結局時間ギリギリとなってしまったので、ウォーミングアップもそこそこに、エアロに参加。
ランジアップ、ニーアップ、クロスウォークでニーアップ、VステップAステップのあとチャチャチャで前4つ後ろ4つ。ラン時アップで前後して、グレープバイン、ラストはレッグカール。
動きは単純だけど、自分で意識して大きく動くと、かなり効いてくる。
仕上げのスクワットやキックはこの日もきつかったな。
エアロが終わって筋トレへ。メニューはいつも通りだが、この日は動きをゆっくりにしてみた。そうすることで、ウエイトがあまり重くなくても、効いてくるし、鍛える部分を意識できるので、より効果が上がるのだとか。
最後にJOBAに乗った。スピードは思ったほど速くなかったが、ウエストを中心にかなり刺激されたと思う。
いい汗かいた(^ ^)
iPhoneからの投稿
ランジアップ、ニーアップ、クロスウォークでニーアップ、VステップAステップのあとチャチャチャで前4つ後ろ4つ。ラン時アップで前後して、グレープバイン、ラストはレッグカール。
動きは単純だけど、自分で意識して大きく動くと、かなり効いてくる。
仕上げのスクワットやキックはこの日もきつかったな。
エアロが終わって筋トレへ。メニューはいつも通りだが、この日は動きをゆっくりにしてみた。そうすることで、ウエイトがあまり重くなくても、効いてくるし、鍛える部分を意識できるので、より効果が上がるのだとか。
最後にJOBAに乗った。スピードは思ったほど速くなかったが、ウエストを中心にかなり刺激されたと思う。
いい汗かいた(^ ^)
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