20代キャバ兼EC社員のひとりごと（休日の過ごし方）

今日は、休日の過ごし方が仕事のパフォーマンスにどのように影響するかについてお話ししたいと思います☝️

実は、休日は単にリラックスする時間以上の意味を持っています🌱

まず、休日にしっかりと休息を取ることは、仕事中の集中力と生産性を高めます✨

良質な休息は、ストレスを減らし、疲れを回復させることで、仕事の効率を向上させるのです！

例えば、趣味の時間を持つことや、家族との時間を楽しむことは、心身のリフレッシュにつながります🌻💭

次に、新しい経験や学びを休日に取り入れることも、ビジネススキルの向上に役立ちます🚶‍♀️

新しい趣味やスポーツに挑戦したり、専門外の分野の書籍を読んだりすることで、新たな視点やアイデアを得ることができます📖´-

また、休日を利用して自己投資をすることも重要です。例えば、オンライン講座で新しいスキルを学んだり、関連するセミナーに参加することで、自分自身の価値を高めることができます✨

最後に、休日は次の一週間の計画を立てる良い機会でもあります。来週の目標を設定し、優先順位を決めることで、効率的な一週間を送ることができます😌

結論として、休日はただの休息時間ではなく、仕事の質を高めるための重要な時間です⏰

休日を有意義に過ごして、より生産的な一週間を迎えましょう✨

塗り絵の意外な効果

みなさんこんにちは。HENPSです。

最近ガイドのついた塗り絵にハマっているんですが

どんどん出来上がる姿が好きで、この年末年始に４枚ほど塗り上げました😄

子供がするような趣味〜と思っていたんですが、塗り絵って意外な効果があるんです☝️

今日はそんな塗り絵についてお話ししていきます👂

塗り絵は、指先を細かに動かしたりすることで脳全体の血流を活発にし、脳を活性化するのに効果的と言われています✊

さらに指先を動かす以外にも、構図を覚えたり、色を塗る順序を決めたりする時にも脳は活性化されます🧠🌀

色を塗るだけの単純作業に見える塗り絵ですが、実は認知症の予防やリハビリにとても役立つのです✌️✨

塗り絵で行う指先の細かな動きは、脳の前頭葉にある運動野と呼ばれる部位が大きく関係しています😲❗️
指先で細かな作業をすることは、運動野の働きを高め、脳全体の血流を活発にしてくれるので、脳が活性化されます✍️

さらに、前頭葉は理性や思考をつかさどる部分ともいわれているため、感情のコントロールにも効果があるとされています👨‍🏫
指先を動かす以外にも、構図を覚えたり、色を塗る順序を決めたりするので脳が活性化されます。

近年では、絵を描くことは心理的にも良い影響があるとされ、アートセラピーとしても注目されています🐶💟
脳の活性化が、認知症の予防に効果があるため、施設や病院でも取り入れるところが増えています。

たかが塗り絵と思っていたのですが、意外な効果があると知って

しっかりと趣味に固定したHENPSでした🌱

20代キャバ兼EC社員のひとりごと（発酵食品）

今日は発酵食品についてお話させていただきます✨

そもそも発酵とは何か？💭

発酵とは微生物が炭水化物やたんぱく質を分解する過程で人間にとって有益な物質を作り出す事です🌱

逆に有害な減少は腐敗と言います☝️

この有益な物質である発酵食品を摂取することは腸内環境を整え免疫力をアップします⤴︎

そして老化の原因となる身体の酸化を防ぎます✨日本には沢山の発酵食品があります！

例えば味噌、酢、納豆、日本酒などです。

最近では世界の発酵食品がスーパーで手に入るようになりました🥬🥕🛒

代表的なものはヨーグルト、キムチ、サラミなどです！

発酵食品を意識的に取ることで健康な体作りをし楽しく仕事をしましょう♪

摩擦は大敵

みなさんこんにちは。HENPSです。

雨で汚れた窓や浴室の石鹸カスやカビってゴシゴシ擦ると綺麗になりますよね🫢🌟

でもそれはお掃除の時だけ！👆

あなたのそおお肌にとって摩擦は大敵⚠️⚠️⚠️

今日はそんな肌への摩擦についてお話ししていきます。

ここ数年で摩擦による肌荒れを訴えるようになった人は急増しています。

主に増回した原因と言われているのが【マスクによる摩擦】

痛みを感じていない場合でも、少しずつ刺激を蓄積し肌荒れにつながっていきます。

そんな摩擦はいったいどこから来るものなのか？

＜洗顔時の摩擦＞

ホコリや花粉などは水洗いでもある程度は落とせます。しかし、皮脂や化粧などによる脂汚れは、洗顔剤を使用し手の平で擦るなどの行為が必要です。

擦れを少なくするには、よく泡立てて洗顔剤を使用することですが、泡立てることによって界面活性剤が脂汚れを包むように落としてくれます。

しかしながら泡立てるだけでは十分な脂汚れは落とせません。やはりある程度擦る必要があります。

＜基礎化粧品の使用による摩擦＞

スキンケアの際化粧水で顔をたたいて浸透させる方が多いと思います。

お肌にはタッピングで浸透するという根拠はないので、化粧水を両手に取りお肌を優しく撫でるようにし塗布していきます。

そうすることによってお肌への摩擦も軽減され、しっかりと化粧水を浸透させられます。

＜クレンジングでの摩擦＞

ファンデーションを落とすにはクレンジングが必須ですが、これもお肌を摩擦してしまいます。

クレンジングには、［ミルク］［バーム］［オイル］［ウォーター］とさまざまな種類があります。

クレンジング力やお肌に与える摩擦力も物によってバラバラですが、クレンジングの仕方によってはお肌与える摩擦も少し軽減できます。

今はなんともないと思っている摩擦でも、数年後数十年後にたるみやシミ・シワなどに大きく影響するものとなっております😱💦

始められる一つの手段としては中指と薬指で肌を撫でることで、無駄な力が入らず優しくお肌に触れることができます📌😲

未来の自分のために今を大切に🤲

毛穴汚れに悩んで数年・・・・解決策未だ迷走中なHENPSでした。

20代キャバ兼EC社員のひとりごと(フェイシャルオイルAP)

最近、疲れ果ててメイクを落とさずに寝てしまうことが多すぎて、肌が荒れていく…

メイクを落とさずに寝ると

肌を回復させるのに半年かかると言われています

疲れてて辛いと思うけど、将来の自分の肌の為にちゃんとスキンケアをして大事にしたいと思います

私は化粧水の後にフェイシャルオイルAPを使っていますしっかりと整肌と保湿をしてくれ、オーガニックなのでお肌に良い

みなさんのボディケアはなんですか？

みなさんこんにちは。HENPSです。

乾燥が気になるこの冬、ボディケアに力を入れる方が増えているかと思います。

ただその一方アウトバスケアに力を入れすぎて、インバスケアを怠ってはいませんか？😥

HENPSで販売しているLHAMURのボディソープは泡立てて使うことにより

ふわふわの泡が体を包み込み、保湿しながら汚れを洗い流してくれますよ😊✨

・シープテイルファットオイルソープ

・ヤクミルクソープ

・ゴートミルクソープ

3種類での展開ですが、お身体の悩みに合わせてお使いいただけるボディソープになります🌱

ぜひこの機会にお手に取ってみてはいかがでしょうか✨

20代キャバ兼EC社員のひとりごと（美容成分）

皆様は日々使っている化粧水や美容液などの

「美容成分」はご存知ですか？

色んな成分が入っている中で

なんの成分がオススメでどんな効果があるのか

紹介します

私もそうですが

スキンケア用品を購入する際は

「美白」「シミ」「キメ」

などおおまかな効果を見ることはあっても

成分まで細かく見ないですよね笑

・シミ

（ビタミンC・ビタミンC誘導体）（トラネキサム酸）

・乾燥や肌荒れ

（トラネキサム酸）（アミノ酸・アミノ酸誘導体）（セラミド）

・毛穴

（酵素洗顔）（ハトムギ種子エキス）

・シワやたるみ

（レチノール・パルミチン酸レチノール）

代表的なものを紹介させていただきました

自分の気になる目的に合わせて

有効成分の多く配合されているものを選ぶと

よりピンポイントで効果が期待できます！

次回は「スキンケアの順番」について

紹介します

頭皮の乾燥

みなさんこんにちは。HENPSです。

肌の乾燥が気になる季節ですが、頭皮の乾燥に悩んでいる人が多くなってきたかと思います⚡️

乾燥に伴いフケや痒みにも悩んでいたりしませんか？🤔

今日はそんな頭皮の乾燥についてお話ししていきます！

頭皮が乾燥する原因って？　NG行動をチェック！

頭皮が乾燥する原因は、日頃の習慣にあります。まずは、頭皮乾燥を招いてしまうNG行動がないか、さっそくチェックしてみましょう！

1. 冷暖房の効いた部屋に長時間いる

冷暖房によって、室内の空気は思った以上に乾燥しているもの☝️

長時間冷暖房の効いた室内にいると肌が乾燥するのと同様に、頭皮の水分も失われていきます💦

暑い夏場でも油断は禁物です！

冬場はただでさえ乾燥しているのに、暖房をつけることでさらに乾燥してしまうため、頭皮の乾燥も進行しやすくなります😵⚡️

2. 1日に何度もシャンプーをしている

フケやかゆみが気になるからといって、1日に２回も３回もシャンプーをしていると

頭皮の保湿に必要な分の皮脂まで失われて、余計に頭皮の乾燥を招いてしまいます😢

3. 40度以上のシャワーで髪を流している

シャワーの温度が熱すぎると必要な皮脂まで落としてしまい、頭皮が乾燥する原因につながります♨️

4. 髪をきちんと乾かしていない

頭皮が濡れたままでいると、雑菌が繁殖しやすい状態に🚨

雑菌が繁殖すると、頭皮のターンオーバーが正常に行われなくなり、頭皮の乾燥が起きやすくなります。

5. 食生活が乱れがち

頭皮は、食事の中で摂取した栄養素が血液中から運ばれることで健康な状態を保てるため

食生活が乱れてしまうと、頭皮の乾燥を招く原因に！

心当たりがあったら、まずはNG行動の見直しを！

そして、次にご紹介する頭皮の乾燥対策を取り入れて、健康的な頭皮を育みましょう♪

頭皮の乾燥とフケの関係性って？

フケとは？

フケは、頭皮の角層がはがれたものに、汗、汚れがまざったものです。

頭は毛髪が密生しているので、アカのようにはがれにくく、シャンプーやシャンプー後のお手入れが不足すると

フケとなって目立つようになります。

フケが出るのは頭皮の乾燥が関係ある？

フケには乾性のフケと脂性のフケがあります。

【乾性のフケ】
皮脂の分泌量が少ない人に多くみられるフケです。

頭皮を乾燥させる条件が加わると、角層細胞を密着させる力が不足して角片が余分にはがれるため、さらさらとしたフケになります。

【脂性のフケ】
皮脂の分泌量が多い人にみられ、角片がふやけたような状態になり、しめった大きなフケがでます⚠️

この状態は、細菌が繁殖しやすく、細菌の分解物がかゆみや炎症につながりやすいので要注意です。

このように乾性のフケには頭皮の乾燥が関係しています。

寒い季節で暖房やお風呂のお湯のお湯の温度など設定が高めになってしまうことが多いかもしれませんが

意外と乾燥の原因になっていたりするので、少し注意がけてみてはいかがでしょうか😄

実はHENPS、LHAMOURのフェイシャルオイルを数滴頭皮に垂らしてから

ドライヤーしているのですが、痒みとフケに悩まなくなったのでぜひおすすめです😉

HENPS公式サイト

20代キャバ兼EC社員のひとりごと(鍋は凄い)

コロナ禍になり、健康管理に関心を寄せる人は増加しています

そこでおすすめしたいのが、「鍋料理」です

鍋料理は、食材の栄養素が汁に溶けだしているので栄養を無駄にすることなくいただくことができます

例えば、体にたまった老廃物を排出したい人は、「昆布だし」＋「食物繊維」＝「デトックス鍋」

ワカメやキノコ類をたっぷり入れてお好みの魚介類を入れてください

デトックス鍋の薬味は、生姜、ネギ、唐辛子がおすすめです

また、疲れを感じている人は「牡蛎のみぞれ汁」がおすすめです

牡蛎、大根おろしにおろし生姜とネギを入れて、塩・醤油ベースの味付けは、胃腸を元気にしてくれます

女性におすすめなのは、「豆乳味噌鍋」です

美肌効果の高い、ブロッコリー、サケ、じゃがいも、豆乳で肌に艶を与えます〆はリゾットがおすすめです

ぜひ、旬の食材を入れて、栄養と美味しさを楽しんでみてください

朝活

みなさんこんにちは。HENPSです。

最近テレビやSNSで話題の「朝活」

カフェで一息ついてみる・・・

海沿いをドライブして日の出を見る・・・

ヨガをして体のコリを取ってあげる・・・

様々な朝活がありますね🌱

ところで、なぜ皆が朝活をするのかというと

［朝の１時間は夜の３時間に匹敵する］と言われているからなんです！

そう聞くと明日から・・・いや、今からでも朝活したくなりますよね？！

そんな朝活のメリットについてお話しします😊

まず1つ目　【交感神経が活発になる】

朝に運動をすると交感神経が活発になり、血流が良くなります。

その結果、エネルギーを消費する基礎代謝が高まるため、脂肪燃焼効果が大きくなります！

いきなり激しい運動などを行うと、怪我のリスクなどもあるので

しっかりと準備運動をした後にウォーキングなどがおすすめです😆🌸

そして2つ目　【家事や仕事の効率が良くなる】

朝に運動をすると脳への血流が良くなるため、頭がスッキリとして家事や仕事の効率アップに繋がります！

朝から身の回りが綺麗になるのって気持ちが良いですよね！

ぜひ窓を開けて風通しのいいお部屋で朝食を頂いてみてはいかがでしょうか😋🍴

最後に3つ目　【心と体のバランスが整う】

朝日を浴びると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されるため

心と体のバランスが整います。

幸せホルモンドバドバ出して1日を素敵な日にしていきましょう！

少しでも長く寝たい・・・・なんて気持ちもあるでしょう。

睡眠は1日のパフォーマンスをあげるために必要不可欠なものです！

無理をせず週に1度でも大丈夫です、心と体をデトックスする朝活の日を取り入れてみては・・・。