私は雨の日が好きだったりします
濡れるのは嫌だけど
可愛い柄の傘を持てるし
「匂い」が結構好きです
あと、色んな生き物が見れるのが面白いです笑
雨の日のエピソードで
小学生の頃に学校の帰り道で
水たまりにいっぱい集まったカエルと
遊んだ記憶があります
今はカエルを触るのは難しいけど
その時はムニムニしていて面白かったです笑
雨上がりにたまに見れる虹も綺麗で
嬉しい気持ちになりますよね
年末年始といえば書初めです。学生のころを思い出しますね。
子供のころは出された題目に沿って書いてました。習字道具をわざわざ出してきて墨の用意をしてと少々面倒くさいなと感じたことも多いと思います。
いざ書いてみると姿勢を正し、慎重にならなければ書けないことに気づかされます。
大人になった今、文字を書くことすら少なくなりました。冬の行事の一環として年始めに今年の抱負、心に決めたこと等々書いてみるといいのかもしれません。
題目の決められてない大人だからこそ、真っ白な習字紙を広げた所に2～4文字、さて一体何を書こうか自分の心に真剣に問いてみると現在の自分の姿が見えるかもしれません。
一枚の白い紙、いつものコピー用紙ではなく、時には習字の半紙に思いを書いてみるといいのかもしれません。
みなさまこんにちは。HENPSです。
新春明けましておめでとうございます✨
2023年はたくさんの方々に支えられHENPSは無事2024年を迎えることができました。
コロナにインフルエンザなど流行り病が目立つ中、無事健康なまま2023年に終わりを告げ
より一層飛躍するため、みなさまの健康のお手伝いができるよう本年も精進してまいります。
また本年もよろしくお願いいたします😄
森や海などを見ていると癒されますよね
突然、海や森に足を運びたくなります
人工物のない自然な風景は集中力を高めたり
ストレスの解消やリラックス効果があるような気がします。
例えば、朝や夕方にいつもなら
交通機関に乗るのを少し散歩してみたり
行ったことのない場所にいくのも新鮮で面白そうですよね
あまり外出ができなかったり
時間がなければ
自宅に観葉植物や植木や花を置くのも
インテリアとしてオシャレになるし
リラックスできていいかもしれないですね
自分のパフォーマンスの為にも
ちょっとずつ実践してみようかな
みなさんこんにちは。HENPSです。
最近耳にする"三次喫煙"って知っていますか？
意外と喫煙に関して知られていないことが多いので今日はそんな"三次喫煙"についてお話ししていきます☝️
三次喫煙
受動喫煙とは違い、タバコを消した後のタバコ残留物が、空気に触れる ことで化学反応を起こした有害物質を吸い込み、健康被害を受けることです。
タバコ残留物とは・・・
タバコを吸う人の吐き出す煙やタバコ自体から出 る煙は、たくさんの有害物質を含み
煙にさらされた 人(タバコを吸う人も、吸わない人も)や物に目に見 えない有害物質が付着します。
その付着した物質をタバコ残留物といいます。
⚠️喫煙者や、受動喫煙者の髪の毛や洋服、あるいは タバコの煙にさらされたカーテン、おもちゃ、壁紙などに付着したニコチンなど。
ちなみにタバコを吸う人の吐き出す呼気には、大量の有害物質 が含まれます
そして、吐き出す呼気が、周りの人や物 に影響がなくなるには 30 分~45 分かかる、と考えられています😨
受動喫煙が体に悪いということはよく知られていま すが、「三次喫煙」は、受動喫煙以上の悪影響があると言われています。
タバコ残留物は、長い間残り、その環境で生活する人は、二次喫煙(受動喫煙)よりもゆっくり時間をかけて
発がん性物質を吸い込んだり、皮膚から吸収することになります。
●「三次喫煙」を防ぐには、喫煙者が気を付けて行動する必要があります⚠️
気を付けても呼気中の有害 物質が減るわけではないので、厳密にいえばシャワーを浴び
着替えて、有害物質が減るまで時間を待たなければ、タバコの有害物質を他の人に吸わせてしまうことになります😢
喫煙者の配慮が重要視される世の中ですが、まだまだ理解が浅い部分がありますね😥
大切なひとへ少しでも想いを伝えてみてはいかがでしょうか☝️
目の疲れを取るためには「冷やした方が良い」のか「温めた方が良い」のか悩むことはありませんか？👀
一般的に、表面が疲れていると感じた時は冷やし、奥の方が疲れていると感じた時は温めると良いとされています🙌
パソコンを使った仕事をすることが増えている時代に、目の疲れに悩んでいる人は多いですよね💻
特にリモートワークの推進によって、さらにその悩みは増していると考えられます🌱
食べ物の焦げた部分を食べようとしたら「がんになるから食べたらダメ！」といわれたことはありませんか？💭
確かに、焦げた部分は発がん性物質です☝️
しかし、実際にがんになるような影響を受けるには、何年も毎日焦げた部分ばかり何トンも食べた場合！
ということで、たまに焦げた部分を少し食べたくらいでは、ほぼ影響がないといえるのです☝️
焦げた部分を食べるよりも、飲み過ぎ食べ過ぎや、スナック菓子やカップ麺などを大量に食べる方がよっぽど体に悪いですね🌀🌀
みなさんこんにちは。HENPSです。
皆さんお仕事中に眠くなる時ありませんか？
ちょっとでも寝ればスッキリするのに・・・みたいな🤔
実はお昼寝ってすごい効果があると言われているんです！☝️
今日はそんなお昼寝についてお話ししていきます😪
昼寝には夜の睡眠の「３倍もの効果」があそうです。
労働省の研究によって、15分の仮眠をとったグループはそうでないグループに比べて作業効率がアップすることもわかりました。
昼寝の効果は「１時間の昼寝は、夜の睡眠の３時間分にあたる」と言われています。
質の高い昼寝をとることで、記憶力や学習能力の向上 集中力の復活 疲労回復 ストレス解消 精神安定、心臓病やアルツハイマー病のリスクの低下などがあるそうです。
昼寝の時間は「15~20分の間でとること」によりその効果を上げることができます。
30分以上の昼寝をしてしまうと、脳は熟睡するモードに切り替わってしまい、起床後も慢性的な眠気が続いてしまう結果となります。昼寝をとる時間を「15~20分」程度にすることが、短時間で脳に休息を与える効果的な時間です。
昼寝をとる時間帯は、「午後３時まで」の時間帯に行うことが理想的です。
午後３時以降の睡眠は、体内リズムが乱れる原因にもなり、昼夜逆転の生活を招いてしまう可能性もあります。
特に、通常の体内リズムであれば、午後14時頃に強い眠気が生じますので、その時間の前後を利用して昼寝をとるようにすると効果的です。
昼寝の効果を上げるためには、「体をリラックスした状態にして、休息を与えてあげること」が大切です。
リラックスした状態になることで、限られた時間の中でも質の高い睡眠を得ることができます。
体をリラックスさせるためには
・ベルトを外す
・ネクタイを外す
・時計を外す
・靴をぬぐ
などの工夫を行うことで、体をリラックスさせ、昼寝の効果を上昇させることができます。
お昼寝はただの眠気とかではなく脳へのかなりの効果が見込めます！
15分でもお昼寝する習慣をつけてみてはいかがでしょうか😄
前回の「ストレス発散」で
寝る時にアロマを焚いて寝ることを
紹介したんですが
アロマの効果ってご存知ですか？
なんとなく「癒される」「良く眠れる」
くらいのイメージしかわからないと思います。
私もそれくらいの認識でした笑
たくさんの種類と効果とその組み合わせで
自分に合ったアロマを探せるので
代表的なものを紹介したいと思います！
・ラベンダー
ストレスなどによって緊張した心や身体をほぐし、自律神経を整えてくれるので
睡眠時に使うと快眠効果があります
・カモミール
心を穏やかにし、ストレスや緊張をほぐしてくれます
カモミールに含まれるカマズレン”という成分には、優れた抗アレルギー
抗ヒスタミン、抗炎症作用があります
・ローズ
華やかなローズの香りは気分を明るくしてくれて
ストレスなどによって緊張した心や身体をほぐしてくれます
・レモン
レモンのさっぱりとした爽やかな香りは頭の中をスッキリとクリアに
してくれ、集中力を高める働きがあります
優れた殺菌作用・抗ウイルス作用があるため風邪予防にもおすすめです
・イランイラン
イランイランの甘くエキゾチックな香りはイライラや不安をそっと和らげ
神経を鎮めて心身のバランスを安定へと導きます
代表的な５つのアロマを紹介させて頂きましたが
そのほかにも、ミント系フルーツ系樹木系などがあり
組み合わせや使い方はさまざまです！
ちなみに私が使っているのが
ラベンダー・レモン・バランス（オレンジ・レモン・ラベンダー・イランイラン）です！
いつも頑張っている自分に
アロマでご褒美タイムはいかがでしょうか
みなさんこんにちは。HENPSです。
最近どんどん寒くなってきてる今、さっぱりしたものが食べたくなりますよね？💦
そんな時におすすめなのが梅干し！
汗で抜けていってしまう塩分も取れてすっきりさっぱりできるもの😋🌸
今日はそんな梅干しがもたらす健康効果についてお話ししていきます！
血液にとってもいい効果が！
梅干しに含まれるクエン酸が酸性に傾いたドロドロの血液を弱酸アルカリ性に中和してくれると言われています。
脂肪がつきにくくなる？！
梅に含まれる「バニリン」が脂肪細胞の肥大や増加を防ぐとされており
電子レンジで1分間温めると大体20％ほどのバニリンの効用を上げられると言われております。
血糖値の上昇をゆるやかにする
梅に含まれる「オレアノール酸」が、糖質の消化吸収をおだやかにし、食後に血糖値が急に上がるのを防いでくれます！
食中毒菌の増殖を抑制？
梅干しに含まれるクエン酸は、食中毒の原因となる菌が増えるのを抑えてくれます。昔からよく梅干しをお弁当に入れるのは、食中毒予防のためでもあると言われています。
整腸作用
梅エキスに含まれるカテキン酸は静菌作用があるといわれており、 腸の働きを整えるので便秘にも有効です。
また、梅干しに含まれるクエン酸も整腸作用があると言われています。
このような梅干しの健康効果があると言われており
今日お話しした効果以上に美肌や、ダイエット効果もあると言われている梅干し！
梅干しの食べるタイミングとしては夜食べると一番効果があると言われているので
晩御飯のお供にしてみてはいかがでしょうか！
ダイエット効果もちゃっかり得ようとしているHENPSでした🤗✨
