小鳥のさえずり -130ページ目

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29Jun
- 炭酸水♪
  思ったより疲労が無い！炭酸水効果かな昔は、アミノバイタル飲みまくってたけど～今は、安上がりな炭酸水。疲労回復効果あるらしい。しかも良く効く。ちょっとした体調不良ぐらいなら炭酸水1本飲めば治ることも多々。昨日も疲れて1本飲んだら割とあっという間に効果を感じる。うちは、コストコで1パックス買いしてる。すっごい安いよ。・・・で、調子に乗って？今日もやっちゃうかな～と思う。人間懲りないな～あんなに疲れてもう止めようと思ったのにさ。中毒だ。昨夜の夕飯とんでもなく疲れていて・・・。もうね、適当。畑からナスを採って来て～（立派に育ちました）ラップしてレンチン、ちょっとごま油で両面焼いて～レンチンするとあんまり油吸わないしすぐに焼ける。適当に作ったタレを混ぜ合わせました。茄子の照り焼きです。ツヤツヤに出来ました。茄子がトロトロで美味しかった。雨が多い梅雨時は、美味しい茄子がたくさん採れるよ。ありがたい豊作です。あ～疲れてこれをやるだけでも大変だったよ。家事をおろそかにしてまでトレーニングするなよと一般的には思われそうだけど仕事を持ち、家事もする。でも自分自身を捨てられないんですよね。昭和の女と言いつつ自分の全てを家庭に注げるほど健気な人じゃないですね。どっか少しアメリカンかも？冷奴にキムチクッ！もずく酢ちっとも疲労回復メニューじゃないね。もういいのよ。夜ご飯なんてちょっと食べればさ。どうせ寝るだけなんだし。足りない栄養は、マルチビタミン飲んで補給しました。今日もトレーニングしたいけど～今夜は、大事な日なんですよ。ハイ、暫定ですが頂上決戦なんで・・・！プラプラしてられない。スケジュール、キッチキチです。今日も充実した1日にしよう。ｂｙミルクパン
28Jun
- 年を考えずにぶっ飛ばした。笑
  蒸し暑い。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):今日もジム。いつもランニングマシーンで走る時タラタラ走ってました。・・・が、今日は、全力で走りたい気分でやってやった！実は、数年前フルマラソン走ろうと思ってトレーニングしてたんですよ。2年ぐらい。走ることは、大っ嫌いだけど死ぬまでに苦手なことを克服したいと思ってやってたんですよ。そろそろエントリーしてもいいかなーと思ってたころちょっと家庭の事情でトレーニング出来なくなってあえなく断念。それ以来、軽くジョグに変更・・・。かなり軽く。笑今日は、蒸し暑いし気分転換に猛烈に走ってやろうと思ってね。４５分傾斜オートで走った。マジ、途中で心臓割れると思ったけど何年かぶりに音楽聴きながらケツに火をつけて走った。やり切った。たった４５分だけど。（笑）えぇ限界でした。スピードと傾斜。マジ鬼。終わったらマットに倒れた。あ～いつも怠けたトレーニングしてんだなーと反省した。もう少し頑張ってみるかな～と思ってたら頑張る男子君が来て雨だとやる気が失せる。（愚痴かい！）そして雨が降り続くと涙が出る・・・って。泣くんかい！そんな肉体で？私も相当弱いけど～お前もな。明日も一緒にトレーニングしようぜ。ここで鍛えれば泣かずに済むじゃん？1人じゃないよ。でも負荷かけ過ぎて家に帰って来たらクタクタで倒れそうだった。炭酸水がぶ飲み。やり過ぎた。明日は、もう少し落とします。年なんで。（笑）今日は、麩饅頭食べたんだよ。美味しいよね～今日は、熟睡間違いなし。ｂｙミルクパン
- 超合金！
  今日も雨。どんよりしますね。今日は、スローペースで1日を過ごそうと思う。昨日、ジムの帰りにスーパーに寄ってお刺身を買って来た。気力が乏しくて・・・。2人だからこれぐらいあればいい。いつもならお皿に盛り付けるんだけど～めんどくさくてこのままテーブルに出してやった。（笑）ニジマスも買って塩焼きにした。旦那は、嫌いだからいらんって。ほんなら私が2尾食べるわ！・・・で、刺身は旦那メインで。またキムチスープを作りました。先日作ったら美味しかったんで再びです。しかも肌寒かったので汁物が欲しくてね。朝晩、冷えるのに昼間は、蒸し暑くて体も対応するのに苦労してるだろうな。と思うけど私の外見から一切、体が弱そうな気配は無い。（笑）実は、かなりのコンプレックスなんだけど～私の腕ってボディーに買って来た腕をバコーンとはめ込んだような感じで。勇ましいんですよ。超合金。スポーツしてるから？と言うのが原因なのか？元々の体型なのか？子供の頃から水泳してたから？暑くてもノースリーブとかタンクトップって着れませんよ。威圧的で。（笑）病院に行って食事が取れてない・・・なんて言っても一切、信用してもらえませんからね。人間は、見た目で判断されますよ。これが現実。まっ、昨日もお昼ごはんスルーでしたけどね。どんぶり３杯ぐらいメシ喰いそうに見えるから（笑）別に誰にも言いませんけど。コンプレックスを武器に生きるって言うけどちびTとか腕がぱっつんぱっつん。腕本体じゃなくてボディーとの結合部分（笑）が凄いんだよね。（どういうこと？笑）でも、いいんです。もう今更、腕が細くなりたいなんて思ってませんから。この際、鍛えて超合金に磨きをかけてやれ！です。旦那にもママ、肩がでかい！と言われます。えぇ、そうですよ。この腕でお前を守ってやってんだよ。今日もジムに行ってトレーニングしよーイケメンのスタッフとイチャイチャするかなー（笑）湿気の多い日だけど気持ちが清々しく頑張ろう。ｂｙミルクパン
27Jun
- やっぱり知らない歌だった。（笑）
  今日は、雨が降ってジムに行くのが面倒だったな～行ってしまえばね、気が進まなくてもなんとか、やれるもんですね。元気な人が集まるジムって私にとってはパワースポットです。終わるとすっきりする。脂肪とか筋肉とかそ～いうことじゃなくてメンタルだね。今の私には、こっちの方が大事なんです。（他の人に比べたら・・・）たいしたトレーニングじゃないんだけどそれでも自己満足です。頑張ったな・・・と思うだけで熟睡出来ます。帰宅したらママ～、歌うよ。早くーテレビ見て！（旦那）そうなの？イエーイ！えぇぇぇーーーーっ？これまた知らない歌だった。私って世間知らず過ぎる。いつ流行ってた歌なのよ？でも好きです。いつも楽しい時間をありがとう！って思うよ。音楽ってほとんど聴かなかったからな～ホント何もかもが遠いわ。でも私さ、10年もダンサーだったんだよ。えーっ！笑笑笑ｂｙミルクパン
- 韓国春雨が美味しい♪
  雨が降り出しました。この先、雨が降り続くのかな～梅雨だから仕方ないよね。雨でも楽しめることを探して行こう！昨日は、チャプチェを作りました。畑でピーマンがたくさん採れたから消費しようと思ってね。韓国春雨を買ったので～（1キロ）いっぱい作れる。緑豆でも美味しいけど～韓国春雨は、モチモチで美味しいね。野菜は、時間がある時に刻んで冷蔵庫に入れておきました。たまねぎ、人参、ピーマン、ネギ、パプリカ。ほうれん草とかキノコがあればいいけど～無い物は、無い。彩りさえ良ければいいね。ニンニクとミンチを炒めました。本来、牛肉で作るけど我が家では、牛肉の人気が低いので・・・。豚肉で。しかもミンチ。ベジチャプチェでも美味しいけどやっぱり肉を使った方が濃くて旨みが出るから少し使いました。本当のチャプチェって食材を１つ１つ別で調理して最後に混ぜ合わせるって方法なんだけどうちでは、炒め合わせちゃってます。この方法だど野菜の色が悪くなっちゃのが残念なんだって。と、韓国のお友達に聞きました。確かに、出来立ては美しい色でも時間が経つと真っ黒になっちゃうんだよね。だから彩りには、錦糸卵が必要！卵の黄色は、欲しいね～めんどくさいと思うけど毎回、これだけは作ってます。春雨は、水で戻すのが好き。半日ぐらい放置して使ってます。↑この方法は、モチモチ感が強いと聞きますね。ドバっと入れて炒めます。出来上がり。春雨がキラキラで美味しそう！器に入れてごま油と胡麻、錦糸卵を飾りました。昨日、実家にも行ったので少しお裾分けしました。チンすれば、翌日も美味しく食べられます。美味しくて食べ過ぎちゃう罪なおかずです。今日は、すごく久しぶりに穏やかな気持ちの朝です。何カ月も味わったことのない感覚です。今日は、仕事もセーブしてこの気持ちを大事に過ごしたいです。トレーニングは、するけどね！ｂｙミルクパン
26Jun
- 歌番組＜サッカー
  結局・・・音楽番組を見るのを止めました。あまり興味湧かない感じだったので。でも嵐が見たかったので録画しました。知ってる歌、あるかな？笑暇な時に、サーっと早送りで見ます。夕飯は、お出かけしてたのでサササッと準備しました。昼間、作っておいたチャプチェと冷やっこ。ざる豆腐って・・・盛り付けると不細工。あまりにショボかったので(-_-;)急いでキムチスープを作りました。チゲでは、無いです。旦那が春雨が好きで～チャプチェは、大好物。これさえあれば！です。歌番組を見ないでカップ戦をスカパーで観戦してます。もう、とっくに敗退してるんだけどね。⬆️間違えて古いやつアップしちゃった。😥サポチームじゃなくてもサッカー見てるのが好きですね。今日も充実した1日でした。ありがとう！って思う。ｂｙミルクパン
- 小さな楽しみを糧に今日も1日頑張るよ。(*^_^*)
  晴れは、今日まで！洗濯に掃除にやらなくちゃいけないことがいっぱいあるな。（忙しいな）昨日のランチ！ここ数日、スルーは無くなったな。体が暑さに慣れて来たんだろうか？あんかけ焼きそば。麺は、半分。旦那が１・５！ちょうどいい。家にある野菜をなんでも放り込む。（笑）ニンニクと生姜のパンチを効かせて～次々と野菜を入れる。キャベツがあれば良かったけどお好み焼きで食べ切ったのでレタスを入れた。山盛り。このレタスがさーー思った以上に？美味しくてキャベツよりいいじゃん！って思った。シャキシャキ感を損なわず美味しい。固定概念に囚われず何でもやってみるもんだな。人生も・・・。野菜あんかけって麺でもご飯でも美味しいよね。（中華飯風）野菜もいっぱいで食べやすい。暑くなれば酢をかけても美味しい。何にもないときうち、こればっかだな。（笑）もうね、外の世界に疲れちゃってどんな粗食でも？簡素でもいいから家でご飯を食べたい。こんなんで世の荒波を超えて人生を全うできるのか？多々不安もあるけど引きこもりの狭い世界も悪くないと思ってる。地味な夫婦。今日、やれることを精一杯。後悔の無い充実した日々を送れたらいいよね！今日、歌番組あるね。嵐が出るね。私、歌を聴かないって言ったけど～ホントに無知。（以前何かの歌番組で）嵐のヒットメドレーと言って歌ってた時1曲も知らなかったと言う・・・。びっくりだよねー世間の波にちっとも乗ってけないんだよ。でも、嵐の番組は割と見てるから大好きなんだよ。知らぬ間に、癒されてたことに気づいたし・・・。今夜が、楽しみだ。それにしても番組が長すぎて全部見る自信が無い。今日も1日頑張ろう。ｂｙミルクパン
25Jun
- 毎日ヤッコ。（笑）
  最近、夕飯らしい物をちっとも作ってないな。メインは,冷奴ですかね？畑から青シソを採って来て刻みました。生姜と合わせて～薬味たっぷりな冷やっこでした。味噌汁が黒い。赤味噌は、ビジュアルが悪いな。（笑）旨いけどね。たんぱく質が気になるので豆腐とおから(サラダ）では、タンパク質不足？と思って目玉焼きを焼きました。こんなんで夕飯です。旦那も揚げ物や肉を食べたく無いと言うのであっさりです。今日も1時間ほどジムで汗を流す。終わった後、放心状態で？ぼんやりする。嫌いじゃないね。1人で孤独を満喫できる時間。これが無くなったら自分を保てないな。すっごい根暗。（笑）特に日々、絶大な効果も前進も感じないけど。もし運動をしてなかったら全く別の人生だったのかもしれないね。と、思う。今日も1日健康で過ごせたことに感謝して爆睡だ。おやすみなさい。ｂｙミルクパン
- キターッ、筋肉痛。(*^_^*)
  コパアメリカ観戦中！前半、１－１です。昨日、張り切って？トレーニングしたらラジエーションハウス見てると筋肉中を発症。(-_-;)右わき腹付近、突っ張ってました。今朝は、かなり痛み治まりました。年を取ると筋肉痛が遅れて来るって言うけど～あれは、運動の強度が低いから後れてやってくるって聞いたことある。負荷かけるとさ、かなり筋肉を傷めつけてるみたいですぐに筋肉痛が来るよ。傷ついた筋肉、修復されて強くなるな。↑変態？今日は、軽めにジョグ＆スイムにしとこーかな。昨日は、お好み焼きを焼きました。めんどくさかったので混ぜお好み焼き。キャベツが残ってたしネギもらったから消費したかったんだよね。冷蔵庫すっきり！なんか使いかけの食材って気になるな。きっちり使い切らないと気持ち悪い。手のひらサイズに焼きました。食欲が無くても食べられるようにね。義母にも1個。と、おからサラダ。これが美味しいから食べたいんだって。ふーん、それぐらい何度でも作りますわ。旦那が持って行った。私は、行かない。（笑）食欲が低下しると食べる物にホント困る。せまーい範囲でメニューを決めなくちゃいけないからね。旦那も食べる量が減って困ったな～怒涛の如く、冷奴ですかね？今日も1日がんばろっ！ｂｙミルクパン
24Jun
- トレーニングに飢えていた。（笑）
  たった1日なのに～ジムを休んだらどうしても筋肉ぶっ壊したくなる衝動にかられる。（笑）と、言っても～いつものコツコツトレーニングです。自由時間をたくさん持ち合わせてないので・・・タイムアップ来ちゃうんだけどね。それでも楽しかった。心も満たされた。今夜は、あっという間に睡眠の世界に飛び込めそうです。夕飯は、ある物で簡単に。冷奴定食！キュウリは、毎日のように収穫できるようになりました。グリーンが濃い。きっと栄養もたっぷりだよね～わかめの味噌汁冷やっこ　トマト＆きゅうり添えおからサラダもずく酢コーン食欲低下してるから冷奴がご馳走の毎日です。これさえあれば！です。体を酷使しないと生きていけない。トレーニングで救われたことがいっぱいある。自分のペースで！頑張ろ。楽しかった1日に感謝ですね。ｂｙミルクパン
- 運動をサボった結果…。
  昨日、ジムを休んだら～寝つきが悪かった。やっぱさ、運動の威力ってすごいね。ちゃんと熟睡するためには、必要なことなんだーって思った。と、言っても休憩は必要だと思うけど。今日は、運動しよう。無理しない程度にね。いつも枕に頭が着いたと同時に夢の中・・・なんで。（笑）1時間ぐらい寝れないときつかったな。昨日はね、久しぶりにお昼ごはんを食べたよ。仕事の材料が途中で切れちゃってスーパーに買いに行ったついでに冷やし中華の麺を買って来た。キュウリは、畑よりトマトは、農家さんよりコーンは、親戚より青シソは、畑より出汁巻き卵を焼いて出来上がり。ほぼ材料費がかからない（笑）安上がりメニューだな。おうちご飯ってさなんでもありでラクだよね～冷蔵庫をパカッと開けてある物でチャチャチャ。頑張れない時は、それでいいよね。あまり冷たい物が好きじゃないけど（常温以上温かい物が好き）あれもこれも出来ない時は、しゃ～ない。やれることだけやろう。最近、旦那もご飯を食べたがらなくて～簡素な感じ。食べる事に興味が薄い夫婦なんで・・・。穏やかな食生活で満足です。それが健康に毎日を送れる秘訣なのかな？雨上がりの朝。太陽が眩しい。そして小鳥のさえずりがすごい。こんないい天気。ぼんやりしてるのは、勿体ないな～太陽を浴びろ！体を動かせ！今日も1日頑張ろう！ｂｙミルクパン
23Jun
- 今日に感謝！
  今日も蒸し暑かったな～珍しく？ジム休んだ。具合悪い訳じゃないよ。休息が必要なんだよね。運動してるのに過重労働で病気になったら何のためにやってるのか分からなくなるからね。お休みも必要ですね。サッカーもナイトゲームになって来て～仕事の調整が楽になったな。昼間は、忙しいから楽しみは、夜の方がいいな。↓これは、昨日だけどね。今夜は、ドラマでも見てのんびりだな～夕飯ちゃんと食べました。①ざる豆腐。盛り付けたらビジュアル悪いな。②わかめの味噌汁なんだか真っ黒。（笑）③もずく酢沖縄から送ってもらった物です。④出汁巻き卵昆布出汁＆煮干しだしで。⑤コーン親戚が送ってくれたものを茹でました。⑥トマト＆きゅうりトマトは、農家さんからの頂き物キュウリは、自家栽培です。今日の夕陽、驚くほど真っ赤ですごかったな。信号の赤より真っ赤！今日も1日健康で元気に過ごせたこと夕陽に感謝をして家に帰りました。明日は、雨かな？ｂｙミルクパン
- Korea　＆　Hawaii
  昨日も昼ご飯を食べず・・・。旦那は、軽く食べさすがに3時にお腹が空いた！と言い出して冷凍庫に入ってるホットック焼きました。ペッチャンコ。（笑）これ冷凍食品です。ユン食堂を見ていて旦那がどうしても食べたいと言ったので買い置きしておきました。常温で戻して置きフライパンで（弱火）焼きました。両面カリッとね。しっかり中まで加熱しないとお砂糖が溶けないと思うから焦げないように弱火で丁寧に焼きました。↑こういう所、妙に神経質。食べかけでごめんよ。ペッチャンコ。（笑）どうにもペラペラだと損した気分になるのは、私だけだろうか韓国ってチヂミもホットックもヘラで潰すよね？分化かな？こんなペラペラなホットック1枚食べ切れず・・・。あ～情けない。夜ご飯は、ハワイ。ジムの帰りにスーパーに寄ったんだよ。豆腐を買いに。（命の素）風呂上りだったし誰にも会いたくなかったのにそういう時に限って！「ミルクパンさーーーん」と大きな声で呼ばれる。（笑）5分ぐらい立ち話してお買い物。私の買い物、すげーっ早いよ。多分、男並み。豆腐とエビを買って1分ぐらいでレジ。はやっ。（笑）ガーリックシュリンプ作りました。匂いが、ハワイ。ガーリックと海老の香りが合体するとハワイを思い出すわ～大量のガーリックとオイルでエビを焼きました。エビふっくらしたら出来上がり。簡単。ハワイで食べると美味しいけどかなりオイリー。その油で米も喰うって感じで。そりゃ太るわ、胸焼けするわ！って思うね。私の場合、超健康体じゃないと食べられないな。家で作ればそれなりにあっさりして美味しい。おうちご飯、バンザーイです。美味しかったな。しっかり食べて元気もアップです。今日も暑いけど～頑張ってご飯食べよう！食べなくちゃ元気も出ないよね！昨日、買ったCDさーかなり私の趣味の濃さで買ったから（笑）イヤホンでこっそり聴こうと思ってたのに朝の7時から旦那がステレオでしかも大音量で聴いてるわ。じゃっ、今日も1日頑張ります。ｂｙミルクパン
22Jun
- すごい機能だけど～悪戦苦闘！（笑）
  どーでもいい独り言なんだけど～CDを買ったんだよ。ダウンロードするのが怖くてさ。えぇ、私は、コテコテの昭和の女。めっぽうスマホに弱い。どうにかしたらCDの音源をスマホに入れられるんじゃないか～と思ってね。CDをアマゾンで買いました。そしたらさー今って便利なんだね。パソコン不要、利用は、無料！買ったCDがスマホで今すぐ聴ける！ってやつ。プレイバス？って言うんだね。CD1枚買えばスマホでも聴けちゃうなんて。QRコードがあれば簡単に出来るって！簡単3ステップ！えーーーっ、私にも出来そう！安易に始めたけど～難しくて意味分からーーーーん。アプリをダウンロードして登録してなんちゃらかんちゃら。いろいろボタン押さないかんじゃん。こわーーーい。マジで無料？（金のことばかり気にする）画面の意味も分からんし冷や汗タラッタラ。で、不意に出来たわ。出来る時ってあっけなく。笑・・・で、ダウンロードしたっぽいけど～今度、その歌、どこに入ってるの～どこから再生するのよ探しても見つからん。あ～ぁ失敗か・・・。(;´д｀)トホホあちこち触ったらあった！イエーイ。音符のマークのやつに入っとった。わーい。成功！３０分ぐらいかかりました。でも良かったです。頭良くなりました。なんでもやってみるもんだな。チャレンジ大事。うちは、旦那もトンチンカンで・・・誰にも相談する人いないのよ。友達いないし。（笑）私ってさ、家電の取り付けから簡単な家電や家具の修理。とにかく何でも一人でやるんだよ。よほどのことじゃない限り業者は、呼びたくないね。分からなくて誰かに頼ったことってないかもね。神様がお前は、1人で生きていけ！と言ってるのかなでもスマホなんて持って2か月で。全く意味分かんないし。苦手だわー。(-_-;)私のジャンル外。アナログ人間としては音楽は、CDがいいなーと思うしそのままスマホで聴けたら一石二鳥だよね。と、今どき当たり前？のことに感動した。時代は、進んでるのね。いいの、私は今日も昭和タイムです。最後にさ、ヒトコト言わせて‼あれさ、３ステップじゃなかったよ。３０ステップぐらいあったわ。ｂｙミルクパン
- 卵を食べて元気に生きる。
  もう6月22日。時間が過ぎるのが早いな～1年で1番好きな大晦日から随分と時が過ぎたな。こんなにメンタルが落ちて食欲も落ちて今年も無事に大晦日が迎えられるだろうか？とちょっと不安になる。最近、ご飯スルーとかジュースonlyとかやってて:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):昨日の夕方私の体、なんかヤバい・・・と思った。昔は、ご飯抜いても全然平気？だったけど年なのか？（笑）そうもいかないような気がしてきた。急いでチョコラBB飲んだ。夕飯は、食べたい,食べたく無い関係なく食べるしかない！・・・で、これ。かなり頑張った。豆腐の味噌汁出汁巻き卵レタスサラダタコ焼きコストコで買ったタコ焼き、レンチンした。非常食として業務用の冷凍庫に入れといたやつ。米をモグモグ食べるよりススムな。トロっとして。ジムのおばちゃんたちに食欲が無かったら卵！卵！卵！とアドバイスをもらってるのでお得意の？出汁巻き卵を作りました。しっかり昆布＆煮干しで出汁とって作りました。実は、卵も苦手だったんだけど～食べられるようになったのは、去年の夏です。食欲低下で散々だった時に私を救ってくれた食品なんです。もう嫌いなんて絶対に言わない。（笑）今は、1日1個～2個を食べるようにしてるよ。食後、テレビで映画を見てて～旦那が口さみしいと言うので冷凍ポテトをオーブンで焼いた。オーブンで15分。カリッと焼けていい感じ。やっぱ映画には、スナックだよね～ドリンクは、炭酸水。なんだか我が家、ヘルシー！昔は、こんな夫婦じゃなかったんだよね。時が過ぎれば変わっていきますね。旦那も朝から食欲が無い・・・そればっか言う。困ったな。(-_-;)食べて栄養をつけてもらわないと。嫁、頭を悩ませる。食欲が無いのに1日3度の食事の支度は、大変です。今年の夏もどう乗り切るかな・・・。あ～夏が憂鬱です。今日は、J開催day！楽しみがあれば頑張れる！先週の敗戦、酷かったわ。忘れたいけどもう一度、見返してみた。今日は、出場停止にコパアメリカにけが人に・・・不安要素は、あるけれどぜひ勝ってもらいたい。元気をくれ。今日も気持ちを強く頑張ろう！ｂｙミルクパン
21Jun
- バナナ＆キウイジュース♪
  今日は、蒸し暑かったな～ちっとも食欲がなくて:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):お昼ごはんは、ジュース！苦手だった牛乳とバナナ。何も食べないより栄養ありそう！と思って1ケ月ぐらい前からご飯食べられない時の代用品として飲んでます。バナナ（小さめ）とキウイ、牛乳を使って作りました。牛乳もあまり気が進まないけど・・・カルシウム不足は、怖い。・・・で、低脂肪牛乳を買ってみたらあれっ？これなら乳臭くないな。飲めるかも？と思って。乳製品が好きな人には、美味しくないって言われますが苦手な人にとっては、イケるかも？味薄い。イエーイ！低脂肪でも普通の牛乳でもカルシウム量は、同じみたいなのでなんとか続けてみたい。それでもそのままは、飲めないのでジュースにすれば、なんとか。苦手だったバナナもジュースにすれば、なんとか。苦手な物と苦手な物のコラボ。10秒も撹拌すれば出来上がり。食べないよりは、ジュースでも栄養補給になってるよね？ジュースしか飲んでないのに～食べ過ぎちゃった感があって・・・。(;´д｀)トホホ胃腸薬飲んじゃった。あぁ。ツライ。それでもジムに行き、元気にメニューをこなした。頑張った。大丈夫だ。どんな時も筋肉さえあれば乗り越えられる。（笑）おやすみなさい。
- かなり地味。（笑）
  天気は、下り坂？早めの洗濯、早めの取り込みです。今朝は、（只今）コパアメリカ観戦中。前半、三好のゴールで先制してPKで同点です。朝から暇なのかそうでもないです。(*^_^*)・・・で、昨夜の夕飯。とんでもなく地味。暑くてご飯が食べられません。(;´д｀)トホホ昼ごはんは、無し。夕飯は、↑これ。なんかヤバい。メインは、やっこ。とうとう来たな～この季節。全然、メシ喰えねぇ。トレーニングの後にすぐタンパク質を取った方がいいとかー分かっちゃいるんだけど食べて吐くぐらいなら食べない方が、いいやーと思ってみたり。あまり頑張らないようにしています。気にするとどんどん食べられなくなるから食べる事が楽しいと思うような方向に自分で向けるようにしてますが・・・。これからやってくる夏が怖いですね。昨日は、大好きなサンセットタイムにトレーニングに行きました。飯も食べてないのに。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):えぇ、ご飯が食べられない自分も嫌いなんで体を酷使するんです。気持ちを上げるために音楽でも聴くかなー夕陽と言えば～と選んで走る。青春ですわ。(⌒▽⌒)アハハ!楽しい。暑くなると洋服着てるのも面倒で・・・スポーツブラに短パン。半裸。（笑）うちの旦那に嫁、すげーな。と、言われた。(⌒▽⌒)アハハ!宅急便が来たら玄関扉、開けられな～い！（笑）今日も1日頑張ろう。ｂｙミルクパン
20Jun
- 冷チュー始めました。
  今日も快晴です。私は、音楽を全く聴かない人なんですけど～最近さ、ちょっと気になる歌があって久しぶりに音楽でも聴こうかな～って気になったんだよね。でも時代は、流れ～令和になって。音楽の聴き方が分からない。（笑）昔ならCDを買って聞くのが当たり前だったけど今は、スマホで聞いてるじゃん？人生で1度も音楽をダウンロードしたことないから怖いんだけど。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):・・・で、アマゾンでCDを買ってみようと思うけど（怖さに負けて！笑）そしたら、そのCDの曲は、スマホに移動出来ないのかなと、全くの無知で。自分でも全く現代人とは、思えない。（笑）ジムでトレーニングしてる時、大半の人は、音楽を聴きながらやってるけど私、無音の人なんで特に必要性を感じないんだよね。以前は、ランニングする時尻に火をつける意味もあって聞いてたけど最近は、頑張れなくなったらペース落とせばいいじゃん・・・と言う怠けた考えで。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):毎日、仕事も家事も無音で無口でコツコツと言う根暗なんですよね。(⌒▽⌒)アハハ!・・・で、久しぶりに音楽でも！と思ったら聴き方が分からないと言う。カルチャーショック。時代の波に乗ってけないな～スマホで無料で聞けるらしいけどそれもイマイチかなーと思ってみたり。定額でお金を払って聞くほど音楽好きじゃないし・・・。仕方なく、昨夜、YouTubeでいろいろ遊んでみた。ホントさ、今更、聞けないことが多くて困ったわ。(;´д｀)トホホ。昨日の夕飯！冷やし中華にしました～！食欲落ちてあまり食べる気力がなかったけどね。これなら食べられそうだったので！冷チューにしました。錦糸卵は、前日の残りがあったのでトマトと胡瓜をカットしました。コストコで買ったパイナップルもカット。ラクラクご飯です。以前は、ハムを使ってたけど肉の加工品は、止めたので無しです。寂しい気もするけど？もう慣れて特に食べたいと思わなくなりました。中華皿に盛り付け。盛り付けて（なんか？ザツ？）出来上がり。マヨネーズは、必須です。マヨネーズのトッピングってスガキヤからの始まりだと聞いたけどね。どうなんでしょう？豪華でも何でもないんだけど～美味しい。そしてパイナップルがイケてる。酸味と甘みがいい。簡単に夕飯でした。うちは、すっかり終わってしまったけどカップ戦がスカパーでやってたから見てた。友達が観戦に行ってたからね～いいなー勝ち進んで。うらやましー。なでしこも負けちゃったみたいだね。あんな時間に見れんわ。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):睡眠命！今日は、暑くなりそうです。水分をしっかり補給して健康な体で1日を楽しみたいです。ｂｙミルクパン
19Jun
- プリン君、ガールフレンドとチュー∗∗∗#愛犬#白い犬 #スピッツ#日本スピッツ
  この投稿をInstagramで見るぷりんさん(@milkbread16150)がシェアした投稿 - 2019年Jun月19日am2時06分PDT
- 名古屋風お好み焼きを作ってみました！
  今朝は、晴れて暑いです。紫外線が強そうです。昨日のお昼ご飯にお好み焼きを焼きました。ハイ、名古屋風です。お好み焼きで有名な大阪でも広島でもない。地味な（笑）名古屋風です。半分に折り曲げてアルミホイルで包み蒸し？がポイントでしょうか？そして、安い。だから家で作る必要ないんですけどね。買いに行くのが億劫なんで何でも作りますよ。薄いクレープ生地に（小麦粉、昆布出汁で作りました）キャベツ！・・・で、盛り過ぎました。もっとキャベツの量が少なくて良かったです。反省点です。薬味？かやく？をお好みで！蓋を閉めて蒸し焼きしました。真ん中に穴を開けて～卵を1個。豚ミンチ。もちろん、豚バラの方がいいです。でも無かったので、豚ミンチで代用しました。無い物は、無い。（笑）生地を上からかけて～ここで勇気と集中力を持ってひっくり返します。無事、成功！イエーイ。再び、蓋をして蒸しました。もう一度～最後、返して～お好みソースとマヨネーズを塗りました。本当はね、ウスターソースなんだけど～無かったから、お好みソースを使いました。無い物は、無い。（笑）ワックスペーパーとアルミホイルを重ねて～お好み焼きを半分に折り曲げます。・・・で、半円に？包む。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):大き過ぎちゃって100円じゃ～売れないな。(⌒▽⌒)アハハ!もっと小ぶりにしておやつ感を出したかったな～失敗。開けるとね、蒸れてしっとりしてるんだよね～これがポイント。出来立てもいいけど放置しといたやつも美味しい。おうちで作っても美味しいね。年々さー子供の頃から食べてたものがいいな～って思うようになるね。旦那も同じ物を食べてたから思い出話で盛り上がるわ。今回は、子供の頃からよく良く行ってたお店の作り方の記憶をたどって再現してみました。スーパーの片隅で、おばちゃんたちが朝から閉店まで大量に焼いてたわ。お好み焼きって美味しいね～ご飯にもなれば、おやつになって栄養もばっちりあって。キッチンって楽しいな。材料があれば、いろんな物を作り出せて。自由自在。うちは、2人が良ければそれでヨシって料理だからあんまりストレスが無い。グルメ度ゼロなんで。（笑）楽しく作って美味しくてそれで健康になればいいかなーって思うね。少し元気になってきたかもね。今日も1日頑張ろう。肉体酷使は、本日はお休みです。（笑）ｂｙミルクパン