は、少しだけストレッチをしてみたり、いつもの食事に🍅野菜ジュース🍅をプラスしてみたりなどして、できることから始めてみてはいかがでしょうか✨
小さなことの積み重ねが、健康維持に繋がるはずです🤲
当たり前のことですが、健康な体があっての仕事です！どうかご自身を１番大切にしてあげてください🔆
みなさんこんにちは。HENPSです。
冬になると一気に唇の皮がめくれるようになって、それを舐めるとまた悪化して・・・・と
悪循環になってきていたので今日はそんな唇の皮向けの治し方についてお話ししていきます👆
無意識に唇を舐める癖は、唇の皮むけや口角炎（唇が切れる症状）の原因です。
唇の表面にある角層は皮膚のなかでもっとも薄いため、舐めることが刺激になり、唇の乾燥や荒れを招きます。
また、唾液に含まれる消化酵素が、唇の乾燥を加速させるので注意が必要です。
塩辛いものや辛いものを食べる、リップクリームや口紅を塗る摩擦、口紅の洗い残しなども、唇を刺激する要素です。
そもそも唇は角層がもっとも薄いため、唇に付着するものはほとんどが刺激になります。
また、唇のケアをするためのリップクリームが合わない場合、かぶれによって皮むけを起こす可能性もあります。
唇には紫外線を防御するメラノサイトが少なく、紫外線のダメージを受けやすい状態にあります。
角層が薄いこともあり、紫外線を浴びると唇の水分が蒸発して乾燥するのです。
また、日焼けをすると唇が炎症を起こし、ターンオーバーで修復する働きが起こります。
このターンオーバーにより、日焼けをした部分の皮がむけることも要因の1つと考えられます。
偏った食生活を続けると、唇を健康に保つビタミンが不足します。
ビタミンBは皮膚と粘膜を健康にする働きがあるため、ビタミンが不足すると唇の状態が悪くなり、乾燥や皮むけを起こすのです。
唇の皮むけは、外部の影響だけではありません。
強いストレスを受けると内蔵機能が低下し、唇の皮むけや荒れを引き起こします。
また、ストレスで免疫力が低下すると、口角炎の原因といわれるカンジダ菌が増殖するといわれています。
唇の皮むけは乾燥が根本的な原因のため、リップでこまめな保湿が欠かせません。
唇の皮むけを改善するには、炎症を抑える薬用タイプや、紫外線対策を兼ねられるUVカット効果のあるタイプがおすすめです。
また、唇のくすみが気になる方はエイジングケア成分を配合した美容液、乾燥がひどい方は油膜を作るリップバームを使うといいでしょう。
ただし、リップを塗る際に皮がささくれている場合、無理やりはがすのは避け、眉用のハサミでカットするとキレイに整います。
石油を高純度に精製したワセリンは、唇の保護膜として乾燥を予防することが可能です。
唇に浸透せずにとどまるので、外部刺激から唇を守ってくれます。
唇にそのまま塗ってもいいですし、口紅にワセリンを混ぜると唇の保護しながらメイクができます。
唇の刺激となる、唇を舐めたり触ったりする癖は今すぐにやめましょう。
癖は無意識の行動で矯正するのは簡単ではありませんが、皮むけを治すために強く意識することが大切です。
リップクリームや口紅が唇に残らないようにしっかり落とすこと、辛いものなどの刺激物やアルコールは控えることも必要です。
また、ストレスも唇に悪影響を及ぼすので、質のいい睡眠でストレスを軽減しましょう。
睡眠は免疫力を向上する作用があるので、口唇炎の予防効果も期待できます。
リップクリームよりも唇をしっかり保湿したい場合、ラップを使ったパックをおすすめします。
リップクリームやリップバーム、ハチミツなどを唇に塗り、上からラップを覆って10分ほど置くだけと、やり方はとても簡単です。
唇の縦ジワにもしっかり塗り込むこと、寝る前にパックすることが、パックをより効果的にするコツです。
魚よりも肉、外食が多いという方は、ビタミンをとる食生活に変える必要があります。
唇の皮むけ予防のために、粘膜を健康にするビタミンB2とビタミンB6は積極的にとることが大切です。
ビタミンB2とビタミンB6が多い食べ物は、以下のものが挙げられます。
みなさんこんにちは。HENPSです。
私事ですが、先日熱川へ旅行に行ったのですが
そこで食べた海鮮がとんでもなく美味しかったので共有しちゃいます🐟
お魚三昧で最高に美味しかったんです〜！！！
地元の朝取れた新鮮なお魚しか使っていないということで
とんでもないぐらい美味しくて身も大ぶりで最高でした🫶
お魚はヘルシーでオメガ3という栄養素が含まれているので、とっても健康にいいんです！🐠
みなさんもぜひお食事に取り入れてみてください👆
みなさんこんにちは。HENPSです。
冬になり乾燥が気になる季節になってきました❄️
ボディクリームやオイルなどで保湿している方も多いと思いますが
そんな中私が一番気になっていた"インナードライ"について今日はお話ししていきます！🌻
インナードライとは、皮膚表面は皮脂でベタついているのに、角層の水分量が不足していて乾燥している状態です。
一見油っぽい肌に見えるのですが、実は、角層の中（インナー）は水分不足で乾燥（ドライ）していることから
｢インナードライ｣といわれています。
一方、脂性肌とは油分も水分も多い状態。
肌の水分量が少なく、ごわつきや皮ムケが生じている場合はインナードライの可能性が高いです⚠️
インナードライになってしまう原因とは？
★間違ったお手入れ
★睡眠不足
★偏食
★ストレス
インナードライ対策は、｢角層の水分量を安定した状態で保つこと｣と｢与えたうるおいを蒸発させないこと｣が基本です👆
この状態が保たれると皮脂が過剰に分泌する必要がなくなり、油水分のバランスが整います😄
ベタつき、毛穴の目立ち、赤み、ゴワつきなどなど、肌がドンドンよくなる可能性が大！ですよ✋
ちなみにLHAMOURのフェイシャルオイルは保湿力も抜群な上
敏感肌にもお使いいただけるオーガニック製品なのでとってもおすすめです✨
睡眠負債」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
日本人の多くは、この睡眠負債の状態であると言われています☝️
毎日の睡眠不足が知らず知らずのうちに積み重なり、睡眠負債となってしまうのです😪
残業や勉強、趣味の時間のために睡眠時間を削っていたりあるいはスマホを触っているうちについ時間がたっていたり、夜更かしの原因は様々だと思います📱
睡眠負債は身体の不調を招くだけでなく、集中力や判断力の低下につながり、仕事への悪影響をおよぼす可能性があります🌀
さらに、ストレスに対して弱くなる傾向も指摘されています！
さて十分な睡眠を取る上で大切なこと、それはいつもより早めに就寝する、ということです☝️
起床時間を遅くすることは良いことではありません。
人間の体内リズムは25時間。そのため起床時間を遅らせれば、夜なかなか寝付けないことの原因にもなります⏱
起床して日の光を浴びることで体内リズムがリセットされるため、起床時間は一定であることが望ましいです✨
どうしても眠い場合は、お昼寝がオススメです☀️
最近疲れやすいと感じている方、十分な睡眠時間は確保できているでしょうか。ご自身の睡眠について、今一度振り返ってみてください☝️
みなさんこんにちは。HENPSです。
最近通販サイトで購入したものでの肌トラブルが話題になっていますが
その原因となっているのが"トコジラミ"だそうです😵
今日はそのトコジラミについてお話ししていきます💦
トコジラミ、別名ナンキンムシと呼ばれ、ダンボールや家具の隙間などに隠れています。
夜間這い出てきて、人のほか、ウサギを好んで吸血します。
刺されると刺し口が2つとよく言われますが、1つのケースも多く見られます。
刺されると激しいかゆみを伴い、個人差はありますが、発熱を引き起こす場合もあります。
吸血されたうち大部分が糞（フン）として排出されるため、壁や柱、本などに黒褐色の汚点が残ります。
トコジラミは明るい場所にあまり出てこないので、血の糞（フン）を発見したら、この害虫を疑ってください🚨
このトコジラミ、世界各地で被害が増加しています😱💦
近年急速 に被害が増加しており都市部では一般住宅も含めあらゆる施設で被害がみられます。
トコジラミはカバンなどの手荷物や、着ている衣服など、人に身近で関係するものに潜んで持込・ 持込まれることがあります👜
少しでも異常を感じた場合は部屋の布類（シーツ、カーテン等）は、ビニール袋に入れて殺虫剤を散布し
密封した状態で持ち出す。 50℃1分で死滅するので、温水で洗濯し、高温乾燥機にかけるましょう👆
怖くなって部屋中念入りに掃除したHENPSでした・・・！！
とにかく一度体のリセットをしましょう体を休ませ気持ちも休ませると自然と次へのスタートが楽になりますよ
みなさんこんにちは。HENPSです。
最近食事でがっつりお肉を食べることがなかったので
久しぶりにお肉を食べましたが、全身が喜んでいるのを感じて
定期的にこれは食べないとな〜と痛感しました😋
お肉もボリューミーで満足感すごかったんですが
頻繁に食べれるわけではないので、久しぶりの肉肉しいご飯の余韻に浸っております😤
お野菜を食べるのはすごく大切ですが、こういった動物性タンパク質も
積極的に摂取していきましょう✨
写真見てるだけでお腹すいてきちゃうHENPSでした〜！
