整体110605

まずは全身のマッサージから。悩まされている頭痛の原因である、首こり／肩こりだけでなく、背骨の周りなど、いろんなところが硬い、と言われた。

その後の首／頭のマッサージでも、硬いところがたくさん。特にこめかみのあたりは強烈だった。

骨盤調整では、脚の長さの左右差もなく、さらっと、でもしっかり。

最後の足裏とリンパでは、やはり首・肩・頭の部分（親指の辺り）と、ストレス（？）で激痛。でもしっかりもみほぐしてもらった。

仰向けに寝た時に、右脚が開いてしまうことを伝えると、股関節やリンパをほぐすといい、と教わった。実際にやってもらったら、見事に右脚が上を向いた。魔法みたいでビックリした。

この状態がずっと続くといいんだけどな。でもセルフケアもしていかないとね。
肩こりに関しては、胸の筋肉がかたまるのも原因の一つ、ということで、ストレッチのやり方を教わった。
セルフケアもがんばろ。p(^^)q

トレーニング日記110604

ここしばらく平日にジムへ行けず、先週末は出かけたので、２週間ぶりのジムになってしまった。

今日はウエイトトレーニングはなしで、スタジオ２本のみにした。

エアロは、月替わりの１回目なので、新しい動き。
ボックスっぽい動きを３拍子で左右やったあと、後ろへシャッセで移動。
１回転しながら前へ移動して、あれなんていうんだろ、左右に腰を振るやつ。

その後は片足ランジを３回やって、バックランジで横向き。１拍休んでジャンプしてマンボ。
くるっと回って七拍目でニーアップ。前へマンボして、ジャンプ／チャチャチャで横向きに着地。
もう一回前へマンボのあと、くるっと半回転してバックランジ。シャッセで斜め向きに前へ。

次はバックステップを倍の速さで左右行い、ニーアップを左右と中央で。

…とまあ、今回もグルグル回るは、似たような動きがあるはで、ついて行くのが必死。息切れも多少。
でも、難しいな、と思ってた動きが、出来るようになると、笑顔になれた。(^o^)

ヨガは、いつものパターンだけだったな。キツかったのは、両足をくの字にして前に出してバランスをとるポーズ。これもいつもやっているのだが、今日はなぜかつらかった。

来週こそは、週３回通いたいな。

富士山

5/28,29と、所用で富士山の麓へ行ってきた。
あいにく、台風の接近と重なったので、せっかく近くへ行ったのに富士山を見ることは出来なかった。

5/29の帰り道、雨の中、「河口湖オルゴールの森」へ。
オルゴールって、今までは卓上でバレリーナがくるくる回るものとか、そういう小さいものしかないというイメージだったが、ここにはそんなイメージを払拭する、巨大なオルゴールがたくさんあってビックリ。
最初に入ったところでは、館内全体がオルゴールになっていて、管楽器や打楽器などを人形が奏でるしかけに驚いた。

別の館では、昔のヨーロッパで作られたオルゴールが並べられて、説明する方がコインを入れると、素晴らしい音楽が流れた。ここでもラッパのようなものがオルゴールに入っていて、金管楽器の音色が素晴らしかった。
そのうち、きれいなお姉さん４人が登場。こちらはオルゴールではなく、フルートの生演奏。
初めの曲は、「くるみ割り人形」と紹介されたが、ソフトバンクのCMで使われている曲がこれだったとは知らなかった。とても可愛らしいメロディ。フルートの音が館内に響き渡った。
そのあとは「星に願いを」と「富士山」。フルートでも、よく響く場所では大きく聞こえるんだな、と実感。

ショップではいろんなオルゴールが売られていた。一つ何十万もするものがあり、またまたビックリ。
ここで、サックスを吹く動物のオルゴールを見つけたので、早速購入。

可愛らしい猫がサックスを吹いている。曲は「となりのトトロ」を選んだ。


よく見ると、サックスを持っているだけで吹いていなかったけどね。


車で２時間半くらいだし、また行ってみたいな。今度は晴れて欲しい。

トレーニング日記110521

今週は結局、仕事のために平日にジムへ行けなかったので、一週間ぶりになってしまった。
しかも今日は朝からいろいろあったし、エアロとヨガには絶対参加する！と決めていたので、ウエイトトレーニングはメニューの半分くらいで終わった。

さて、病み上がりでエアロに参加したわけだが、息はあがらなくてよかった。でも今日は今月の3回目だから難しくなっているし、隣の人とぶつかりそうになるのが気になって、いちばん難しいステップを覚えられなくて、ちょっとイライラしてしまった。でもまあ全体的には、よかったかなあ。いい汗かけたと思う。

ヨガは今日もチェアのポーズがあった。普段の歯磨き中のトレーニングの成果が出たような気がする。残念ながら爪先立ちにすると途端にぐらついてしまったが。

来週も楽しくトレーニングできるといいな。o(^▽^)o

整体110521

3週間ぶり。首こり肩こりからくる頭痛に悩まされていたことを先生に告げて、まずは全身のマッサージから。
どこもかしこも硬い。じっくり揉んでもらって、だいぶ楽になった。

次は首と頭のマッサージ。頭も硬いといわれ、いつもより念入りにやってもらった。

さらに肩から腰にかけてじっくり揉みほぐしてもらったあとで、骨盤調整。今日は脚の長さの左右差がなく、骨盤も"いい感じ"と言われ、あっという間に終了。

最後は足裏とリンパのマッサージ。親指と土踏まずにちょっと激痛。ふくらはぎもパンパン。

全て終了し、かなり楽になった。(^-^)




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