整体120304

今日はオイルマッサージ。
昨日から痛かった左肩から肩甲骨、そして腕の根元(呼び名がわからない)をじっくり揉みほぐしてもらい、右側へ流してもらった。
おかげでだいぶ楽になった。

脚の方は、モモの裏側=脚の付け根のあたりと、モモの外側の硬さが目立った。

最後に首と頭、そして目をマッサージしてもらって終了。

体がかなり楽になった。σ(^_^;)

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トレーニング日記120303

仕事の都合で一週間ぶりになってしまった。この日は朝から左肩から肩甲骨が重く、左腕をあげるのが辛かったが、行かないとまた間が空いてしまうと思い、行ってみた。

まずはエアロ。月が変わったからだと思うが、動きが変わった。
ランジで前進、ステップで後退、横向きに前進してニーアップ。後退したあとニーアップ。前四つ後ろ四つでＶステップ、グレープバインでニーアップ四つ。
何とかついていけたものの、やはりふんだんに腕を動かしたので、ちょっと辛かった。でも終わった頃には少し腕が楽になったような気がした。

その後の筋トレは、腹と脚だけにした。可もなく不可もなし、といったところ。
ストレッチのあと、ジムに常設のマッサージチェアを使ってみた。全身疲労回復コースを選んだところ、ものすごく気持ちいい。まるで人にマッサージしてもらってる感覚。これははまりそうだ(^ ^)。そのあと首と肩だけのコースをそれぞれ選んでさらにリラックス。
また今度使ってみよう。

おかげでぐっすり眠れたよ。(^｡^)

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映画「ALLWAYS 三丁目の夕日'64」

この映画は、毎回感動のシーンが一つはあった。
一作目ではロクちゃんのお母さんの手紙のシーン、二作目は、ヒロミが竜之介の小説を読むシーン。

そして今回は、竜之介のお父さんが雑誌に挟んだメモ、ロクちゃんが嫁ぐシーン、竜之介が淳之介を追いかけるシーン（あ、これは一作目でも感動したな。）
特に、ロクちゃんのお母さん、竜之介のお父さんともに、口では厳しいことを言っていても、常に子供のことを気にかけいている、そのことがわかった時の自分の後悔や、感謝の気持ちがとてもよくわかってジーンとした。

今は亡き僕の父も、言葉は少なかったが、いつも僕のことを心配していた、と母が言っていた。生前、実家に電話した時は、母とはよくしゃべったが、途中で父に変わると、何を話していいかわからなくなり、二言三言で終わることがよくあった。でも父は僕の声を聞いただけで安心してくれたのだろう。若かった僕はそんなことにもきづいていなかった。
…そういった自分の経験をオーバーラップさせてしまい、余計に涙が溢れた。
やはり自分の子供のことを心配しない親などいないんだよな。

竜之介の淳之介に対する気持ちも、きっと同じなんだと思う。

いい映画を見ることが出来て良かった。


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トレーニング日記120225

結局時間ギリギリとなってしまったので、ウォーミングアップもそこそこに、エアロに参加。

ランジアップ、ニーアップ、クロスウォークでニーアップ、VステップAステップのあとチャチャチャで前4つ後ろ4つ。ラン時アップで前後して、グレープバイン、ラストはレッグカール。
動きは単純だけど、自分で意識して大きく動くと、かなり効いてくる。

仕上げのスクワットやキックはこの日もきつかったな。

エアロが終わって筋トレへ。メニューはいつも通りだが、この日は動きをゆっくりにしてみた。そうすることで、ウエイトがあまり重くなくても、効いてくるし、鍛える部分を意識できるので、より効果が上がるのだとか。

最後にJOBAに乗った。スピードは思ったほど速くなかったが、ウエストを中心にかなり刺激されたと思う。

いい汗かいた(^ ^)


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整体120219

全身の状態を見てもらったら、肩・背中・腰が硬い。肩や背中は右側、腰は左側の方が硬い。脚もふくらはぎが張っていたし、太ももの外側が特に。
しっかり揉みほぐしてもらって、だいぶスッキリした。

途中で脚のストレッチ。
膝を曲げて上体に近づけるポーズでは、前回よりも柔らかくなったと先生に言われ、ちょっと嬉しい(^｡^)。
風呂上りにストレッチをしていたからだろうか。

その後、骨格の調整。特に右脚が外側に開く傾向にあったので、そこを中心にやっていただく。

最後に先生が変わって、もう一度全身の揉みほぐして。そして頭部と首のマッサージ。耳の上からこめかみにかけては、自分でも浴槽でやってはいるが、先生にやってもらうと力のかかり方は違う。

起き上がると、体がかなり軽くなったと感じた。

とはいえ、少しずつ改善して来ているので、次回はもう一度オイルを使って、奥の方の筋肉も柔らかくなるように(？)するとのこと。

とりあえず良い方向に向かっているのが自分でも感じられたので、嬉しいな。
日々のストレッチやマッサージ、肩甲骨のほぐし(肩周りを動かす)をもっと続けるぞ！p(^_^)q




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