小鳥のさえずり -128ページ目

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19Jul
- 蒲焼きと言っても～
  茄子のかば焼きです。畑にたくさんナスがあるのでかば焼き丼にしました。うちでは、本物のうなぎより人気がある。（笑）美味しい。そして胸焼けしない。ほうれん草を茹でて～出汁巻き卵を添えました。麦ごはんです。ここ2日、昼ご飯ちゃんと食べたな～でも蒸し暑くてランニングマシーンやる時1時間、降りられないと思うと（大きく息を吸って吐いて・・・）気合い入れないと乗れなかったな～案の定、15分ぐらいできつくなって今日は、無理かと思ったけど乗り切った。自分が弱いと思う時、ペナルティーで速度上げるか？傾斜つけるか？を課せることにしてる。えぇ、今日は、速度でお願いします。（笑）暑かったから？と言うけどエアコン入ってる部屋で走ってるんだぜ？なんなら扇風機も。辛いなんて・・・自分が怠けてるとしか思えない。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):途中、いろいろ葛藤ありましたけど最後まで走り切り。気持ち良かった。いろいろ出し切った。自分の中の毒も・・・。最近、プールで泳がないね～と言われ無理です。あれもこれも・・・ね。ちょっと今は、走らせて。帰宅してフロンターレVSチェルシー。のんびりしてサッカー観戦が好き。1人でブツブツ言いながら（笑）テレビ見てるの悪くない。お酒飲みたくなっちゃうな～どっぷり孤独が大好き。おやすみなさい。ｂｙミルクパン
- 夏野菜カレーで食欲アップ♪♪♪
  寝つきは、良かったけど～深夜3時に起きる。両腕が熱くて。上腕と二の腕の筋トレしたら熱が冷めなかったみたいでね。一応、風呂入ってシャワー浴びて水で体を冷やしてるんだけど～それじゃ～冷めきらないね。私って肩がでかいのに（笑）腕力が乏しくていまだ、懸垂も成功せずですよ。(;´д｀)トホホ腕立ても怪しいので地道に筋力アップしてるんです。あまりに懸垂チャレンジやり過ぎて手にマメが出来ちゃって。(^^ゞ美を目指す女子が多い中、逆行してるよね。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):いいんです。それでもね！いつか懸垂成功を夢見て頑張るよ。苦節、何年・・・と言うけれど私は、どれぐらいかかるだろうか昨日のお昼ご飯にひさーしぶりにカレーを作った。畑の野菜がいっぱいあるのでルーにもたっぷり野菜を刻んで入れてみた。肉は、豚ミンチ。そして茄子とピーマンを焼いてトッピング！夏野菜カレーです。ご飯は、１００ｇと少なめで。それでも久しぶりにお昼ご飯に米を食べました。バナナジュースばっかりはヤバいと思って・・・。なんとか食べ切った。わ～い。栄養補給完了！食べるって大事だよね。・・・で、カレーって怖い食べ物だよね。菌の繁殖、半端ねーうちは、すぐに氷水で冷やして真空パックします。まっ、なるべく空気が入ってない状態ならいいよね～この状態で冷蔵又は、冷凍です。神経質になり過ぎるのもどうかと思うけど食中毒で散々な目に合うのもなんなんで・・・。出来る事だけやっています。一応、食品を扱う仕事してるんでね。衛生管理だけは、気を付けてます。　　　　私ね～お洒落を捨てた訳じゃないけど自分を盛るのを止めたんだよ。お化粧にファッションにアクセサリーに・・・。そういう事で自分を演出することを止めて素の自分と体で生きて行こうと思って。それって着飾ることより難しい生き方なのかもしれないって思うけどね。年を取るほどお洒落が必要だと言うことも重々承知の上で言ってみる。（笑）もちろん、最低限はしてますよ。全てを捨てるって意味じゃないです。見た目がどーでもいい！って訳じゃないです。人間見た目が大事と思ってる人なんで。自分が自分らしく生きて行くために選んだ。これから歳を取るごとに心も体も強くしたい。と思っているけど現実は、なかなか・・・。へこたれそうな毎日です。忍耐力無しの根性無し。理想は、遥か遠いね。今日もコツコツやるしかない。頑張ろう。ｂｙミルクパン
18Jul
- 今、自分にとって大事なこと♪
  すごい雨です。強く降る雨を見ながらトレーニングしてました。1日休んだら筋トレは、きつかったです。ジョギングは、体も軽く走り切りました。健康に感謝しました。今日は、時間が無かったので40分走って終了。なのでアップを減らして3分後に、早めのペースで走り出しやっぱラスト10分は、心拍数上げたいね～本音を言えば1時間がいいなーと心残りもあったけど切り上げました。そういう時もあるね。一応、家庭があるんで。続きは、また明日。週6日連続で休まず行きます。（来週の火曜日まで）さて頑張れるかな私の1週間のスタートってなんだか木曜日って感じです。土日も平日も関係なく仕事してるからジムが生活のリズムですね。夕飯は、作ってない。（笑）最近、ほぼそんな感じ。わかめの酢の物を作って～ゴーヤ炒めた。あと出汁巻きも焼いた。冷奴ケースから出すとき、ぶっ壊れた。残りのチャプチェを温めて～出来上がり。畑の野菜でなんとかーって感じです。でも家庭料理ってさこんな感じだよね質素だから毎日食べても飽きないし体にも優しいよね。　　筋トレの厳しさも走ってる時の呼吸の苦しさも家に帰ってからの体の痛みも私には、今一番必要です。今夜は、ぐっすり眠れそうです。おやすみなさい。ｂｙミルクパン
- 飽きもせず、こればっか。
  昨日は、運動しなかったので寝つきも悪かった。体が疲れてない。仕事や家事の疲れではストレスが溜まるだけで疲れ方が違うね。今日は、クッタクタになるまでやったるでー！と思う。昨日の夕飯。またチャプチェ。人気おかず。畑でピーマンたくさん採れるからね。ザクザク刻んで～肉と野菜を炒める。本当は、野菜は各々炒めて味をつけるんだけどめんどくせーよ。全部、一緒に混ぜちゃう。冷凍してあるしめじとパプリカを加えて～味付け。水で戻したタンミョンを加える。フライパンにモリモリ。麺が透明になったらOKです。実家にもお裾分け。錦糸卵、ごま油、ゴマをふりかけて出来上がり～夕飯は～冷蔵庫にある物で。質素。（笑）カボチャ煮おからサラダチャプチェ冷奴withわかめこれで十分よ。粗食love(｡･ω･｡)ﾉ♡でもね、1年を通して食欲が無い時、ある時、酷くムラがあるんだけど圧倒的に小食の方が体の調子は、いい。のちのち、体力が落ちて・・・と、心配はあるんだけど～体の状態は、ベストに近い。それに飯なんて食べなくても案外、走れる。不思議だ。人間の体ってどうなってるんだろうね。神秘過ぎる。栄養の偏りは、気になるのでサプリ飲んでるけどね。今のところ、日照時間が少ないお蔭で元気です。夏嫌いの私。このまま梅雨が続いてくれてもいいな・・・と少し思ってみたり。とにかく暑さに負けない体を作るために日々トレーニングです。あっちこっち毎日筋肉痛だけど（笑）まっ、大丈夫でしょう！ｂｙミルクパン
17Jul
- 運動不足！(+_+)
  今日は、1週間に1度の体を休める日。ジムには、行きません。ワンコを連れて実家へ…そして1時間の（withワンコ）散歩。歩くって嫌い。めんどくさいよ。タラタラタラタラ。メリハリがない。1時間も歩けばほどほどの運動量だと思うけど今、運動不足と思う。その考え方ちょっと病的リフレッシュしたので疲労も回復。また頑張ろう。おひるごはんは、全然、食べたく無いけど～残り物のミルクスープが気になって食べました。パンも添えた。こんなに食べれないのに張り切ってカット。気持ちと現実に差がありすぎる。スープにイン！こうするとパン粥みたいで食べられる。なんでもいいから食べられそうな物を食べる事にしてるよ。食後、実家でもらって来た桃を食べた。うま～い。甘くて美味しいね。マンゴーも美味しいけどやっぱ桃の方が好きかな。日本の味ですね。今日は、布団カバーも洗ってカリッと乾きました。気持ち良く寝れそうです。おやすみなさい。ｂｙミルクパン
- 親友
  昨夜、ジムで親友と話し込む。８０overのおじいちゃん。でもスタッフや周りの人がNさんを「おじいちゃん」ってカテゴリーに入れられない！って言うほど若くてイケメン。アクティブで明るくておじいちゃんどころかオジサンと言うのも失礼かなと思うほど若い。20年来の親友です。人生相談も全てこの方と。ストレッチしながらね。ハイ、運動することに手抜き無しです。私も何かと疲れたなーと愚痴ったら何言ってんだ、小娘がー！と。（笑）楽しいことも苦難もこれからだぞって。80年以上生きて来た人に言われると笑っちゃうほど私、子供。いつもチャレンジだ！怖がることは無い！と言う。すごい人だ。尊敬しかない。でも、こうして頼れる人がいるってありがたい。生き生きと暮らしてる人は、すごく輝いてる。魅力的だ。死んだ目をして生きてちゃダメだって思う。人間は、年々老化するけどどう生きるかは、自分次第だよね。でもさ～80overで毎日、筋トレして有酸素してヨガやってすごくない同級会しようと思ってあちこち連絡取ったら死んでるか。寝たきりか。足が痛くて家を出れないとか・・・そんなんで友達もいなくなって来たそうだ。（寂しそうだった）あの方は、超人だと思う。情けないけど私は、いつも元気をもらってなんとかやっている。だから私もトレーニングに手を抜けないのよ。小娘が怠けてどうする！お蔭で今朝、腕やら腹筋やら筋肉痛の嵐で～朝ご飯が入らない。茶碗の米粒。ずっと見つめてました。なんとか食べた。・・・で、Nさんの朝食はステーキ又は、生姜焼き、すき焼きだそうです。完全に負けてます。今日も頑張ろう。昨日のお昼は、珍しくインスタントラーメン！旦那のリクエスト。でも1袋を半分っこ。その半分より私の方が少なめ。３０%って感じかな？と、またパン。かなりの栄養片寄りだけどまっ、いいっか。パンを汁につけてまたもやズブズブ。正直、これでも多過ぎた。なんだか食欲沸かないな～・・・で、トレーニング前にいつものジュースを！マンゴーとマンゴー＆バナナジュース！マンゴーってタネの周りに果肉が残っちゃうからこそげ落としてジュースにしました。甘くて美味しい。これ飲んでジムに行きました。今日も後悔の無い1日にしよう。そして、健康第一です。ｂｙミルクパン
16Jul
- ご丁寧な機能に驚く。
  今日は、トレーニングシューズを新調した。Tシャツとパンツも！気分一新。新しいシューズで走ってみた。軽い。けど体は、重かった。体と手足がバラバラで不安定だったからスピード上げてやった。自分が自分に鬼。（笑）ちょっとキツイかな・・・と思ったけど走り切り。でもね、途中キツくて音楽聴かないとやってらんないなーと思って音量上げて走ってたら30分後ご丁寧に「音量が大き過ぎます、健康被害がどうのこうの」とスマホに表示さえ勝手に音が小さくなった。ランニングマシーンの音が大きくて聞こえないから大きくしてんだよ。チッ。テンション下がったわ。でも私の耳のことまで気遣ってくれてありがとよ。それでも今日は、気持ちがすっきり。やり尽くした。これでいいんだ。ジムに行く前、あまりに疲れてソファーで寝入る。旦那がこのまま寝てしまえば今日は、ジムを休むかな・・・と思ってたようだ。ちゃんと、目覚めますよ。汗で流し切りたいこと山ほどあるからね。嫁は、行く。帰宅してケツ痛い。なんか分かんないけど家に帰ってくると（途端に…）あちこち痛い。まっ、寝れば治るけどね。しかも、この痛みが止められない。変態遅くなった夕飯。あっさり定食。茄子、いっぱい採れる。柔らかくてみずみずしい。買い物に行って豆腐とわかめを買いました。カボチャも煮た。こんな感じで夕飯でした。無事に1日が終わるな・・・って思うと嬉しいな。また明日も頑張れるといいな。おやすみなさい。ｂｙミルクパン
- 梅雨がそんなに嫌いじゃないと思う毎日♪
  今日も雨・・・。でも気温が低いから過ごしやすい。掃除や洗濯のことを考えると晴れて欲しいような気もするけど。あの太陽にメンタルがついていかない・・・。だから今の私には、晴れない毎日。梅雨がちょうどいい。昨日は、ロティサリーチキンの残骸で（笑）スープを作りました。ミルクスープ！あんまり食欲が無い時ってスープなら食べられる。ロティサリーチキンのラスト。ほぐし身を使いました。ついでに冷蔵庫のあまり野菜を入れちゃった。そう言えば～もう10日？2週間？買い物に行ってないな～全然、ご飯食べないから買いに行く必要が無かったと言うか・・・。貰い物で何とかなっちゃったり。畑の野菜でなんとかーって毎日。そろそろ行かなくちゃね～バナナ欲しい。・・・で、水分を少しだけ足して圧力鍋で加圧0分！蓋を開けて牛乳と塩、胡椒で味を調えました。栄養ありそう～苦手な牛乳もこれならイケる。たんぱく質摂取、成功だ。そして、またパンです。穴だらけすっかすか。頑張らなくても喉を通る。またもやパンを浸してズブズブ好き。昨日もお昼ごはんを食べなかったな～１６００カロリー以下かな。ちょっと足りてないな。今日は、もう少し頑張って食べよう。なぜか？旦那も食欲が無く本人申告でかなり痩せました。ズボンがズルッズルだそうです。私は、食べなくても一切痩せませんね。それより筋トレしてるから多分、食べなくても体重は、増えたかもしれませんね～おまけに背が伸びたかもと感じるのは、気のせいだろうか？それは、猫背の矯正してるからね。今度、きっちり図ってみるかな～猫背治したら2㎝も背が伸びたって言うトレーナーさんがいるんだよね。ひょっとしたら私も伸びてるかもって思う。体幹が整ってくると～食べないから急激に痩せたり暴飲暴食しても一気に体重に反映されることが減るらしいよ。安定するらしい。そうなんだ～一応、体幹トレーニングしてるからたいして飯喰わねぇ～けど痩せないのかな？って、事はちょっと体幹あるってことかなー嬉しい。私は、運動してるけどガリガリになることも希望してないし筋肉だらけになることも望んでない。女子の魅力って脂肪じゃね？と、思う。今日も1日頑張ってジムでトレーニングです。やったるでー！ｂｙミルクパン
15Jul
- コーヒーきな粉牛乳♪
  体調も上がって来まして～調子に乗って本日もジムへ派手なTシャツ、私の戦闘服！(⌒▽⌒)アハハ!その前に飯喰ってねぇ。出かける前に牛乳を飲みました。牛乳、まずいからきな粉とインスタントコーヒーを入れてぐるぐる。乳臭さ、消えて・・・。なんとか飲める。セーフ。でもあんまり好きじゃない。体の為だ。しゃ～ない。空腹で運動は、ヤバい。ちなみに常温になるまで少し放置してから飲んでます。3連休、ジムは思ったより空いてて～貸し切り状態。みんなどっかに遊びに行っちゃったんだね。（ちょっと羨ましい）私は、コツコツいつものメニューをこなす。時々スタッフと雑談。地味だけど楽しい。ランニングマシーン、がら空きだから今日も走った。最近、走ってもあまり疲れない。どうしたもんかそして、気持ちも埋まらない。ちょっと寂しい感じが残るんだけど。せつない。散々、走って切ないって・・・。何よ？それでも家に帰って車から降りる時体、イッテェーよ。（笑）やられてるそれぐらいの痛みでは、酷く満たされない感じが残るな。もう少し上げてみるかな。そしてアームカールにて筋肉痛勃発中！おやすみなさい。ｂｙミルクパン
- 色気無し。
  今朝は、どっぷり雨。日照時間は、少ないけれど雨女の私は、案外、梅雨が好きなのかも？穏やかです。体調は、かなり回復しました。あと一歩・・・って感じかな。いろいろ原因があるんだけど持病の症状だと思う。コストコの薬剤師さんに相談した時はそれは、ストレスによるものだと言われたけどね。それもそうかな…・病院に1年に1度、検査に来なさいと言われてるけど～なかなか行かない。えぇ、私は人の言うことを聞かない女。（笑）それに検査しなくても自分の病気の症状ぐらい自分の体の声を聞けばどうなってるぐらい分かるわ！そのために体がズタボロの日も体を酷使して調子を見てるんだよ。アホじゃないよ。（多分）単なるクセ者だと思う。昨日も運動したらすごく調子が良くなって～夕飯を作った。と、言っても麻婆だけ。彩り無しの色気無し。しかも～米じゃなくてパン。お米さえ炊く元気が無かったんだよ。ちょうど旦那がフランスパンを買って来たから合わせてみた。中華とパン。（笑）スッカスカだから食欲が無くても食べれるね。そして麻婆のタレにつけて～ズブズブ好き。麻婆は、生姜とニンニク多めでスタミナ系！豆腐は、厚揚げしかなかったのでこれで作りました。味の決め手はいつものウーシャンフェン。出来上がり～いい香りだよ。体調悪くてもこれぐらいなら作れるね。お昼ごはんは、体調が悪くて炭酸水2本飲んで終わり。水かっ！それでトレーニングしてオイオイっだな。（野菜さえ切るのが面倒で無し）麻婆豆腐で夕飯でした。色気無いところ、私と似てる。（笑）でも旦那も美味しいと言って喜んでた。それに、思ったよりパンと中華。合うね。もうね、体調悪い時はなんでもありよ。細かいことかまっちゃいられない。今日は、3連休最終日。そして海の日。いいな～海。サーフィンしたい。体調さえ良ければ体力は、有り余ってるんだよ。(⌒▽⌒)アハハ!今日も体調をみながらマイペースで1日を過ごします。ｂｙミルクパン
14Jul
- 人の言うことを聞かない女♡
  今日は、絶不調で…。えぇ、昨日よりも。昨日、走った後、調子いいな～と思ってた。かなり楽しくサッカー観戦してましたよ。ヤジったり。笑なのに～朝起きたら悪化してて体がガビガビでした。(´；ω；`)ショック。夕方、氷のうで体を冷やしたりあれこれやってもどうにもならないのでジムに行くことにしました。そこで行く（笑）あまりの体調不良で旦那が送り迎えしてくれました。（そこまでして行く）旦那曰く・・・人の言うことを一切聞かないそれが、うちの嫁だそうです。分かってるね～もう長いからね。(⌒▽⌒)アハハ!私がジムを休むのは、体調が良くメンタルも穏やかな時です。まっ、なかなか理解に苦しむよね？どうしても暇なときに、時間がある時に運動して・・・それじゃ～ダメなんです。だから～行くんです。日曜のジム。空いてた。1時間ジョグ。昨日と同じく走り出しは、頭痛が酷くて衝撃でズッキンズッキン。神経がイテェ。15分もすれば無くなりました。体調不良なのに～案外、イケる。すっきり走り切り。ちょっと肺が痛いぐらいがちょうどいい。これでいいんだ。ストレッチして柔軟してシャワーして帰宅しました。体を動かしたら今、調子いい。またサッカー見てた。どうして引き分けちゃうかな～・・・、いろいろ見てました。なので今は、元気です。明日の朝、体調が良くなってるといいけどな。サプリ飲んで寝ます。そう言えば～親にも「病院に行け」と散々言われたけど絶対に行かない。人の言うことを絶対に聞かない娘。（笑）おやすみなさい。ｂｙミルクパン
- ガチャガチャしてる。
  今日も頭痛が取り切れてない。どんより。寝不足が1番の原因だと思うけど気圧とか？疲労とか？他に原因は、いつくかあるのかもしれないね。だからと言って仕事も家事も休めないんだけどね。なにもかもが苦痛だ。昨日は、ジムに行って帰宅してからご飯。サッカー観戦しながらね。コストコで買って来たロティサリーチキンが残ってるからそれを、また食べた。ガチャガチャした夕飯。（笑）私の希望でポテトを焼いた。オーブンでね。翌日も美味しいな。むね肉もしっとり。豪快に盛りつけてみたけど～全然、食べれなかったわ。気持ちは、イケる！と思ってるけど進まないね。肉は、重かった。今日もトレーニングに行くべきか？休もうか？悩む。具合が悪い自分が許せないんだよね。寝てるとさ、弱さ丸出しで情けなくて嫌になる。私って自分に冷たいね。休ませてあげればいいのに・・・って思う時もある。でも厳しくしないとさ根っからの怠け者だからどこまでも落ちちゃうって自分で分かってるんだよね。頑張れるだけ頑張ってみよう。ｂｙミルクパン
13Jul
- マンゴーバナナジュース♪
  今朝、寝起きっから頭痛で。鎮痛剤を（久しぶりに）飲んだ。（朝のブログ）夕方も痛みが無くてもウダウダしてて旦那に「顔が死んでる」と、まで言われて・・・。頭痛って顔が不細工になるよね～？それでもジムへ行く。止めれば？何度も言われたけど行く。時々、ワタシ頑固。別に他人にどんだけ負けても悲しくも悔しくも無いけど自分が決めた事は、やり切りたい。だから真っ赤なTシャツで気合い入れる。赤って闘争心沸くよね？そして、いつも通りやる。筋トレ＆ジョグ。最初、走り始めたら刺激で頭がズキンズキンして脳の血管、ぶっち切れ？と思うほどでも我慢して走り続けたらそのうち、治った。ほらね！と、何の根拠も無いけど運動すれば、治ると思ってる。心配な人は、この時点で病院に行った方がいいと思う。さすが1時間は、止めておこうと思って４５分。気持ち的には、寂しかったけど体が大事なので切り上げた。気持ちも清々しい。これでいいんだ。お昼ごはんは、食べられるはずもなくマンゴー＆バナナジュース！美味しかった。これ1杯飲んで1時間30分頑張りました。そして、ナイトゲーム！勝ったけどさ。めっちゃ後味悪い。審判。またもうさー審判増やすか？VAR入れるか？どっちかにせーや！どうして判定、２転3転なのよ。どの情報信じて判定してるのか？意味不明。間違ってても貫いてくれないと信用なくなるような気がするけどな～とりあえず勝ったから良かったけどね。遠藤ゴール良かったね。今日は、ワンコが静かに寝てくれることを祈って早めの就寝です。健康が1番大事。おやすみなさい。ｂｙミルクパン
- 寝不足からの～頭痛。( ﾉД`)
  朝から頭痛です。(;´д｀)トホホそれは、昨夜・・・ワンコが3時から4時にかけて夜行性を発揮して遊び始めて「ママ～ママ～」ですよ。ホント、お蔭で酷く寝不足。そんでもって頭痛です。朝っぱらから鎮痛剤のお世話になりました。ママはね、仕事に家事に休み無し。おまけにトレーニングで（←これは、自業自得）でクッタクタの毎日なんですよ。とワンコに言っても通じませんが。散々な朝です。様子を見て仕事開始です。昨日は、コストコに行ってロティサリーチキンを買って来ました。鶏肉には、疲労回復効果があるって言うからね～たんぱく質も多いし温めてテーブルに並べただけ。もう、嫁・・・頑張れない。サラダと卵スープ！肉を切る時IKEAで買った肉用のハサミが大活躍。確か1200円ぐらいで～すごくいいよ。1本あると便利。チキンをハサミで解体。ラクチンです。柔らかくて美味しい。うちには、ちょっと塩気がキツイな・・・って思うけどね。そして、久しぶりの肉にちょっと胸焼けした。胃袋、老化体のためにも肉も食べなくちゃね！（と、思っている）頭痛って全てを奪うよね。やらなくちゃいけないことが山ほどあるのにちっとも進まないわ。でもジムには、行くよ。昨日のモヤモヤ晴らしたいしね。サッカーは、ナイトゲームだからそれまでに家事も終えたい。だから～ママは、忙しい人だっていつも言ってるでしょう！プリン君！↑一切、反省の色ナシ。まっ、犬なんでそんなもんですよね。あまり無理せずボチボチやります。ｂｙミルクパン
12Jul
- 100円ランチ♪
  今日は、昼頃コストコに行きました。私は、行きたくないけど旦那がね・・・。しゃ～ないので行きました。帰り道、ご飯を食べてなかったのでお好み焼き屋に寄りました。100円が3個しか残ってませんでした。私が３つ買ったら閉店でした。シャッターガラガラガッシャンでした。まだ13時30分頃だと言うのにね。いつもの名古屋式お好み焼きです。私は、1個。旦那が2個。安定の旨さ。しっとりして美味しいです。100円でランチでした。さっきまでジムに行ってました。お喋りもして充実してた。今日も走ったけど～なんだか物足りない。すっかり慣れてしまって・・・。ちゃんと上げてるんですけどね。それなりに。人間ってすごいよね。ちゃんと成長するんだね～（こんな私でも…）不完全燃焼で帰宅しました。じゃっ、明日どうするよもう少し早く走る？時間を延ばす？（もう無理）いきなり早く走る？（いつも10分間は、スロージョギング）ん～トレーナーに相談してみよう。と、言っても体、痛いですけどね。これで十分ってことかな？でも苦しくないとすっきりしない。（笑）おやすみなさい。ｂｙミルクパン
- キャベツが多過ぎたね、塩焼きそば♪
  朝、5時前に起きる。体を動かしたくて仕方ないような目覚め。トレーニング増やしたら調子に乗ってるのか？（笑）ジムに行く時間まで待ちきれないって感じの体です。・・・が、その気合いも長持ちせず(^^ゞ2度寝に突入。すっきり目覚めました。昨日は、お昼に焼きそばを～旦那が好きだけど、塩分が（かなり）気になる料理。たまには、いいかっ。キャベツが多過ぎる私は、麺半分。旦那１・５です。肉を炒めて野菜を乗っけてその上に麺を置いてじ～っと蒸らしながら焼くと麺や野菜がべちゃっとしないようなあんまりグルグルかき回すと野菜から水気が出るような気がして。こんな風にやってます。放置なんでえぇ、ラクですね。お皿に盛り付けて目玉焼きも焼きました。最近、1品料理ばっか。食欲がないからこれでもしっかり食べてる方だね。一時期、1000カロリー未満か？と思う日もあったけどそこからは、脱出したっぽい。夜は、特に疲れ果てて食べれないね。腹の筋肉が痛すぎる。（笑）でもさ、いつも思うけどみんなどんな目的でジムに来てるのかなスポーツが好き、身体能力が高い。健康、ダイエット、筋肉増強。（←これ3つが主だよね？）でも中にはお姑さんやお嫁さんと同居してて家にいられないとかー隣人トラブルで家にいたくない人も・・・。旦那さんが定年して2人で家にいるのが地獄だ！と言ってる人も多い。風呂屋だと言って運動しない人もいる。（笑）ジムに通う理由は、いろいろだね。私が、体ぶっ壊しでやってるなんて誰も気づいてないんだろうな～筋トレしてて急激に血圧が下がるのかたまに意識薄くなって（えーっ？）おい！私、生きてるか？と思う瞬間があるんだよね。そんなことばっかりやってる。筋肉アップして鏡を見続けるようなナルシスト感もゼロで～体重計ばっか乗って痩せる事に命もかけてないしー口では、説明のできないようなことを理由にトレーニングに励む日々。私がよく歌を知らないと言うけど～そりゃ～当たり前だわ。ほとんどトレーニングに通っていて歌番組なんて見た事なかったもん。ずっと。流行りのドラマもほぼ知らん。キムタクの顔をまじまじと見たの去年？やってたBGってドラマで初めてみたんだよ。それぐらい世間と離れてたんだよね～ここ数年、家にいることが増えてテレビの中にカルチャーショック受けることが多いね。どうもテレビをみてゴロゴロするのって好きじゃないから体を動かしに行っちゃうな。理解してくれる人なんていないことを承知の上で生きてるから自分が思うままに過ごすことにしています。自分が居心地がいいと思える事って大事。最近、やっとストレスを解消することが出来るようになったのかな～気持ちが明るくなって来たな。今日も後悔の無い充実した1日を過ごしたいです。ｂｙミルクパン
11Jul
- ゼロ円で2品！
  今日は、髪の毛にワックス掛けて気合い入れてジムに行く。特に、意味ないけど。とにかく、なんでもかんでも気合い入れないと頑張れない。Tシャツも1番のお気に入り。←スペインの代表ユニ。派手めがポイント。気持ち上げないとね。いつものメニューをこなし終わってズタボロ。イエーイ。現在、体が痛い。これでいいんだよ。体を酷使すると心が楽になる。なんかヤバい女。（笑）夕飯は、畑からナス採って来て～焼いて生姜醤油。これ美味しいよね～子供の頃からの大好物。空芯菜も採って来て～大量のガーリックと炒めた。夕飯、これだけ旦那は、麦ごはんとタラの煮付け。私は、疲労困憊につきこれにて・・・と思ったけどたんぱく質不足が気になって食後に大嫌いな牛乳を～きな粉も入れてみた。牛乳、美味しくない。体の為に我慢。でもトレーニングしてプロテイン飲むような雰囲気が好きじゃないから～（筋肉は、副産物なんで。）牛乳です。効果があるかどうか知らないけど～これでいい。明日もがんばろっ！おやすみなさい。ｂｙミルクパン
- ほぼサラダ？
  今日は、朝からしとしと雨が降っています。梅雨らしいです。今朝も腕の筋肉痛が続く・・・。イヤな痛みじゃない。（笑）でも懸垂出来るかなぁ～とちょっと不安。今日は、スクワットdayにしよっと。今後、時々トレーニング時間も変更して友達が多い時間帯へ変更しようと思う。ただね、遅い時間に体を動かすと夜、眠れなくなるんだよね。以前は、深夜12時までジムにいたよ。それは、ちょっと無理じゃねぇ？（笑）年だから。(⌒▽⌒)アハハ!でも、そんな夜中に出歩いてるの嫌いじゃない。ここ数年、規則正しい生活を送らざる負えなかったけどどうも窮屈で矯正された感じが悲しくて仕方なかった。私ね、そんなちゃんとした人じゃないんだよ。ちょいちょいはみ出して自分がラクな生き方に戻したいね～このままじゃ～ストレスでやられてしまう。仲間も一緒に遊ぼ！って歓迎してれてるから～嬉しい。元気になれそうって思う。羽が生えそうな気分。昨日は、しっかり休んだ。夕飯は、冷やし中華！ほぼサラダ。（笑）麺は、半分。トマト胡瓜、青シソキウイ、卵、らっきょ、紅ショウガ実家に遊びに行って～ちょっと遅めに帰宅。（たまには、実家でゆっくりしたくてね、時間も気にせずお喋りしてました）もうね、ご飯の時間には急いで帰ってきませんよ。（爆）そう言うこと、止めたんです。待っててもいいし食べたかったら自分で何か作ってもいいよ！と言ってあります。酷い嫁だと思われるかもしれませんが別に大丈夫です。だって私がいつか居なくなったら待っても待ってもご飯が出てこない時もやってくるかもしれないからね。そろそろ覚えてくれないと・・・と思ってたのでいいチャンスです。そしたらあまりお腹が空いてなかったと言って待ってました。・・・で、簡単に冷やし中華にしました。美味しかったです。ちょっと頑張り疲れたのかもしれません。でも体は、酷使！（笑）今日も頑張るぞ！筋肉痛に負けるな。オーーーーッ！ｂｙミルクパン
10Jul
- 安心した、やれば出来るね。
  今日は、腕が筋肉痛。アームカール、激し過ぎた。(^^ゞ今日は、お休みなんだけど～ジム仲間は、系列店でトレーニングしてる。すげーな。カッコよすぎる仲間たちです。私は、休みますよ。がっつりと。お昼ごはんは、なんと！旦那が作りました。初めて！とは、言わないけどこんなに、ちゃんと作ったのは初めてじゃないかな？チャプチェチャーハン？前日の残り物！のチャプチェを使ったんだって。チャーハンです。そして、卵も乗っけて！と言ったら焼いてたよ。うわーっ！綺麗じゃん。私の作る目玉焼きよりね。マンゴーだけ嫁がカットしました。ご飯もさ、ちゃんと丸く盛りつけてた。いつも私がやってるからマネしたんだって。ほーっ、見てたんだ。ほうれん草のお浸し（冷蔵庫にあった）を添えて旦那の作ったお昼ごはんです。やれば出来たね。それも思ったより素早く。これで私がいなくても大丈夫！と思った。お互いさ、1人でも生きていける力を身につけなくちゃね。食べる事って掃除のように見て見ぬふりとか出来ないじゃん？とにかく1日3度襲ってくるからね。だから大変なんだよ。完璧じゃなくてもいいから1人で作れるようになって欲しいよね～これから褒めて褒めて褒め倒して（笑）頑張ってもらおうと思う。片付けもちゃんとやってた。これで私も安心して自分勝手に生きれるわ！(⌒▽⌒)アハハ!美味しかった。作ってもらうと不思議とさ、食べれるね。ひさしぶりにお米食べたな～しっかり食べたから明日も元気！ｂｙミルクパン
- 手抜きまる出し。（笑）
  涼しい。雨が降る日もあったり少し晴れ間も見えたり湿度があっても気温が低い？今年の梅雨は。過ごしやすい。今朝なんて少し冷えたぐらい。いい感じです。昨日は、トレーニングがきつくて食べたくも無ければ料理をしたい気分でもないけどやるしかない。またチャプチェ。豆腐をドカーン。実家でもらったほうれん草を茹でる。チャプチェは、いつもの通り。野菜を刻んで炒めて～1キロ買った韓国春雨、もう食べ切っちゃったな～これで終わり。また買って来なくちゃ！卵は、錦糸卵にするのが面倒でスクランブルにして混ぜ合わせちゃった。どこまでも手抜き。ん？(。´・ω・)ん?この方が、美味しそう？と思った。全体に彩りが良くなってこれもありだなーやる気のなさが出ちゃってる感じだけどこんな時もあります。1年中完璧なんて私には、無理です。それに旦那を少し手放そうかと思って。あれこれ世話してくれるのが当たり前だと思ってるけど（←多分ね）わたしもね、いつか居なくなるんだよね。それにそろそろ私も自分を取り戻すチャンスが欲しのよ。元々5時までに家に帰りたいタイプじゃなくて全然、夜遊び派でして。今までは、家庭の事情で正しい生活を送らざる負えなかったけど～そろそろ自分らしく生きたくなってきました。今まで頑張って来たからいいよね急に何かを変えるって訳じゃないけど旦那にも少しずつ我慢もしてもらって（笑）家事も手抜きして自分の時間を作ろうと思う。やっと、そんな時が来たのかなぁ～と思うね！今日は、腹の奥のどっかが筋肉痛。ちょうどいいので今日は、トレーニングはお休みして体を休ませます。今日も後悔のない充実した1日にしたいです。人生一度きり！ｂｙミルクパン