整体120415

ここ二週間ほどジムへ行っていなかったからか、自覚はないが全体的に硬いらしい。二日ほど前には寝ている時に脚がつったが、まだ薄っすらと痛みが残っている。

まずは骨格の調整。首の根元とそこから少し下の骨の動きが悪かったらしい。
そのあとは肩周りから背中と腰にかけて、そして腕を念入りに揉みほぐしてもらった。
そして首と頭をマッサージ。首の横、特に顎の下あたりがかなり張っていた。頭も耳の上は押されると痛かった。

最後に脚のリンパマッサージ。ふくらはぎや脚の外側が張っていた。

運動不足。仕事やその他で忙しくて仕方がなかったのだが、やはりストレッチだけでもやっておくべきだな。



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整体120401

今日は特に辛い部分はなく、かといって良い状態ではないことを先生に告げた。

最初は背中の揉みほぐし。やはり肩甲骨周りが硬い。先生によると、全体が左によっている(つまり曲がっている)とのこと。
横向きに寝てさらに念入りに、背中・肩・腕・腰などをほぐしてもらう。
全体的に硬いけれど、少しもみほぐすだけで早いうちに柔らかくなった、これは改善している証拠だと。
ちょっぴり嬉しかったo(^▽^)o。

そして仰向けになって腕や脚などをストレッチ。
次に首から頭にかけてのマッサージ。ここもかなり痛かった。

骨盤調整のあと、再び背中から脚にかけてをしっかり揉みほぐしてもらった。

寒いせいか、肩や背中を丸くする癖がついてしまっている。おそらくそのせいで腰も硬くなっているらしい。
長時間同じ姿勢をしたあとなどにしっかりストレッチをやるように指導された。

わかってはいるんだけど、なかなかできないんだよね。でも少しずつでもいいからやるようにしなきゃな^^;


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サックス練習日記120325

今日もソプラノ。
チューニングをすると、前回よりF#が合うようになった。マッピを深くくわえて、口角を上げることを意識した為か。
つづいて、前回上手く出せなかった最低音のBbとB。前回は音量を気にしたためだと思い、今日は思い切って大きな音で吹いてみる。そこそこ安定した音が出せた。つづいてオーバートーン。第３倍音は、まだまだ。Cは楽に出せる。そのまま指を変えてB。まずます。そのままBb。途中まで第３倍音を出せたのだが、直ぐに第２倍音に変化。この次はCで第３倍音のロングトーンをやってみよう。

そして久しぶりに(*^.^*)、基礎練習メニューを。
全音でのロングトーン。オーバートーンの練習をやったせいもあるとは思うが、ピッチはまあまあ合っている。Hi-F#とGが上手く出せなかった。これもEやFのロングトーンが必要だな。
そういえば前回気になった、息切れは、少し解消。もっと腹に力を入れないと。

ビブラートやタンギングの練習をしたのち、スケール練習。…おっと、久しぶりの成果、ちょくちょくつまずく。
もっとみっちり練習しないと、復帰がどんどん先になってしまう。
あせらず、地道に。

トレーニング日記120325

いつも行っている土曜日にジムへ行けなかったので、今日行ってみた。
この曜日のエアロに初参加。
インストラクターさんは、ウォーミングアップの時から、どこを鍛える、どこを伸ばす、というような、それぞれの動きの目的をしっかり説明してくれた。こういうことを教えてもらうと、タメになる。その分、ウォーミングアップだけでかなり疲れたし汗だくだくになったけど…(^^)。

レッグカールからシックスマンボ、シャッセ／ニーアップ両足、両横にランジ。
続いてシャッセで前進、マンボ、片脚で二回踏んで（呼び名が思い出せない…）、後進して、Vステップ２回。
後半のパターンは、実は回転が入ったのだが、今日は全くついていけなかった…。
やっぱり月の最終週は、その月のパターンの完成系なので、そこへ初参加はちょっと無理があったかな。
でも、楽しく動けたし、あっという間に時間が終わってしまった。

筋トレは腹と上体。ラットプルマシンは、ウエイトを５kgプラス。ついでに久しぶりにショルダープレスをやった。

最後にランニングを約２km。
今日もいい汗かけた(^^)。

映画「シャーロック・ホームズ シャドウ ゲーム」

２作目ということで期待して行ったが…。ストーリーがいまいちわかりにくかった。
映画館の座席周辺のお客さんが紙袋などをガサゴソやっていたのが気になったからか？
それとも登場人物の顔が結構似通っていたからなのか？

それでも、アクションシーンは凄かったな。
何度も何度も高いところから落ちそうになったり、又は落ちたり、そして落としたり。でも不死身なんだな。

それに、スローモーションになって、ピストルの弾だけが普通のスピードで、どこにあたったかがわかるようなシーンがあったけど、あれは面白かった。


↓以下、ネタバレ注意。

最後はどうやって助かったんだろう？
そしてワトソンの家にどうやってああいう形で入ったんだろう。
謎が謎のままで終わるのもいい、のかな？

映画『シャーロック・ホームズ シャドウ ゲーム』