トレーニング日記110716

今週は平日に行けなかったので一週間ぶり。
でも最初の体重測定で、体重が1kg減ってた。体脂肪も減ってたので、ちょっとだけ幸せな気分になった(^-^)。

この日は遅く行ったので、ストレッチのあと、アブドミナルベンチとプレスダウンの二つだけやってスタジオへ。

エアロは先週のバージョンアップだが、結局先週できなかったパターン（クロスウォーキングを普通にやったあと倍速でやって一回転。クロスウォーキングのときに腕は変身ポーズ(^^;;）がこの日も出来ず。更に輪をかけて腕の動きが別のパターンに変わったので、パニックに。結局腕は諦めて脚の動きだけにした。ふぅ…。

そのあとのヨガは、あっという間に終わったという感じ。相変わらず僕のカラダは硬いことを実感。

うーん。

サックス練習日記110710

…別に今までずーっと練習をサボっていた訳ではない。練習をしたけどブログに書かなかったことだってあるのさ(^-^)。まあ、いうほど練習しちゃあいないんだけど。

この日は練習前に、何故だかブルースのフレーズがどんどん浮かんで来たので、どうしても吹きたくなったので練習した。

もちろん基礎練は欠かさずo(^▽^)o。
ソプラノでオーバートーンの練習をすると、第三倍音が比較的出やすい。アルトだとまだ出にくいのに。
口や喉のセッティングが違うんだろうな。
この次はアルトとソプラノを同時にセットして、ソプラノで感覚をつかんだ直後にアルトを吹いてみるトレーニングもいいかもな。

ブルースでフレーズを試す前に、ペンタトニックをスケールとパターンで練習。やはりブランクがあるとキビシイものがある。
フレーズは…練習前に浮かんだフレーズをほぼ忘れてしまったf^_^;)ので、万能フレーズ(以前レッスンを受けていた時に先生から教わった)をベースにしていろいろ遊んでみた。
当然、指が追いつかなかったり、音を間違えたりで四苦八苦。
この次はもっと遅いテンポでやってみるか。

ここまで書いてみると、ものすごく練習したようにも読めるが、実際にはそれほどでもない。まだ唇周りの筋肉が疲れやすいので、早々に切り上げたのだ。

焦らず、地道にやっていくさ。(^O^)／

映画「もしドラ」

小説を読んだのは１年以上前だけど、なんとなくストーリーは覚えていた。
映画ではどんな感じか、楽しみだったが、ほぼ一緒。ラストがちょっと違ったかな。

ドラッカーの言葉を改めて聞くと、なんとなく仕事のことと重ねたりして、「よし明日から頑張ろう」と考えたりもした。
「組織の定義」「マネージャーの資質」「顧客満足（マーケティング）」「イノベーション」…どれも頷ける。
「プロセスより結果」…これも頷けるけれども、時と場合によるかな、なんて思ったりもした。

小学生や若い子もたくさん見に来ていたので、理解出来るのかなあ、と心配していたが、
でもストーリーでも楽しめる映画だと思う。
監督やピッチャー、そしてショートの子がお互いの気持ちをわからずに、勝手に嫌われていると思いこんでいたり、
ブラスバンドがピッチャーの子の応援歌を演奏したり、観客がリードに合わせてカウントして相手の投手をビビらせたり、というところは、なかなかやるじゃん、と思った。
夕紀さんとのお別れのシーンはつらかったし、ラストのヘッドスライディング～セーフ、のシーンは、こみあげるものがあった。

僕はいい映画だと思ったよ。(^^)

トレーニング日記110709

この日のウエイトメニューは１番。その中でサイドベントとフライは、前回より1kgだけ増やして挑戦。きつかった。
最後の二ートゥチェストは、腹筋によく効いた。
その後でブルブル君を久しぶりに。ブルブル君は僕が勝手に呼んでいる名前だが、正式名は不明。脚を肩幅に開いて立ってスイッチを入れるとブルブルと振動が腹に伝わるマシン。なかなか気持ちよかったぞ(^^)。

次にスタジオに入り、エアロに参加。
先週の動きを全く思い出せない状態ではじめてみたが、徐々に思い出してきた。
だいたいはついていけたが、クロスウォークを小刻みにやるのと同時に腕を仮面ライダーの変身ポーズみたい(古い？)に横に動かすパターンが追加されただけで、脚が上手く動かせなくなって焦った。結局最後までごまかしながらやってしまった(*ﾟｰﾟ)ゞ。

その次のヨガでは、片脚が膝立ち、もう一方をまっすぐ伸ばして、上体を横に曲げるポーズがあった。意外と深く曲げられてビックリ。
立木のポーズでは、気持ちよくのびることが出来たー、と思っていたが、左脚で立ったときにグラグラ。片足立ちの出来が左右で違うのは、骨盤のせい？。そういえば歯磨きのときに以前は片足立ちをやっていたのに、最近やらなくなっていたなあ、と反省。

今週は３日行くことが出来てよかった(^^)。

整体110709

今日は首と肩と頭のマッサージからスタート。決して良い状態ではなく、あちこち硬いところがあったが、いつもよりは良い感じ。

全身のマッサージでも、背中や腰が硬く、股関節も硬いので、しっかり揉みほぐしてもらった。

足裏とリンパのマッサージは、約半年ぶりの先生にやっていただいた。免疫力が落ちている事と、足指の関節が硬いことを指摘された。やはり仕事の疲れが出ているかも。足指の関節は、手で足をつかみ、足指を反対の手の指で挟んで回すと良いとの事。今度やってみよ(^｡^)